Жүктілік кезіндегі токсикозбен күрес: жүрек айнуын азайтудың 7 табиғи жолы

Жүктілік туралы жаңалық үлкен қуаныш сыйлағанымен, көптеген әйел үшін бұл қуанышты әйгілі "таңертеңгі жүрек айнуы" (токсикоз) көлеңкелеуі мүмкін. "Таңертеңгі" деп аталғанымен, шын мәнінде ол тәуліктің кез келген уақытында – жұмыста, тамақ дайындап жатқанда немесе түнде төсекте жатқанда мазалауы мүмкін.

Әр әйелде токсикоз әртүрлі өтеді: кейбірі аздап қана лоқсу сезімін сезінсе, енді бірі бірнеше күн бойы төсектен тұра алмайды. Жақсы жаңалық – бұл жағдай әдетте жүктіліктің қалыпты өтіп жатқанының белгісі (гормондар белсенді жұмыс істеп жатыр!) және 12-14-ші апталарда өздігінен басылады.

Ал оған дейін қалай шыдауға болады? Дәрі-дәрмекке жүгінбей-ақ, асүйіңіздегі қарапайым құралдармен өзіңізге қалай көмектесе аласыз? Токсикозбен күресудің сынақтан өткен 7 табиғи тәсілін қарастырайық.

Токсикоз неліктен пайда болады?

Нақты себебі толық анықталмағанымен, бұған да гормондар әсер етеді. Жүктіліктің алғашқы айларында HCG (адамның хориондық гонадотропині) гормонының жылдам өсуі және эстроген деңгейінің жоғарылауы ас қорыту жүйесінің жұмысын баяулатып, иіс сезу қабілетін күшейтеді. Соның салдарынан жүрек айниды.

Сонымен қатар, қандағы қант деңгейінің төмендеуі мен күйзеліс те белгілерді күшейтуі мүмкін.

Жүрек айнуын азайтудың 7 алтын ережесі

1. Асқазаныңызды ешқашан бос қалдырмаңыз

Ең үлкен қателік – жүрек айнудан қорқып, тамақтан бас тарту. Асқазан бос қалғанда, асқазан қышқылы оның қабырғаларын тітіркендіріп, жүрек айнуын күшейтеді.

• Шешімі: Күніне 3 рет көп мөлшерде тамақтанудың орнына, 5-6 рет аз-аздан жеңіз. Өзіңізбен бірге әрдайым крекер, кептірілген жеміс немесе жаңғақ алып жүріңіз.

2. Таңертең төсектен тұрмай тұрып жеңіл тамақтанып алыңыз

Таңертең оянған кезде қандағы қант деңгейі төмен болады, бұл жүрек айнуын қоздырады.

• Шешімі: Кешке ұйықтар алдында төсегіңіздің жанына (тумбочкаға) тұзды печенье, крекер немесе кепкен нан қойыңыз. Оянған бойда, төсектен тұрмай тұрып 1-2 данасын жеп, 10-15 минут жата тұрыңыз. Бұл асқазаныңызды тыныштандырады.

3. Зімбір – табиғаттың ең қуатты құралы

Зімбір (Ginger) ғасырлар бойы теңіз ауруы мен жүрек айнуына қарсы қолданылып келеді. Ғылыми зерттеулер оның жүктілік кезіндегі токсикозда да тиімді екенін дәлелдеді.

• Қалай қолдануға болады: Балғын зімбірді үккіштен өткізіп, шайыңызға қосыңыз, зімбірлі кәмпит сорыңыз немесе бір тілімін жай ғана шайнаңыз.

4. Лимон және қышқыл дәмдер

Жүкті әйелдердің неліктен қышқыл тағамдарды ұнататыны туралы ойланып көрдіңіз бе? Қышқыл дәмдер мен иістер мидағы жүрек айнуына жауапты орталықты тыныштандырады.

• Шешімі: Суыңызға бір тілім лимон салыңыз. Жүрегіңіз айнығанда, жаңа кесілген лимонды иіскеңіз. Жеміс қағы немесе қызыл сияқты қышқылтым тағамдар да көмектесуі мүмкін.

5. Сұйықтық ішуге мән беріңіз

Сусыздану (дегидратация) токсикозды одан әрі күшейтеді. Алайда суды бірден көп ішу асқазанды толтырып, құсуға әкелуі мүмкін.

• Шешімі: Күні бойы суды аз-аздан ұрттап ішіңіз. Егер жай су жүрегіңізді айнытса, минералды су, жалбыз шайын немесе компот ішіп көріңіз. Мұздай су кейбір әйелдерге жақсырақ әсер етеді.

6. Тітіркендіретін иістерден аулақ болыңыз

Бұл кезеңде мұрныңыз "із кесуші иттің" мұрнындай сезімтал болады. Қуырылған пияздың, өткір әтірдің немесе тазалау құралдарының иісі төзгісіз болуы мүмкін.

• Шешімі: Тағамды салқын күйінде жеңіз (салқын тағамның иісі азырақ шығады). Асүйді жиі желдетіңіз. Өзіңізге ұнайтын жеңіл хош иістерді (мысалы, жалбыз немесе лимон майын) пайдаланыңыз.

7. B6 дәрумені

Кейбір жағдайларда дәрігерлер жүрек айнуын азайту үшін B6 дәрумені (пиридоксин) қоспасын ұсынады.

• Тағамдық көздері: Банан, авокадо, тауық еті және орман жаңғағы B6 дәруменіне бай. Оны дәрі ретінде қабылдамас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Дәрігерге қашан қаралу керек?

Токсикоз жайсыздық тудырғанымен, әдетте қауіпсіз. Алайда сирек жағдайда гиперемезис гравидарум (Hyperemesis Gravidarum) деп аталатын ауыр түрі дамуы мүмкін. Төмендегі жағдайлардың бірі байқалса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз:

• 24 сағат бойы ешқандай тағам немесе сұйықтық іше алмасаңыз.

• Күніне 3-4 реттен көп құссаңыз.

• Салмағыңыз тез төмендесе.

• Зәріңіздің түсі қоюланып, мөлшері азайса (сусыздану белгісі).

• Басыңыз айналып, талып қалу байқалса.

Токсикозбен күресу шыдамдылықты қажет етеді. Бұл кезеңнің уақытша екенін және әрбір жүрек айнуы бөпеңізбен кездесетін сәтке тағы бір қадам жақындататынын ұмытпаңыз. Өзіңізге түсіністікпен қарап, мүмкіндігінше демалыңыз және ағзаңыздың қажеттіліктеріне құлақ асыңыз.

Белгілеріңізді бақылау, тамақтану тәртібін құру және басқа аналардың тәжірибесін пайдалану үшін Anacan қолданбасын жүктеп алыңыз. Сізге дені сау жүктілік тілейміз!