Hamiləlikdə toksikozla mübarizə: Ürəkbulanmanı azaltmağın 7 təbii yolu

Hamiləlik xəbəri böyük sevinc gətirsə də, bir çox qadın üçün bu sevinc, məşhur "səhər ürəkbulanmaları" (toksikoz) ilə kölgələnir. Adı "səhər" olsa da, əslində günün istənilən saatında – işdə, yemək bişirərkən və ya gecə yataqda sizi yaxalaya bilər.

Hər qadının toksikoz təcrübəsi fərqlidir: bəziləri sadəcə yüngül ikrah hissi yaşayır, bəziləri isə günlərlə yataqdan qalxa bilmir. Yaxşı xəbər budur ki, bu vəziyyət adətən hamiləliyin sağlam getdiyinin bir işarəsidir (hormonlar iş başındadır!) və 12-14-cü həftələrdə öz-özünə keçib gedir.

Bəs o vaxta qədər necə dözməli? Dərmanlara əl atmadan, mətbəxinizdəki sadə vasitələrlə özünüzə necə kömək edə bilərsiniz? Gəlin, toksikozla mübarizənin 7 sınaqdan keçmiş təbii yolunu nəzərdən keçirək.

Toksikoz niyə baş verir?

Dəqiq səbəbi tam bilinməsə də, günahkar yenə hormonlardır. Hamiləliyin ilk aylarında HCG (İnsan Xorionik Qonadotropini) hormonunun sürətlə artması və Estrogen səviyyəsinin yüksəlməsi həzm sistemini yavaşladır və qoxu bilmə qabiliyyətini kəskinləşdirir. Bu da mədə bulanmasına səbəb olur.

Bundan əlavə, qan şəkərinin düşməsi və stres də simptomları şiddətləndirə bilər.

Ürəkbulanmanı azaltmağın 7 qızıl qaydası

1. Mədənizi heç vaxt boş qoymayın

Ən böyük səhv ürəkbulanma qorxusu ilə yeməkdən imtina etməkdir. Mədə boş qaldıqda mədə turşusu divarları qıcıqlandırır və bulanmanı artırır.

• Həlli: Gündə 3 dəfə böyük porsiya yemək əvəzinə, 5-6 dəfə az-az yeyin. Yanınızda həmişə kraker, quru meyvə və ya çərəz gəzdirin.

2. Səhər yataqdan qalxmadan qəlyanaltı edin

Səhər oyanan kimi qan şəkəri aşağı olur, bu da bulanmanı tətikləyir.

• Həlli: Axşam yatmazdan əvvəl baş ucunuza (tumbuçkaya) duzlu peçenye, kraker və ya suxarı qoyun. Oyanan kimi, hələ yataqdan qalxmadan 1-2 dənə yeyin və 10-15 dəqiqə uzanın. Bu, mədənizi sakitləşdirəcək.

3. Zəncəfil – Təbiətin ən güclü silahı

Zəncəfil (Ginger) əsrlərdir ki, dəniz xəstəliyi və ürəkbulanma əleyhinə istifadə olunur. Elmi araşdırmalar onun hamiləlik toksikozunda da təsirli olduğunu sübut edib.

• Necə istifadə etməli: Təzə zəncəfili rəndələyib çayınıza qatın, zəncəfilli konfetlər sorun və ya sadəcə bir dilim çeynəyin.

4. Limon və turş dadlar

Hamilə qadınların niyə turşu sevdiyini heç düşünmüsünüz? Turş dadlar və qoxular ürəkbulanma mərkəzini sakitləşdirir.

• Həlli: Suyunuza bir dilim limon atın. Ürəyiniz bulananda təzə kəsilmiş limonu iyləyin. Lavaşana və ya zoğal kimi turşməzə qidalar da kömək edə bilər.

5. Maye qəbuluna diqqət edin

Susuzluq (dehidrasiya) toksikozu daha da pisləşdirir. Lakin suyu bir dəfəyə çox içmək mədənizi doldurub qusdura bilər.

• Həlli: Gün ərzində yudum-yudum su için. Əgər adi su ürəyinizi bulandırırsa, mineral su, nanə çayı və ya kompot sınayın. Buzlu su içmək bəzi qadınlara daha yaxşı təsir edir.

6. Qıcıqlandırıcı qoxulardan qaçın

Bu dövrdə burnunuz "polis iti" kimi işləyir. Qızardılmış soğan, ağır ətirlər və ya təmizlik vasitələrinin qoxusu dözülməz ola bilər.

• Həlli: Yeməkləri soyuq yeyin (soyuq yeməyin qoxusu daha az olur). Mətbəxi tez-tez havalandırın. Özünüzə xoş gələn yüngül ətirlərdən (məsələn, nanə və ya limon yağı) istifadə edin.

7. B6 Vitamini

Bəzi hallarda həkimlər ürəkbulanmanı azaltmaq üçün B6 vitamini (piridoksin) əlavəsi tövsiyə edirlər.

• Qida mənbələri: Banan, avokado, toyuq əti və fındıq B6 ilə zəngindir. Dərman kimi qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Nə vaxt həkimə müraciət etməli?

Toksikoz narahat edici olsa da, adətən təhlükəsizdir. Lakin nadir hallarda Hiperemezis Qravidarum (Hyperemesis Gravidarum) adlanan şiddətli forma inkişaf edə bilər. Əgər aşağıdakı halları yaşayırsınızsa, mütləq həkimə gedin:

• 24 saat ərzində heç bir qida və ya maye qəbul edə bilmirsinizsə.

• Gündə 3-4 dəfədən çox qusursunuzsa.

• Çəkiniz sürətlə azalırsa.

• Sidiyin rəngi tündləşibsə və miqdarı azalıbsa (susuzluq əlaməti).

• Başgicəllənmə və ürəkgetmə varsa.

Toksikozla mübarizə səbr tələb edir. Bu dövrün müvəqqəti olduğunu və hər ürəkbulanmanın sizi körpənizə bir addım da yaxınlaşdırdığını unutmayın. Özünüzə qarşı anlayışlı olun, bacardıqca istirahət edin və bədəninizin istəklərinə qulaq asın.

Simptomlarınızı izləmək, qidalanma rejiminizi qurmaq və digər anaların təcrübələrindən faydalanmaq üçün Anacan tətbiqini yükləyin. Sağlam hamiləlik arzulayırıq!