Жүктілікке дейінгі дайындық: Фолий қышқылы неліктен соншалықты маңызды?

Егер жүкті болуға шешім қабылдасаңыз, болашақ бөпеңіз туралы армандап, тіпті балалар бөлмесінің түсін ойластыра бастаған да шығарсыз. Алайда дені сау бөпені дүниеге әкелу үшін жасайтын алғашқы әрі ең маңызды қадамыңыз балалар арбасын таңдау емес, дәріханаға барып, фолий қышқылын сатып алу болуы мүмкін.

Бұл кішкентай дәрумен неліктен жүктілікті жоспарлаудың "алтын стандарты" саналады? Дәрігерлер оны неге "бөпенің сақтандыруы" деп атайды? Фолий қышқылының ғажайып әсері мен оны қабылдау тәртібі туралы әңгімелесейік.

Фолий қышқылы (B9 дәрумені) дегеніміз не?

Фолий қышқылы — B тобына жататын B9 дәруменінің синтетикалық түрі (табиғи тағамдардағы түрі "фолат" деп аталады). Бұл дәрумен ағзамызда жаңа жасушалардың түзілуі мен ДНҚ қалыптасуы үшін аса маңызды.

Бөпе ана құрсағына біткен алғашқы сәттен бастап тез бөлінетін жасушалардан тұрады. Дәл осы бөліну үдерісінің дұрыс жүруі үшін ағзаға фолий қышқылы мол мөлшерде қажет.

Неліктен қабылдауды дәл "жүктілікке дейін" бастауым керек?

Көптеген әйел дәрумендерді жүкті екенін білгеннен кейін қабылдай бастайды. Әрине, бұл пайдалы, алайда ең маңызды кезең көбіне өтіп кетеді.

1. Жүйке түтігі ақауларының алдын алу

Бөпенің миы мен омыртқасының негізін құрайтын жүйке түтігі (neural tube) жүктіліктің алғашқы 28 күні ішінде қалыптасып, жабылады. Бұл кезде Сіз жүкті екеніңізді әлі білмеуіңіз де мүмкін.

Ағзада фолий қышқылы жетіспесе, жүйке түтігі толық жабылмауы мүмкін. Бұл Spina Bifida (омыртқа жотасының жарығы) немесе анэнцефалия (мидың даму ақауы) сияқты ауыр туа біткен ақауларға әкелуі ықтимал. Зерттеулер фолий қышқылын уақтылы қабылдау бұл қауіптерді 70%-ға дейін азайтатынын көрсетеді.

2. Түсік қаупін азайту

ДНҚ-ның дұрыс түзілуі жүктіліктің ерте кезеңінде эмбрионның жатыр қабырғасына берік бекіп, дамуына көмектеседі. B9 дәруменінің тапшылығы ерте түсікпен байланыстырылады.

3. Анемияның (қаназдықтың) алдын алу

Жүктілік кезінде қан көлемі артады. Фолий қышқылы эритроциттердің түзілуіне қатысып, ананы да, бөпені де анемиядан қорғайды.

Қанша мөлшерде және қашан қабылдау керек?

ДДСҰ мен гинекологтардың ұсынымы біржақты:

• Қабылдауды бастау уақыты: Жүкті болуға әрекеттенуден кемінде 1-3 ай бұрын бастап, жүктіліктің алғашқы 12 аптасы (бірінші триместр) бойы жалғастыру қажет.

• Мөлшері: Әдетте күн сайын 400 mkq (микрограмм) фолий қышқылын қабылдау ұсынылады.

Назар аударыңыз: Егер отбасыңызда жүйке жүйесінің ақауымен туған бала болса, Сізде диабет болса немесе эпилепсияға қарсы дәрілер қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңіз жоғарырақ мөлшерді (мысалы, 5 mq) тағайындауы мүмкін. Жоғары мөлшерді өз бетіңізше қабылдамаңыз.

>

Табиғи тағамдар ма, әлде таблеткалар ма?

"Мен дұрыс тамақтанамын, дәрі қабылдауым қажет пе?" деген сұрақ жиі қойылады. Өкінішке қарай, қажетті мөлшерді тек тағамнан алу қиын, өйткені тағам пісірілген кезде фолаттардың көп бөлігі ыдырап кетеді. Дегенмен ас мәзіріңізді пайдалы өнімдермен байыту міндетті.

Фолий қышқылына ең бай тағамдар:

• Жасыл жапырақты көкөністер: Саумалдық, салат жапырағы, брокколи.

• Бұршақ тұқымдастар: Жасымық, ноқат, үрмебұршақ (қазақ ас мәзіріне оларды қосу өте оңай!).

• Цитрус жемістері: Апельсин, лимон, мандарин.

• Грек жаңғағы мен орман жаңғағы.

• Бауыр (Алайда құрамындағы A дәрумені көп болғандықтан, жүктілік кезінде оны шектеу қажет).

Қорытынды

Жүктілікке дайындық — тек материалдық және психологиялық әзірлік емес, сонымен қатар ағзаңызды осы ғажайыпқа дайындау. Фолий қышқылын қабылдау — болашақ балаңыздың денсаулығы үшін жасай алатын ең оңай әрі ең тиімді инвестиция.

Бүгіннен бастап бір стақан сумен бірге кішкентай дәрумен таблеткасын қабылдауды әдетке айналдырыңыз. Есіңізде болсын: дені сау ана — жарқын болашақтың кепілі.

Жүктілікті жоспарлап жүрсіз бе?

Овуляция күндерін дәл есептеп, ағзаңыздағы өзгерістерді бақылау үшін Anacan қолданбасын жүктеп алыңыз. Біз бұл жолдың әр қадамында Сіздің жаныңыздамыз!