आपका अवधि कैलेंडर
मासिक धर्म की शुरुआत और अवधि रिकॉर्ड करें। पिछली अवधियों पर एक नज़र डालें, आने वाली तारीखों के लिए अनुमानित योजना बनाएं।
अवधि
अपने शरीर की लय को समझें। अपने करीब आएं।
मासिक धर्म कैलेंडर, अवधि रिकॉर्ड, लक्षण और मूड डायरी। रिदम के साथ अपने शरीर को दिन-ब-दिन बेहतर जानें।
आपका चरण, आपका सहायक।हर अवधि अलग हो सकती है। अनाकन आपको तारीखों, दैनिक भावनाओं और अवलोकनों को एक साथ रखकर परिवर्तनों को देखने में मदद करता है। खुद को याद रखने के बजाय समझने में समय बिताएं।
यह आपके दैनिक जीवन में क्या जोड़ता है?
लक्षण और मनोदशा
दर्द, ऊर्जा, नींद और मनोदशा जैसे दैनिक अवलोकन रिकॉर्ड करें। विभिन्न अवधियों के बीच अपने स्वयं के परिवर्तनों को ट्रैक करना आसान हो जाता है।
उपजाऊ दिनों का अवलोकन
ओव्यूलेशन और उपजाऊ अवधि के लिए अनुमानित तिथियां जानें। कैलेंडर पूर्वानुमान ओव्यूलेशन को मापता नहीं है और यह गर्भनिरोधक विधि नहीं है।
डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी
तिथियों और लक्षणों को दैनिक रूप से रिकॉर्ड करके, आप उन विषयों को अधिक स्पष्ट रूप से याद रख पाएंगे जिनके बारे में आप नियुक्ति के दौरान बात करना चाहते हैं।
छोटे कदमों से शुरू करें।
- 1
अवधि की जानकारी दर्ज करें
अपने अंतिम मासिक धर्म के पहले दिन और अपनी सामान्य अवधि की लंबाई जोड़ें। जैसे ही जानकारी बदलती है, उसे अपडेट करें।
- 2
दैनिक रूप से छोटे नोट्स लें
आप कैसा महसूस करते हैं और अपने लक्षणों को लिखें। संक्षिप्त, लगातार नोट्स समय के साथ अधिक उपयोगी इतिहास बन जाते हैं।
- 3
अपनी लय के अनुसार योजना बनाएं
कैलेंडर और अपने पिछले अवलोकनों को देखें। यदि आपको लगातार या गंभीर असुविधा है, तो अपने नोट्स पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
यहां पहला कदम उठाएं
अनाकन में परस्पर जुड़ी देखभाल
स्वास्थ्य रिकॉर्ड
लक्षण, मूड, रक्तचाप और दैनिक अवलोकन। अनाकन के साथ अपना इतिहास रखें और डॉक्टर के अपॉइंटमेंट के लिए तैयार रहें।
खोजेंडॉ. अनाकनडॉ. अनाकन के साथ दैनिक प्रश्नों का अन्वेषण करें, सामान्य जानकारी को समझें और डॉक्टर के पास जाने के लिए अधिक तैयार रहें।
खोजेंअनाकन समुदायअनुभव साझा करें, अपने प्रश्न पूछें और उन महिलाओं से अपनी भाषा में जुड़ें जो उसी चरण से गुजर रही हैं।
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