ორსულობისას ტოქსიკოზთან გამკლავება: გულისრევის შემცირების 7 ბუნებრივი გზა

მართალია, ორსულობის ამბავს დიდი სიხარული მოაქვს, მაგრამ ბევრი ქალისთვის ამ სიხარულს ცნობილი „დილის გულისრევა“ (ტოქსიკოზი) ჩრდილავს. მიუხედავად იმისა, რომ მას „დილისას“ უწოდებენ, სინამდვილეში შეიძლება დღის ნებისმიერ მონაკვეთში შეგაწუხოთ – სამსახურში, საჭმლის მომზადებისას ან ღამით, საწოლში.

ტოქსიკოზს ყველა ქალი განსხვავებულად განიცდის: ზოგს მხოლოდ მსუბუქი ზიზღის შეგრძნება აქვს, ზოგს კი რამდენიმე დღის განმავლობაში საწოლიდან ადგომაც არ შეუძლია. კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს მდგომარეობა, ჩვეულებრივ, ორსულობის ჯანსაღად მიმდინარეობის ერთ-ერთი ნიშანია (ჰორმონები აქტიურად მუშაობენ!) და 12-14-ე კვირისთვის თავისთავად გაივლის.

მაგრამ როგორ გაუმკლავდეთ მანამდე? როგორ შეიძლება დაეხმაროთ საკუთარ თავს მედიკამენტების გარეშე, თქვენს სამზარეულოში არსებული მარტივი საშუალებებით? მოდი, განვიხილოთ ტოქსიკოზთან გამკლავების 7 გამოცდილი ბუნებრივი გზა.

რატომ ვითარდება ტოქსიკოზი?

მართალია, ზუსტი მიზეზი სრულად ცნობილი არ არის, მაგრამ მთავარი როლი კვლავ ჰორმონებს ეკისრება. ორსულობის პირველ თვეებში HCG-ის (ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინის) სწრაფი მატება და ესტროგენის დონის ზრდა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას ანელებს და ყნოსვას ამძაფრებს. სწორედ ეს იწვევს გულისრევას.

გარდა ამისა, სისხლში შაქრის დონის დაქვეითებამ და სტრესმაც შეიძლება სიმპტომები გააძლიეროს.

გულისრევის შემცირების 7 ოქროს წესი

1. კუჭი არასოდეს დატოვოთ ცარიელი

ყველაზე დიდი შეცდომა გულისრევის შიშით საკვებზე უარის თქმაა. როდესაც კუჭი ცარიელია, კუჭის მჟავა მის კედლებს აღიზიანებს და გულისრევას აძლიერებს.

• გამოსავალი: დღეში 3-ჯერ დიდი ულუფის მიღების ნაცვლად, 5-6-ჯერ მცირე ულუფებით მიირთვით. თან ყოველთვის იქონიეთ კრეკერი, ჩირი ან თხილეული.

2. დილით საწოლიდან ადგომამდე წაიხემსეთ

დილით გაღვიძებისას სისხლში შაქრის დონე დაბალია, რაც გულისრევას იწვევს.

• გამოსავალი: საღამოს, დაძინებამდე, საწოლთან ახლოს დადეთ მარილიანი ორცხობილა, კრეკერი ან ორცხობილა-სუხარი. გაღვიძებისთანავე, ჯერ კიდევ საწოლიდან ადგომამდე, 1-2 ცალი მიირთვით და 10-15 წუთის განმავლობაში იწექით. ეს კუჭს დაამშვიდებს.

3. ჯანჯაფილი – ბუნების ყველაზე ძლიერი იარაღი

ჯანჯაფილს (Ginger) საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ ზღვის ავადმყოფობისა და გულისრევის წინააღმდეგ. სამეცნიერო კვლევებმა დაადასტურა, რომ ის ორსულობის ტოქსიკოზის დროსაც ეფექტურია.

• როგორ გამოიყენოთ: ახალი ჯანჯაფილი გახეხეთ და ჩაის დაუმატეთ, მოწუწნეთ ჯანჯაფილის კანფეტი ან უბრალოდ ერთი ნაჭერი დაღეჭეთ.

4. ლიმონი და მჟავე გემოები

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ უყვართ ორსულ ქალებს მჟავე საკვები? მჟავე გემოები და სუნები თავის ტვინში გულისრევის ცენტრს ამშვიდებს.

• გამოსავალი: წყალში ერთი ნაჭერი ლიმონი ჩააგდეთ. გულისრევის დროს ახლად დაჭრილი ლიმონი დაყნოსეთ. შესაძლოა, მჟავე ტყლაპი ან შტოშის მსგავსი მომჟავო საკვებიც დაგეხმაროთ.

5. ყურადღება მიაქციეთ სითხის მიღებას

გაუწყლოება (დეჰიდრატაცია) ტოქსიკოზს კიდევ უფრო ამძიმებს. თუმცა ერთბაშად ბევრი წყლის დალევამ შეიძლება კუჭი გადაგივსოთ და ღებინება გამოიწვიოს.

• გამოსავალი: დღის განმავლობაში წყალი მცირე ყლუპებით სვით. თუ ჩვეულებრივი წყალი გულისრევას გიწვევთ, სცადეთ მინერალური წყალი, პიტნის ჩაი ან კომპოტი. ზოგიერთ ქალს ცივი წყალი უკეთ ეხმარება.

6. მოერიდეთ გამაღიზიანებელ სუნებს

ამ პერიოდში თქვენი ცხვირი „მეძებარი ძაღლივით“ მუშაობს. შემწვარი ხახვის, მძაფრი სუნამოს ან საწმენდი საშუალებების სუნი შეიძლება აუტანელი გახდეს.

• გამოსავალი: საკვები ცივად მიირთვით (ცივ საკვებს ნაკლები სუნი აქვს). სამზარეულო ხშირად გაანიავეთ. გამოიყენეთ თქვენთვის სასიამოვნო მსუბუქი არომატები (მაგალითად, პიტნის ან ლიმონის ზეთი).

7. B6 ვიტამინი

ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმები გულისრევის შესამცირებლად B6 ვიტამინის (პირიდოქსინის) დანამატს გვირჩევენ.

• საკვები წყაროები: ბანანი, ავოკადო, ქათმის ხორცი და თხილი მდიდარია B6-ით. პრეპარატის სახით მიღებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ექიმთან.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

მართალია, ტოქსიკოზი შემაწუხებელია, მაგრამ, ჩვეულებრივ, საფრთხეს არ წარმოადგენს. თუმცა იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება განვითარდეს მძიმე ფორმა, რომელსაც ორსულთა ჰიპერემეზისი (Hyperemesis Gravidarum) ეწოდება. თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი მდგომარეობებიდან რომელიმე გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს:

• თუ 24 საათის განმავლობაში ვერც საკვებს და ვერც სითხეს ვერ იღებთ.

• თუ დღეში 3-4-ზე მეტჯერ გაქვთ ღებინება.

• თუ წონას სწრაფად კარგავთ.

• თუ შარდი გამუქდა და მისი რაოდენობა შემცირდა (გაუწყლოების ნიშანი).

• თუ გაქვთ თავბრუსხვევა ან გონების დაკარგვა.

ტოქსიკოზთან გამკლავება მოთმინებას მოითხოვს. გახსოვდეთ, რომ ეს პერიოდი დროებითია და ყოველი გულისრევა თქვენს პატარასთან კიდევ ერთი ნაბიჯით გაახლოებთ. საკუთარ თავს გაგებით მოეკიდეთ, შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ და მოუსმინეთ თქვენი სხეულის მოთხოვნებს.

თქვენი სიმპტომების დასაკვირვებლად, კვების რეჟიმის შესადგენად და სხვა დედების გამოცდილების გასაზიარებლად ჩამოტვირთეთ Anacan აპლიკაცია. ჯანმრთელ ორსულობას გისურვებთ!