Подготовка к беременности: почему фолиевая кислота так важна?

Если вы решили забеременеть, то, вероятно, уже мечтаете о будущем малыше и, возможно, даже задумываетесь о цветовой гамме детской комнаты. Однако первый и, пожалуй, самый важный шаг к рождению здорового малыша — не выбор коляски, а поход в аптеку за фолиевой кислотой.

Но почему этот маленький витамин считается «золотым стандартом» при планировании беременности? Почему врачи называют его «страховкой для малыша»? Давайте поговорим о важнейших свойствах фолиевой кислоты и правилах её приёма.

Что на самом деле представляет собой фолиевая кислота (витамин B9)?

Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B9, одного из витаминов группы B (его природная форма, содержащаяся в продуктах, называется «фолат»). Этот витамин жизненно важен для образования новых клеток и синтеза ДНК в нашем организме.

С момента зачатия малыш состоит из клеток, которые быстро делятся. Чтобы этот процесс проходил правильно, организму необходимо достаточное количество фолиевой кислоты.

Почему нужно начинать именно «до беременности»?

Многие женщины начинают принимать витамины после того, как узнают о беременности. Это, безусловно, полезно, однако самый критический период к этому времени часто уже оказывается упущен.

1. Профилактика дефектов нервной трубки

Нервная трубка (neural tube), из которой формируются головной и спинной мозг малыша, образуется и закрывается в течение первых 28 дней беременности. В этот период вы можете ещё даже не знать, что беременны.

При дефиците фолиевой кислоты нервная трубка может закрыться не полностью. Это способно привести к таким серьёзным врождённым порокам, как Spina Bifida (расщепление позвоночника) или анэнцефалия (нарушение развития головного мозга). Исследования показывают, что своевременный приём фолиевой кислоты снижает эти риски до 70%.

2. Снижение риска выкидыша

Нормальный синтез ДНК помогает эмбриону надёжно прикрепиться к стенке матки и развиваться на ранних сроках беременности. Дефицит витамина B9 связывают с ранними выкидышами.

3. Профилактика анемии (малокровия)

Во время беременности объём крови увеличивается. Фолиевая кислота участвует в образовании эритроцитов, помогая защитить от анемии и маму, и малыша.

Когда и в каком количестве принимать?

Рекомендации ВОЗ и гинекологов однозначны:

• Сроки: Начните приём как минимум за 1-3 месяца до попыток забеременеть и продолжайте в течение первых 12 недель беременности (первого триместра).

• Дозировка: Стандартная рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 mkq (микрограмм).

Внимание: если в вашей семье рождался ребёнок с пороками развития нервной системы, у вас диабет или вы принимаете препараты от эпилепсии, врач может назначить более высокую дозу (например, 5 mq). Не принимайте высокие дозы самостоятельно.

>

Натуральные продукты или таблетки?

Часто возникает вопрос: «Я правильно питаюсь — нужны ли мне препараты?» К сожалению, получить необходимое количество только из пищи сложно, поскольку значительная часть фолатов разрушается во время приготовления. Тем не менее обязательно стоит обогатить ими свой рацион.

Продукты, наиболее богатые фолиевой кислотой:

• Зелёные листовые овощи: шпинат, салат, брокколи.

• Бобовые: чечевица, нут, фасоль (вам повезло, ведь в азербайджанской кухне их много!).

• Цитрусовые: апельсин, лимон, мандарин.

• Грецкие орехи и фундук.

• Печень (однако во время беременности её употребление следует ограничить из-за высокого содержания витамина A).

Заключение

Подготовка к беременности — это не только материальная и психологическая готовность, но и подготовка организма к этому чуду. Приём фолиевой кислоты — одно из самых простых и эффективных вложений в здоровье вашего будущего ребёнка.

Уже сегодня заведите привычку принимать маленькую витаминную таблетку, запивая её стаканом воды. Помните: здоровая мама — здоровое будущее.

Планируете беременность?

Загрузите приложение Anacan, чтобы точно рассчитывать дни овуляции и отслеживать изменения в организме. Мы рядом с вами на каждом шагу этого пути!