Nie ma idealnej mamy, jest tylko szczęśliwa: jak okazywać sobie wyrozumiałość w macierzyństwie

Wraz z ogromną falą miłości, którą czujesz, gdy po raz pierwszy trzymasz swoje dziecko w ramionach, zaczyna narastać w Tobie cicha presja: „Muszę robić wszystko idealnie”. Oczekiwania społeczne, surowe zasady opisane w książkach i nierealistyczne wyobrażenia kreowane przez media społecznościowe wyczerpują psychicznie wiele mam.

Czasami z niewyspania masz ochotę płakać, zamiast odpoczywać podczas snu dziecka, rzucasz się w wir domowych obowiązków albo czujesz się źle, bo się zdenerwowałaś. W psychologii nazywa się to „poczuciem winy mamy”. Pamiętaj jednak: Twoje dziecko nie potrzebuje idealnej, niestrudzonej mamy, która działa jak robot. Potrzebuje po prostu szczęśliwej, spokojnej mamy, która obdarzy je miłością. Jak więc uwolnić się od tych złudzeń i okazać sobie wyrozumiałość?

1. Iluzja mediów społecznościowych i „poczucie winy mamy”

Największym obciążeniem psychicznym dla współczesnych mam są media społecznościowe. Mamy, które widzisz na Instagramie lub innych platformach, zawsze wyglądają na zadbane, ich domy lśnią czystością, a dzieci są pogodne i nie sprawiają żadnych problemów. Po obejrzeniu takich filmów mama, która patrzy na własny bałagan i płaczące dziecko, mimowolnie czuje, że nie jest wystarczająco dobra.

W rzeczywistości to, co widzisz w mediach społecznościowych, jest jedynie starannie wybranym i przefiltrowanym, 15-sekundowym fragmentem skomplikowanej, 24-godzinnej doby. Nikt nie pokazuje chwil, gdy o 3 nad ranem płacze z wyczerpania, przypala jedzenie albo po raz trzeci sprząta bałagan zrobiony przez dziecko. Przestań porównywać się z wizerunkami „idealnych mam” z mediów społecznościowych. Prawdziwe życie bywa chaotyczne i męczące, ale jest przy tym całkowicie naturalne.

2. Czym jest psychologiczna koncepcja „wystarczająco dobrej matki”?

Koncepcja „wystarczająco dobrej matki”, stworzona przez słynnego pediatrę i psychoanalityka Donalda Winnicotta, to fundamentalna idea, którą powinna znać każda mama.

Winnicott podkreśla, że do zdrowego rozwoju psychicznego dziecko nie potrzebuje idealnej mamy, która w ciągu sekundy zaspokaja każdą jego potrzebę i nigdy nie popełnia błędów. Wręcz przeciwnie — to, że mama czasami się spóźnia, bywa zmęczona i popełnia drobne błędy, uczy dziecko, czym są rzeczywistość, cierpliwość i przystosowanie do świata zewnętrznego. Jeśli zaspokajasz podstawowe potrzeby fizyczne i emocjonalne swojego dziecka oraz dajesz mu miłość i poczucie bezpieczeństwa, już jesteś wystarczająco dobrą mamą!

3. Dbanie o siebie to nie egoizm, lecz biologiczna konieczność

Pamiętasz znaną zasadę bezpieczeństwa podawaną w samolotach? „W sytuacji awaryjnej najpierw załóż maskę tlenową sobie, a dopiero potem dziecku”. Ta zasada powinna być również podstawą Twojego podejścia do macierzyństwa. Gdy jesteś wyczerpana fizycznie i psychicznie, nie możesz dać dziecku potrzebnego mu ciepła. Z pustego dzbanka nie nalejesz wody do cudzego kubka.

Czas dla siebie nie jest luksusem ani egoizmem — to konieczność dla zdrowia całej rodziny. Nie musisz poświęcać czasu, gdy dziecko śpi, na prasowanie czy sprzątanie domu. Przeznacz choćby 15-20 minut dziennie na zwyczajne nierobienie niczego, wypicie gorącej kawy, kąpiel lub rozmowę z bliską osobą. Twoje zdrowie psychiczne tworzy najważniejsze środowisko rozwoju Twojego dziecka.

4. Naucz się prosić o wsparcie i dzielić obowiązkami

W naszym społeczeństwie panuje błędne przekonanie, że mama powinna ze wszystkim radzić sobie sama. Jak mówi znane afrykańskie przysłowie: „Do wychowania dziecka potrzeba całej wioski”. Nie bierz wszystkiego na siebie. Pozwól partnerowi zmienić dziecku pieluszkę, ułożyć je do snu lub wykąpać — nawet jeśli nie zrobi tego tak „idealnie” jak Ty! Nie wahaj się prosić o pomoc dziadków, członków rodziny lub bliskich przyjaciół. Przyjęcie pomocy nie oznacza, że jesteś słabą lub niekompetentną mamą. Pokazuje, że jesteś świadomą osobą, która zna własne granice.

5. Pamiętaj, że z Anacan nie jesteś sama

Czasami możesz mieć wrażenie, że tylko Ty zmagasz się z tymi trudnościami. Ale uwierz — tysiące mam przeżywają właśnie teraz takie same nieprzespane noce, ten sam niepokój i to samo zmęczenie. Społeczność Anacan jest zawsze przy Tobie, abyś mogła dzielić się swoimi doświadczeniami, obawami, a nawet wyczerpaniem. Możesz tu bez obawy przed oceną porozmawiać z mamami, które przeszły podobną drogę.

Pamiętaj: lekki bałagan w domu, spóźnione posiłki czy nieuczesane włosy nie świadczą o tym, jaką jesteś mamą. Dla swojego dziecka jesteś najlepszą mamą na świecie, a ono kocha Cię ze wszystkimi niedoskonałościami — po prostu za to, że jesteś sobą. Bądź dla siebie wyrozumiała!