Hamilelik öncesi hazırlık: Folik asit neden bu kadar önemli?

Hamile kalmaya karar verdiyseniz muhtemelen gelecekteki bebeğinizle ilgili hayaller kurmaya, hatta bebek odası için renkler düşünmeye başlamışsınızdır. Ancak sağlıklı bir bebeğe sahip olmak için atacağınız ilk ve belki de en önemli adım, bebek arabası seçmek değil, eczaneye gidip Folik Asit almaktır.

Peki bu küçük vitamin neden hamilelik planlamasının "altın standardı" olarak kabul ediliyor? Doktorlar neden ona "bebeğin sigortası" diyor? Gelin, folik asidin mucizevi etkilerinden ve kullanım önerilerinden söz edelim.

Folik asit (Vitamin B9) aslında nedir?

Folik asit, B grubu vitaminlerinden biri olan B9 vitamininin sentetik formudur (doğal gıdalarda bulunan formuna "folat" denir). Bu vitamin, vücudumuzda yeni hücrelerin oluşması ve DNA'nın üretilmesi açısından hayati önem taşır.

Bebek, anne rahmine düştüğü ilk andan itibaren hızla bölünen hücrelerden oluşur. Bu bölünme sürecinin düzgün ilerleyebilmesi için vücudun bol miktarda folik aside ihtiyacı vardır.

Neden özellikle "hamilelikten önce" başlamalıyım?

Birçok kadın vitamin kullanmaya hamile olduğunu öğrendikten sonra başlar. Bu elbette faydalıdır ancak en kritik dönem çoğu zaman kaçırılmış olur.

1. Nöral tüp kusurlarının önlenmesi

Bebeğin beyin ve omurgasının temelini oluşturan nöral tüp (neural tube), hamileliğin ilk 28 günü içinde oluşur ve kapanır. Bu dönemde henüz hamile olduğunuzu bile bilmiyor olabilirsiniz.

Vücutta folik asit eksikliği varsa nöral tüp tamamen kapanmayabilir. Bu durum Spina Bifida (omurga açıklığı) veya Anensefali (beyin gelişiminin bozulması) gibi ciddi doğumsal kusurlara yol açabilir. Araştırmalar, zamanında kullanılan folik asidin bu riskleri 70%-e kadar azalttığını göstermektedir.

2. Düşük riskinin azaltılması

Sağlıklı DNA üretimi, hamileliğin erken dönemlerinde embriyonun rahim duvarına güçlü bir şekilde tutunmasına ve gelişmesine yardımcı olur. Vitamin B9 eksikliği, erken düşüklerle ilişkilendirilmektedir.

3. Aneminin (kansızlığın) önlenmesi

Hamilelik sırasında kan hacmi artar. Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretimine katkıda bulunarak hem anneyi hem de bebeği anemiden korur.

Ne kadar ve ne zaman kullanmalısınız?

Dünya Sağlık Örgütü'nün ve kadın doğum uzmanlarının önerisi nettir:

• Zamanlama: Hamile kalmayı denemeden en az 1-3 ay önce başlanmalı ve hamileliğin ilk 12 haftası (birinci trimester) boyunca devam edilmelidir.

• Doz: Standart olarak günde 400 mcg (mikrogram) folik asit kullanılması önerilir.

Dikkat: Ailenizde sinir sistemi kusuruyla doğan bir çocuk varsa, diyabetiniz bulunuyorsa veya epilepsi ilaçları kullanıyorsanız doktorunuz size daha yüksek bir doz (örneğin 5 mg) reçete edebilir. Doktorunuza danışmadan yüksek doz kullanmayın.

>

Doğal gıdalar mı, tabletler mi?

"Sağlıklı besleniyorum, ilaca ihtiyacım var mı?" sorusu sıkça sorulur. Ne yazık ki yalnızca besinlerle gerekli miktara ulaşmak zordur; çünkü folatların büyük bir kısmı pişirme sırasında parçalanır. Ancak beslenme düzeninizi bu gıdalarla zenginleştirmeniz kesinlikle önemlidir.

Folik asit bakımından en zengin gıdalar:

• Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, marul, brokoli.

• Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye (Türk mutfağında bunlar bolca bulunduğu için şanslısınız!).

• Turunçgiller: Portakal, limon, mandalina.

• Ceviz ve fındık.

• Karaciğer (Ancak yüksek A vitamini içeriği nedeniyle hamilelikte sınırlandırılmalıdır).

Sonuç

Hamileliğe hazırlanmak yalnızca maddi ve manevi olarak hazırlanmak değil, aynı zamanda vücudunuzu da bu mucizeye hazırlamaktır. Folik asit kullanmak, gelecekteki çocuğunuzun sağlığı için yapabileceğiniz en kolay ve en etkili yatırımlardan biridir.

Bugünden itibaren bir bardak suyla küçük bir vitamin almayı alışkanlık hâline getirin. Unutmayın, sağlıklı anne, sağlıklı gelecek demektir.

Hamilelik mi planlıyorsunuz?

Yumurtlama günlerinizi doğru şekilde hesaplamak ve vücudunuzdaki değişiklikleri takip etmek için Anacan uygulamasını indirin. Bu yolculuğun her adımında yanınızdayız!