Persiapan Kehamilan: Mengapa Asam Folat Sangat Penting?

Jika Anda telah memutuskan untuk hamil, Anda mungkin sudah mulai membayangkan calon bayi Anda, bahkan mungkin memikirkan warna untuk kamar bayi. Namun, langkah pertama dan mungkin terpenting untuk memiliki bayi yang sehat bukanlah memilih kereta bayi, melainkan pergi ke apotek untuk membeli Asam Folat.

Jadi, mengapa vitamin kecil ini dianggap sebagai "standar emas" dalam perencanaan kehamilan? Mengapa dokter menyebutnya sebagai "perlindungan bagi bayi"? Mari kita bahas manfaat luar biasa dan aturan penggunaan asam folat.

Apa sebenarnya asam folat (Vitamin B9)?

Asam folat adalah bentuk sintetis dari Vitamin B9, salah satu vitamin kelompok B (bentuk yang secara alami terdapat dalam makanan disebut "folat"). Vitamin ini sangat penting untuk pembentukan sel-sel baru dan DNA dalam tubuh kita.

Sejak pertama kali berada di dalam rahim, bayi terdiri dari sel-sel yang membelah dengan cepat. Tubuh memerlukan asam folat dalam jumlah besar agar proses pembelahan ini berlangsung dengan baik.

Mengapa saya harus mulai mengonsumsinya "sebelum hamil"?

Banyak perempuan mulai mengonsumsi vitamin setelah mengetahui bahwa mereka hamil. Tentu saja hal ini bermanfaat, tetapi momen yang paling penting sering kali sudah terlewat.

1. Pencegahan cacat tabung saraf

Tabung saraf, yang menjadi dasar pembentukan otak dan tulang belakang bayi, terbentuk dan menutup dalam 28 hari pertama kehamilan. Pada masa ini, Anda mungkin belum mengetahui bahwa Anda sedang hamil.

Jika tubuh kekurangan asam folat, tabung saraf mungkin tidak menutup sepenuhnya. Hal ini dapat menyebabkan cacat lahir serius seperti Spina Bifida (tulang belakang terbelah) atau Anencephaly (gangguan perkembangan otak). Penelitian menunjukkan bahwa asam folat yang dikonsumsi tepat waktu dapat mengurangi risiko ini hingga 70%.

2. Mengurangi risiko keguguran

Produksi DNA yang sehat membantu embrio melekat kuat pada dinding rahim dan berkembang pada tahap awal kehamilan. Kekurangan Vitamin B9 dikaitkan dengan keguguran pada awal kehamilan.

3. Mencegah anemia

Volume darah meningkat selama kehamilan. Dengan berperan dalam produksi sel darah merah, asam folat membantu melindungi ibu dan bayi dari anemia.

Berapa banyak dan kapan harus dikonsumsi?

Rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia dan dokter kandungan sudah jelas:

• Waktu: Anda perlu mulai mengonsumsinya setidaknya 1-3 bulan sebelum mencoba untuk hamil dan melanjutkannya sepanjang 12 minggu pertama kehamilan (trimester pertama).

• Dosis: Secara umum, asupan harian asam folat sebesar 400 mcg (mikrogram) dianjurkan.

Perhatian: Jika ada anak dalam keluarga Anda yang lahir dengan kelainan sistem saraf, jika Anda menderita diabetes, atau jika Anda mengonsumsi obat epilepsi, dokter mungkin meresepkan dosis yang lebih tinggi (misalnya, 5 mg). Jangan mengonsumsi dosis tinggi atas inisiatif sendiri.

>

Makanan alami atau tablet?

Pertanyaan "Saya makan sehat, apakah saya tetap memerlukan suplemen?" sering diajukan. Sayangnya, sulit memenuhi jumlah yang dibutuhkan hanya dari makanan karena sebagian besar folat rusak selama proses memasak. Meski demikian, memperkaya pola makan Anda tetap sangat penting.

Makanan yang paling kaya akan asam folat:

• Sayuran berdaun hijau: Bayam, selada, brokoli.

• Kacang-kacangan: Lentil, kacang arab, kacang-kacangan (Anda beruntung karena bahan-bahan ini banyak digunakan dalam masakan Azerbaijan!).

• Buah sitrus: Jeruk, lemon, jeruk keprok.

• Kacang kenari dan hazelnut.

• Hati (Namun, konsumsinya harus dibatasi selama kehamilan karena kandungan Vitamin A yang tinggi).

Kesimpulan

Mempersiapkan kehamilan bukan hanya tentang kesiapan finansial dan batin, tetapi juga mempersiapkan tubuh Anda untuk menyambut keajaiban ini. Mengonsumsi asam folat adalah investasi termudah dan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan calon anak Anda.

Mulai hari ini, biasakan mengonsumsi vitamin kecil ini dengan segelas air. Ingat, ibu yang sehat berarti masa depan yang sehat.

Sedang merencanakan kehamilan?

Unduh aplikasi Anacan untuk menghitung hari ovulasi secara akurat dan memantau perubahan pada tubuh Anda. Kami mendampingi Anda di setiap langkah!