იდეალური დედა არ არსებობს, არსებობს ბედნიერი დედა: როგორ გამოიჩინოთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ დედობის გზაზე

როდესაც ბავშვს პირველად აიყვანთ ხელში, სიყვარულის უზარმაზარ ტალღასთან ერთად თქვენში უხილავი ზეწოლაც იწყებს გაჩენას: „ყველაფერი საუკეთესოდ უნდა გავაკეთო“. საზოგადოების მოლოდინები, წიგნებში მოცემული მკაცრი წესები და სოციალური მედიის მიერ შექმნილი რეალობას აცდენილი ილუზიები ბევრ დედას ფსიქოლოგიურად ფიტავს.

ზოგჯერ უძილობისგან ტირილი გინდათ, ბავშვის ძილის დროს დასვენების ნაცვლად საოჯახო საქმეების კეთებას ჩქარობთ ან გაღიზიანების გამო თავს ცუდად გრძნობთ. ფსიქოლოგიაში ამას „დედობრივ დანაშაულის განცდას“ (mom guilt) უწოდებენ. თუმცა გახსოვდეთ: თქვენს ბავშვს არ სჭირდება იდეალური, არასდროს დაღლილი, რობოტივით დედა. მას უბრალოდ სჭირდება ბედნიერი, მშვიდი დედა, რომელსაც მისთვის სიყვარულის მიცემა შეუძლია. მაშ, როგორ გავთავისუფლდეთ ამ ილუზიებისგან და გამოვიჩინოთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ?

1. სოციალური მედიის ილუზია და „დედობრივი დანაშაულის განცდა“

დღეს დედებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ფსიქოლოგიური ტვირთი სოციალური მედიაა. Instagram-ზე ან სხვა პლატფორმებზე ნანახი დედები ყოველთვის მოვლილები ჩანან, მათი სახლები უნაკლოდ სუფთაა, ბავშვები კი — მომღიმარი და უპრობლემო. ასეთი ვიდეოების ნახვის შემდეგ დედა საკუთარ არეულ სახლსა და მტირალ ბავშვს შეხედავს და უნებურად თავს არასაკმარისად კარგ დედად გრძნობს.

სინამდვილეში კი ის, რასაც სოციალურ მედიაში ხედავთ, რთული 24-საათიანი დღის მხოლოდ გულდასმით შერჩეული და ფილტრით დამუშავებული 15 წამია. არავინ აზიარებს მომენტებს, როდესაც ღამის 3 საათზე უძილობისგან ტირის, საჭმელი დაეწვა ან ბავშვს ტანსაცმელი უკვე მესამედ დაესვარა. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სოციალურ მედიაში ნაჩვენებ „იდეალური დედის“ სახეებთან შედარება. რეალობა არეული და დამღლელია, თუმცა ამავე დროს სრულიად ბუნებრივიც.

2. რას ნიშნავს ფსიქოლოგიაში „საკმარისად კარგი დედის“ კონცეფცია?

ცნობილი პედიატრისა და ფსიქოანალიტიკოსის, დონალდ ვინიკოტის (Donald Winnicott) მიერ შემოთავაზებული „საკმარისად კარგი დედის“ (The good enough mother) კონცეფცია ის ფუნდამენტური მიდგომაა, რომელიც ყველა დედამ უნდა იცოდეს.

ვინიკოტის თანახმად, ჯანსაღი ფსიქოლოგიური განვითარებისთვის ბავშვს არ სჭირდება იდეალური დედა, რომელიც მის ყოველ საჭიროებას იმავე წამს აკმაყოფილებს და არასდროს უშვებს შეცდომას. პირიქით, როდესაც დედა ზოგჯერ აგვიანებს, იღლება ან მცირე შეცდომებს უშვებს, ბავშვი რეალობას, მოთმინებასა და გარე სამყაროსთან ადაპტაციას სწავლობს. თუ თქვენი ბავშვის ძირითად ფიზიკურ და ემოციურ საჭიროებებს აკმაყოფილებთ, სიყვარულსა და უსაფრთხოების განცდას აძლევთ, თქვენ უკვე საკმარისად კარგი დედა ხართ!

3. საკუთარ თავზე ზრუნვა ეგოიზმი კი არა, ბიოლოგიური აუცილებლობაა

გაიხსენეთ თვითმფრინავში ნათქვამი ცნობილი უსაფრთხოების წესი: „საფრთხის დროს ჟანგბადის ნიღაბი ჯერ თავად გაიკეთეთ და შემდეგ — ბავშვს.“ ეს დედობის ფილოსოფიის საფუძველიც უნდა იყოს. როდესაც ფიზიკურად და ემოციურად გამოფიტული ხართ, ბავშვს მისთვის საჭირო სითბოსა და ენერგიას ვერ მისცემთ. ცარიელი ჭურჭლიდან სხვის ჭიქაში წყალს ვერ ჩაასხამთ.

საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფა ფუფუნება ან ეგოიზმი კი არა, თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობისთვის აუცილებლობაა. ბავშვის ძილის დროს არ ხართ ვალდებული, ეს დრო დაუთოებას ან სახლის დალაგებას დაუთმოთ. დღეში მხოლოდ 15-20 წუთი გამოყავით უბრალოდ არაფრის გასაკეთებლად, ცხელი ყავის დასალევად, აბაზანის მისაღებად ან საყვარელ მეგობართან სასაუბროდ. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ბავშვის განვითარებისთვის უმნიშვნელოვანესი გარემოა.

4. ისწავლეთ დახმარების თხოვნა და მოვალეობების განაწილება

ჩვენს საზოგადოებაში არსებობს მცდარი შეხედულება, თითქოს დედამ ყველაფერი დამოუკიდებლად უნდა გააკეთოს. როგორც ცნობილ აფრიკულ ანდაზაშია ნათქვამი: „ერთი ბავშვის გასაზრდელად მთელი სოფელია საჭირო.“ ყველაფერს საკუთარ თავზე ნუ აიღებთ. მიეცით მეუღლეს საშუალება, ბავშვს საფენი გამოუცვალოს, დააძინოს ან დაბანოს. (მაშინაც კი, თუ ამას თქვენსავით „იდეალურად“ ვერ გააკეთებს!). ნუ მოგერიდებათ ბებიებისთვის, ოჯახის წევრებისთვის ან ახლო მეგობრებისთვის დახმარების თხოვნა. დახმარების მიღება იმას კი არ ნიშნავს, რომ სუსტი ან უუნარო დედა ხართ, არამედ აჩვენებს, რომ გაცნობიერებული ადამიანი ხართ და საკუთარი შესაძლებლობების საზღვრები იცით.

5. გახსოვდეთ, რომ Anacan-თან ერთად მარტო არ ხართ

ზოგჯერ შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ამ სირთულეებს მხოლოდ თქვენ განიცდით. თუმცა გჯეროდეთ, რომ სწორედ ამ წამს ათასობით დედა იმავე უძილობას, შფოთვასა და დაღლილობას ებრძვის. თქვენი გამოცდილების, შიშებისა და იმის გასაზიარებლადაც კი, რომ ზოგჯერ იღლებით, Anacan-ის საზოგადოება ყოველთვის თქვენ გვერდითაა. აქ შეგიძლიათ გულახდილად ესაუბროთ დედებს, რომლებიც არ განგსჯიან და თავადაც იმავე გზას გადიან.

გახსოვდეთ: ოდნავ არეული სახლი, დაგვიანებული სადილი ან დაუვარცხნელი თმა არ განსაზღვრავს, როგორი დედა ხართ. თქვენი ბავშვისთვის თქვენ მსოფლიოში საუკეთესო დედა ხართ და მას ყველა თქვენი ნაკლის მიუხედავად, უბრალოდ იმიტომ უყვარხართ ძალიან, რომ თქვენ თქვენ ხართ. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ!