कोई माँ परिपूर्ण नहीं, बस खुशहाल होती है: मातृत्व के सफर में अपने प्रति करुणा रखने के तरीके

अपने बच्चे को पहली बार गोद में लेने पर उमड़ने वाले गहरे प्यार के साथ ही आपके भीतर एक अनकहा दबाव भी बनने लगता है: “मुझे सब कुछ बिल्कुल सही करना है”। समाज की अपेक्षाएँ, किताबों के सख्त नियम और सोशल मीडिया पर रची गई अवास्तविक छवियाँ कई माताओं को मानसिक रूप से थका देती हैं।

कभी नींद की कमी से आपका रोने का मन करता है, कभी बच्चे के सोने पर आराम करने के बजाय आप घर के काम में लग जाती हैं, तो कभी गुस्सा करने के कारण खुद को बुरा महसूस करती हैं। मनोविज्ञान में इसे “मॉम गिल्ट” यानी मातृत्व अपराधबोध कहा जाता है। लेकिन याद रखें: आपके बच्चे को ऐसी माँ की जरूरत नहीं है जो बिल्कुल परिपूर्ण हो, कभी न थके और रोबोट की तरह काम करे। उसे बस एक खुश और शांत माँ चाहिए, जो उसे प्यार दे सके। तो हम इन भ्रमों से कैसे बाहर निकलें और अपने प्रति करुणा कैसे दिखाएँ?

1. सोशल मीडिया का भ्रम और “मॉम गिल्ट”

आज माताओं पर सबसे बड़ा मानसिक बोझ सोशल मीडिया डालता है। Instagram या दूसरे प्लेटफ़ॉर्म पर दिखने वाली माताएँ हमेशा सजी-सँवरी नजर आती हैं, उनके घर एकदम साफ होते हैं और उनके बच्चे खुश व बेफिक्र दिखाई देते हैं। ऐसे वीडियो देखने के बाद जब कोई माँ अपने बिखरे हुए घर और रोते हुए बच्चे को देखती है, तो अनजाने में खुद को कमतर समझने लगती है।

असल में, सोशल मीडिया पर आप जो देखती हैं, वह एक जटिल 24 घंटे के दिन में से सावधानी से चुनी और फ़िल्टर की गई केवल 15 सेकंड की झलक होती है। कोई भी सुबह 3 बजे थकान से रोने, खाना जल जाने या बच्चे के तीसरी बार गंदगी फैलाने के पल साझा नहीं करता। सोशल मीडिया पर दिखाई जाने वाली “परिपूर्ण माँ” की छवियों से अपनी तुलना करना बंद करें। वास्तविकता अस्त-व्यस्त और थकाने वाली होती है, लेकिन उतनी ही स्वाभाविक भी।

2. मनोविज्ञान में “पर्याप्त रूप से अच्छी माँ” की अवधारणा क्या है?

प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ और मनोविश्लेषक डोनाल्ड विनिकॉट द्वारा प्रस्तुत “पर्याप्त रूप से अच्छी माँ” की अवधारणा एक बुनियादी विचार है, जिसे हर माँ को जानना चाहिए।

विनिकॉट के अनुसार, बच्चे के स्वस्थ मानसिक विकास के लिए उसे ऐसी परिपूर्ण माँ की जरूरत नहीं होती जो उसकी हर जरूरत एक सेकंड में पूरी कर दे और कभी कोई गलती न करे। इसके विपरीत, माँ का कभी-कभी देर कर देना, थक जाना और छोटी-मोटी गलतियाँ करना बच्चे को वास्तविकता, धैर्य और बाहरी दुनिया के साथ तालमेल बिठाना सिखाता है। यदि आप अपने बच्चे की बुनियादी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतें पूरी करती हैं और उसे प्यार व सुरक्षा देती हैं, तो आप पहले से ही पर्याप्त रूप से अच्छी माँ हैं!

3. अपनी देखभाल करना स्वार्थ नहीं, बल्कि जैविक आवश्यकता है

हवाई जहाज में बताया जाने वाला वह प्रसिद्ध सुरक्षा नियम याद रखें: “आपात स्थिति में पहले अपना ऑक्सीजन मास्क लगाएँ, फिर अपने बच्चे का।” यही मातृत्व के दृष्टिकोण का आधार भी होना चाहिए। जब आप शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह थकी हों, तो अपने बच्चे को वह स्नेहभरी ऊर्जा नहीं दे सकतीं जिसकी उसे जरूरत है। खाली घड़े से किसी और का गिलास नहीं भरा जा सकता।

अपने लिए समय निकालना विलासिता या स्वार्थ नहीं, बल्कि आपके परिवार के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। बच्चे के सोने का पूरा समय कपड़े प्रेस करने या घर साफ करने में लगाना जरूरी नहीं है। हर दिन केवल 15-20 मिनट कुछ न करने, गरम कॉफ़ी पीने, नहाने या किसी प्रिय मित्र से बात करने के लिए निकालें। आपका मानसिक स्वास्थ्य ही आपके बच्चे के विकास का सबसे महत्वपूर्ण परिवेश है।

4. सहयोग माँगना और जिम्मेदारियाँ बाँटना सीखें

हमारे समाज में यह गलत धारणा है कि माताओं को सब कुछ अकेले ही सँभालना चाहिए। जैसा कि प्रसिद्ध अफ़्रीकी कहावत है: “एक बच्चे को पालने के लिए पूरे गाँव की जरूरत होती है।” हर जिम्मेदारी अपने ऊपर न लें। अपने जीवनसाथी को बच्चे की नैपी बदलने, उसे सुलाने या नहलाने दें, भले ही वे यह काम आपकी तरह “बिल्कुल सही” न करें! दादी-नानी, परिवार के सदस्यों या करीबी दोस्तों से मदद माँगने में संकोच न करें। मदद स्वीकार करने का यह अर्थ नहीं है कि आप कमजोर या अयोग्य माँ हैं; बल्कि इससे पता चलता है कि आप अपनी सीमाओं को पहचानने वाली समझदार व्यक्ति हैं।

5. याद रखें, Anacan के साथ आप अकेली नहीं हैं

कभी-कभी आपको लग सकता है कि केवल आप ही इन कठिनाइयों से गुजर रही हैं। लेकिन यकीन मानिए, उसी समय हजारों माताएँ भी वैसी ही अनिद्रा, चिंता और थकान का सामना कर रही होती हैं। अपने अनुभव, डर और यहाँ तक कि अपनी थकान साझा करने के लिए Anacan समुदाय हमेशा आपके साथ है। यहाँ आप बिना किसी आलोचना के उन माताओं से बात कर सकती हैं जो इसी राह से गुजर चुकी हैं।

याद रखें: थोड़ा बिखरा हुआ घर, देर से बना खाना या बिना सँवारे बाल यह तय नहीं करते कि आप कैसी माँ हैं। अपने बच्चे के लिए आप दुनिया की सबसे अच्छी माँ हैं और वह आपकी सभी कमियों के साथ आपसे प्यार करता है, सिर्फ इसलिए क्योंकि आप जैसी हैं, वैसी ही हैं। अपने प्रति करुणा रखें!