ორსულობამდე მომზადება: რატომ არის ფოლიუმის მჟავა ასეთი მნიშვნელოვანი?

თუ დაორსულება გადაწყვიტეთ, ალბათ უკვე დაიწყეთ მომავალ ბავშვზე ოცნება და შესაძლოა, საბავშვო ოთახისთვის ფერებსაც არჩევთ. თუმცა ჯანმრთელი ბავშვის გასაჩენად პირველი და, შესაძლოა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი საბავშვო ეტლის შერჩევა კი არა, აფთიაქში წასვლა და ფოლიუმის მჟავის შეძენაა.

რატომ მიიჩნევა ეს პატარა ვიტამინი ორსულობის დაგეგმვის „ოქროს სტანდარტად“? რატომ უწოდებენ ექიმები მას „ბავშვის დაზღვევას“? მოდი, ფოლიუმის მჟავის გასაოცარ მოქმედებასა და მისი მიღების წესებზე ვისაუბროთ.

სინამდვილეში რა არის ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9)?

ფოლიუმის მჟავა B ჯგუფის ერთ-ერთი ვიტამინის — B9-ის სინთეზური ფორმაა (საკვებში ბუნებრივად არსებულ ფორმას „ფოლატი“ ეწოდება). ეს ვიტამინი ჩვენს ორგანიზმში ახალი უჯრედების წარმოქმნისა და დნმ-ის ფორმირებისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

ჩასახვის პირველივე მომენტიდან ბავშვი სწრაფად გამრავლებადი უჯრედებისგან შედგება. სწორედ ამ დაყოფის პროცესის სწორად წარმართვისთვის სჭირდება ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავა.

რატომ უნდა დავიწყო მიღება სწორედ „ორსულობამდე“?

ბევრი ქალი ვიტამინების მიღებას მას შემდეგ იწყებს, რაც ორსულობის შესახებ შეიტყობს. ეს, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა, თუმცა ყველაზე კრიტიკული პერიოდი ხშირად უკვე გასულია.

1. ნერვული მილის დეფექტების პრევენცია

ბავშვის თავისა და ზურგის ტვინის საფუძველი — ნერვული მილი (neural tube) — ორსულობის პირველი 28 დღის განმავლობაში ყალიბდება და იხურება. ამ დროს შესაძლოა, ჯერ არც კი იცოდეთ, რომ ორსულად ხართ.

თუ ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის დეფიციტია, ნერვული მილი შესაძლოა სრულად არ დაიხუროს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სერიოზული თანდაყოლილი მანკები, როგორებიცაა Spina Bifida (ხერხემლის ნაპრალი) ან ანენცეფალია (თავის ტვინის განვითარების დარღვევა). კვლევები აჩვენებს, რომ ფოლიუმის მჟავის დროულად მიღება ამ რისკებს 70%-მდე ამცირებს.

2. მუცლის მოშლის რისკის შემცირება

ჯანსაღი დნმ-ის წარმოქმნა ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ემბრიონს საშვილოსნოს კედელზე მყარად მიმაგრებასა და განვითარებაში ეხმარება. ვიტამინი B9-ის დეფიციტი ადრეულ მუცლის მოშლასთან არის დაკავშირებული.

3. ანემიის (სისხლნაკლებობის) პრევენცია

ორსულობის დროს სისხლის მოცულობა იზრდება. ფოლიუმის მჟავა მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში და ანემიისგან იცავს როგორც დედას, ისე ბავშვს.

რამდენი და როდის უნდა მივიღო?

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციისა და გინეკოლოგების რეკომენდაცია ერთმნიშვნელოვანია:

• დრო: მიღება დაორსულების მცდელობამდე მინიმუმ 1-3 თვით ადრე უნდა დაიწყოთ და ორსულობის პირველი 12 კვირის განმავლობაში (პირველი ტრიმესტრი) გააგრძელოთ.

• დოზა: სტანდარტულად რეკომენდებულია ყოველდღიურად 400 mkq (მიკროგრამი) ფოლიუმის მჟავის მიღება.

ყურადღება: თუ თქვენს ოჯახში ნერვული სისტემის დეფექტით დაბადებული ბავშვი ყოფილა, გაქვთ დიაბეტი ან იღებთ ეპილეფსიის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს, ექიმმა შესაძლოა უფრო მაღალი დოზა (მაგალითად, 5 mq) დაგინიშნოთ. მაღალი დოზა თვითნებურად არ მიიღოთ.

>

ბუნებრივი საკვები თუ ტაბლეტები?

ხშირად სვამენ კითხვას: „ჯანსაღად ვიკვებები — მჭირდება თუ არა პრეპარატი?“ სამწუხაროდ, საჭირო რაოდენობის მხოლოდ საკვებიდან მიღება რთულია, რადგან მომზადების დროს ფოლატების დიდი ნაწილი იშლება. თუმცა რაციონის გამდიდრება აუცილებლად საჭიროა.

ფოლიუმის მჟავით ყველაზე მდიდარი პროდუქტები:

• მწვანეფოთლოვანი ბოსტნეული: ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ბროკოლი.

• პარკოსნები: ოსპი, მუხუდო, ლობიო (გაგიმართლათ, რადგან აზერბაიჯანულ სამზარეულოში ისინი უხვადაა!).

• ციტრუსები: ფორთოხალი, ლიმონი, მანდარინი.

• ნიგოზი და თხილი.

• ღვიძლი (თუმცა ორსულობისას A ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო მისი მიღება უნდა შეიზღუდოს).

დასკვნა

ორსულობისთვის მომზადება მხოლოდ მატერიალური და ემოციური მზადყოფნა არ არის — ეს თქვენი სხეულის ამ სასწაულისთვის მომზადებასაც გულისხმობს. ფოლიუმის მჟავის მიღება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური ინვესტიციაა, რომელიც მომავალი შვილის ჯანმრთელობისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ.

დღეიდან ჩვევად აქციეთ ერთი ჭიქა წყლის მიყოლებით პატარა ვიტამინის მიღება. გახსოვდეთ: ჯანმრთელი დედა ჯანმრთელ მომავალს ნიშნავს.

გეგმავთ ორსულობას?

ოვულაციის დღეების ზუსტად გამოსათვლელად და თქვენს სხეულში მიმდინარე ცვლილებების დასაკვირვებლად ჩამოტვირთეთ Anacan აპლიკაცია. ამ გზაზე ყოველ ნაბიჯზე თქვენ გვერდით ვართ!