Chuẩn bị mang thai: Vì sao axit folic lại quan trọng đến vậy?

Nếu đã quyết định mang thai, có lẽ bạn đang bắt đầu mơ về em bé tương lai, thậm chí nghĩ đến màu sắc cho phòng của bé. Tuy nhiên, bước đầu tiên và có lẽ quan trọng nhất để sinh một em bé khỏe mạnh không phải là chọn xe đẩy, mà là đến nhà thuốc mua axit folic.

Vậy tại sao loại vitamin nhỏ bé này lại được xem là "tiêu chuẩn vàng" khi chuẩn bị mang thai? Tại sao bác sĩ gọi đây là "bảo hiểm cho em bé"? Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng kỳ diệu và cách sử dụng axit folic.

Axit folic (Vitamin B9) thực chất là gì?

Axit folic là dạng tổng hợp của Vitamin B9, một loại vitamin nhóm B (dạng có tự nhiên trong thực phẩm được gọi là "folate"). Vitamin này đóng vai trò thiết yếu trong việc tạo ra tế bào mới và hình thành DNA trong cơ thể.

Ngay từ khi bắt đầu hình thành trong bụng mẹ, em bé đã là tập hợp các tế bào phân chia nhanh chóng. Cơ thể cần một lượng lớn axit folic để quá trình phân chia này diễn ra đúng cách.

Tại sao nên bắt đầu ngay từ "trước khi mang thai"?

Nhiều phụ nữ bắt đầu uống vitamin sau khi biết mình mang thai. Điều này tất nhiên có lợi, nhưng thời điểm quan trọng nhất thường đã bị bỏ lỡ.

1. Phòng ngừa dị tật ống thần kinh

Ống thần kinh, cấu trúc nền tảng hình thành não và cột sống của em bé, được tạo thành và khép kín trong vòng 28 ngày đầu của thai kỳ. Trong giai đoạn này, có thể bạn vẫn chưa biết mình đã mang thai.

Nếu cơ thể thiếu axit folic, ống thần kinh có thể không khép kín hoàn toàn. Điều này có thể gây ra các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như Spina Bifida (nứt đốt sống) hoặc Anencephaly (rối loạn phát triển não). Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung axit folic đúng thời điểm giúp giảm các nguy cơ này lên đến 70%.

2. Giảm nguy cơ sảy thai

Quá trình tạo DNA khỏe mạnh giúp phôi bám chắc vào thành tử cung và phát triển trong giai đoạn đầu thai kỳ. Thiếu Vitamin B9 có liên quan đến tình trạng sảy thai sớm.

3. Phòng ngừa thiếu máu

Thể tích máu tăng lên trong thai kỳ. Nhờ tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, axit folic giúp bảo vệ cả mẹ và em bé khỏi tình trạng thiếu máu.

Nên bổ sung bao nhiêu và vào thời điểm nào?

Khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới và các bác sĩ phụ khoa rất rõ ràng:

• Thời điểm: Cần bắt đầu ít nhất 1-3 tháng trước khi cố gắng mang thai và tiếp tục trong 12 tuần đầu của thai kỳ (tam cá nguyệt đầu tiên).

• Liều dùng: Liều tiêu chuẩn được khuyến nghị là 400 mcg (microgam) axit folic mỗi ngày.

Lưu ý: Nếu gia đình bạn từng có trẻ sinh ra bị dị tật hệ thần kinh, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc đang dùng thuốc điều trị động kinh, bác sĩ có thể kê liều cao hơn (ví dụ: 5 mg). Không tự ý dùng liều cao.

>

Thực phẩm tự nhiên hay viên uống?

Nhiều người thường hỏi: "Tôi ăn uống lành mạnh thì có cần dùng thuốc không?" Đáng tiếc, rất khó bổ sung đủ lượng cần thiết chỉ từ thực phẩm vì phần lớn folate bị phá hủy trong quá trình nấu nướng. Tuy vậy, việc tăng cường các thực phẩm giàu folate trong chế độ ăn vẫn rất cần thiết.

Các thực phẩm giàu axit folic nhất:

• Rau lá xanh: Rau bina, xà lách, bông cải xanh.

• Các loại đậu: Đậu lăng, đậu gà, các loại đậu hạt (thật may vì những thực phẩm này rất phổ biến trong ẩm thực Azerbaijan!).

• Trái cây họ cam quýt: Cam, chanh, quýt.

• Quả óc chó và hạt phỉ.

• Gan (Tuy nhiên, nên hạn chế trong thai kỳ do có hàm lượng Vitamin A cao).

Kết luận

Chuẩn bị mang thai không chỉ là sẵn sàng về tài chính và tinh thần mà còn là chuẩn bị cơ thể để đón nhận điều kỳ diệu này. Bổ sung axit folic là khoản đầu tư đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể dành cho sức khỏe của con trong tương lai.

Ngay từ hôm nay, hãy tạo thói quen uống một viên vitamin nhỏ cùng một cốc nước. Hãy nhớ rằng, người mẹ khỏe mạnh là nền tảng cho một tương lai khỏe mạnh.

Bạn đang lên kế hoạch mang thai?

Hãy tải ứng dụng Anacan để tính chính xác ngày rụng trứng và theo dõi những thay đổi trong cơ thể. Chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn trên mọi chặng đường!