Không có người mẹ hoàn hảo, chỉ có người mẹ hạnh phúc: Cách yêu thương bản thân trên hành trình làm mẹ

Cùng với làn sóng yêu thương mãnh liệt khi lần đầu ôm con vào lòng, một áp lực âm thầm cũng bắt đầu hình thành trong bạn: "Mình phải làm mọi thứ thật hoàn hảo". Những kỳ vọng của xã hội, các quy tắc khắt khe trong sách vở và hình ảnh thiếu thực tế do mạng xã hội tạo ra khiến nhiều người mẹ kiệt sức về tinh thần.

Có những lúc bạn muốn khóc vì thiếu ngủ, tranh thủ làm việc nhà thay vì nghỉ ngơi khi con ngủ, hoặc cảm thấy tồi tệ vì mình đã nổi giận. Trong tâm lý học, điều này được gọi là "cảm giác tội lỗi của người mẹ". Nhưng hãy nhớ rằng: con không cần một người mẹ hoàn hảo, không bao giờ biết mệt và giống như rô-bốt. Con chỉ cần một người mẹ hạnh phúc, bình yên và có thể trao cho con tình yêu thương. Vậy làm thế nào để thoát khỏi những ảo tưởng này và đối xử bao dung hơn với chính mình?

1. Ảo tưởng trên mạng xã hội và "cảm giác tội lỗi của người mẹ"

Gánh nặng tâm lý lớn nhất đối với các bà mẹ ngày nay là mạng xã hội. Những người mẹ bạn thấy trên Instagram hoặc các nền tảng khác lúc nào cũng chỉn chu, nhà cửa sạch bóng, còn con của họ dường như luôn vui vẻ và chẳng gặp vấn đề gì. Sau khi xem những video đó, người mẹ nhìn lại căn nhà bừa bộn và đứa con đang khóc của mình sẽ vô thức cảm thấy bản thân chưa đủ tốt.

Thực tế, những gì bạn thấy trên mạng xã hội chỉ là một đoạn phim dài 15 giây đã được chọn lọc kỹ lưỡng và chỉnh sửa từ một ngày phức tạp kéo dài 24 giờ. Không ai chia sẻ những khoảnh khắc bật khóc vì kiệt sức lúc 3 giờ sáng, thức ăn bị cháy hay con bày bừa lần thứ ba. Hãy ngừng so sánh mình với hình ảnh "người mẹ hoàn hảo" trên mạng xã hội. Cuộc sống thực có thể bừa bộn và mệt mỏi, nhưng đó cũng là điều hoàn toàn tự nhiên.

2. Khái niệm "người mẹ đủ tốt" trong tâm lý học là gì?

Khái niệm "Người mẹ đủ tốt" do bác sĩ nhi khoa kiêm nhà phân tâm học nổi tiếng Donald Winnicott đề xuất là một triết lý nền tảng mà mọi người mẹ đều nên biết.

Winnicott cho rằng để trẻ phát triển tâm lý lành mạnh, trẻ không cần một người mẹ hoàn hảo có thể đáp ứng mọi nhu cầu ngay lập tức và không bao giờ mắc lỗi. Ngược lại, việc mẹ đôi khi chậm một chút, cảm thấy mệt mỏi và mắc những lỗi nhỏ sẽ giúp trẻ hiểu về thực tế, học tính kiên nhẫn và biết thích nghi với thế giới bên ngoài. Nếu bạn đáp ứng các nhu cầu thể chất và cảm xúc cơ bản của con, đồng thời mang lại cho con tình yêu thương và cảm giác an toàn, thì bạn đã là một người mẹ đủ tốt!

3. Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ mà là một nhu cầu sinh học

Hãy nhớ quy tắc an toàn quen thuộc trên máy bay: "Trong trường hợp khẩn cấp, hãy đeo mặt nạ ôxy cho bạn trước, sau đó mới đeo cho con." Đây cũng nên là nền tảng trong quan niệm làm mẹ. Khi kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần, bạn không thể mang đến nguồn năng lượng ấm áp mà con cần. Bạn không thể rót nước vào cốc của người khác từ một chiếc bình trống rỗng.

Dành thời gian cho bản thân không phải là xa xỉ hay ích kỷ mà là điều cần thiết cho sức khỏe của cả gia đình. Bạn không nhất thiết phải dùng thời gian con ngủ để là quần áo hoặc dọn dẹp nhà cửa. Chỉ cần dành 15-20 phút mỗi ngày để đơn giản là không làm gì cả, nhâm nhi một tách cà phê nóng, ngâm mình thư giãn hoặc trò chuyện với một người bạn thân. Sức khỏe tinh thần của bạn là môi trường phát triển quan trọng nhất của con.

4. Học cách nhờ hỗ trợ và chia sẻ trách nhiệm

Trong xã hội vẫn tồn tại quan niệm sai lầm rằng người mẹ phải tự mình lo liệu mọi việc. Như câu tục ngữ nổi tiếng của châu Phi: "Cần cả một ngôi làng để nuôi dạy một đứa trẻ." Đừng ôm đồm mọi việc. Hãy để bạn đời thay tã, ru con ngủ hoặc tắm cho con, ngay cả khi họ không làm "hoàn hảo" như bạn! Đừng ngần ngại nhờ ông bà, người thân hoặc bạn bè thân thiết giúp đỡ. Chấp nhận sự giúp đỡ không có nghĩa bạn là một người mẹ yếu đuối hay kém cỏi, mà cho thấy bạn là người hiểu rõ giới hạn của mình.

5. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc khi có Anacan đồng hành

Đôi khi, bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất đang trải qua những khó khăn này. Nhưng hãy tin rằng hàng nghìn người mẹ cũng đang cùng lúc trải qua những đêm mất ngủ, nỗi lo âu và sự mệt mỏi tương tự. Cộng đồng Anacan luôn ở bên để bạn chia sẻ trải nghiệm, nỗi sợ và cả sự kiệt sức của mình. Tại đây, bạn có thể trò chuyện mà không sợ bị phán xét với những người mẹ đã đi qua hành trình tương tự.

Hãy nhớ rằng: Một căn nhà hơi bừa bộn, những bữa ăn muộn hay mái tóc chưa kịp chải không quyết định bạn có phải là một người mẹ tốt hay không. Với con, bạn là người mẹ tuyệt vời nhất trên thế giới. Con yêu bạn với tất cả những điều chưa hoàn hảo, đơn giản vì bạn là chính bạn. Hãy bao dung với bản thân!