Đau bụng kinh dữ dội (thống kinh): Biện pháp tự nhiên và khi nào cần đi khám bác sĩ

Bạn có cảm thấy lo sợ mỗi khi những ngày ấy trong tháng sắp đến không? Bạn có từng đau đến mức không thể rời khỏi giường, phải nghỉ làm hoặc nghỉ học trong vài ngày đầu không? Dù những người xung quanh xem nhẹ cơn đau của bạn và nói rằng "Phụ nữ ai cũng vậy, phải chịu đựng thôi" hoặc "Kết hôn rồi sẽ hết," bạn vẫn biết rằng cơn đau này không bình thường.

Đau bụng kinh, trong y khoa gọi là thống kinh, là vấn đề làm giảm chất lượng cuộc sống của hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Tuy nhiên, "chịu đựng" không phải là cách duy nhất.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân thực sự gây đau quặn, những phương pháp tự nhiên bạn có thể thử trước khi dùng thuốc giảm đau và khi nào cơn đau có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung.

Vì sao lại đau?

Trong kỳ kinh, tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc tử cung ra ngoài. Các chất gọi là prostaglandin kích hoạt những cơn co bóp này.

• Giải thích đơn giản: Nồng độ prostaglandin càng cao, tử cung co bóp càng mạnh, tạm thời làm giảm lưu lượng máu và gây đau nhói. Đây là thống kinh nguyên phát và thường gặp ở phụ nữ trẻ.

Tuy nhiên, nếu cơn đau do các yếu tố khác gây ra như u nang, u xơ hoặc lạc nội mạc tử cung, tình trạng này được gọi là thống kinh thứ phát và cần được điều trị y khoa.

Sơ cứu tại nhà: 5 Các biện pháp tự nhiên

Nếu bạn không muốn dùng thuốc hoặc cần giảm đau trong lúc chờ thuốc phát huy tác dụng, hãy thử những cách sau:

1. Chườm ấm (túi chườm) – Phương pháp lâu đời và hiệu quả nhất

Lời khuyên quen thuộc "đặt thứ gì đó ấm lên bụng" đã được khoa học chứng minh. Hơi ấm giúp thư giãn cơ tử cung và tăng cường lưu thông máu.

• Cách thực hiện: Đặt túi chườm nước nóng hoặc khăn ấm đã là lên vùng bụng dưới. Tắm nước ấm cũng mang lại hiệu quả tương tự.

2. Các loại trà thảo mộc hữu ích

Một số loại cây có đặc tính chống co thắt tự nhiên, giúp làm dịu cơn co thắt.

• Hoa cúc (Romaşka): Tác dụng làm dịu giúp thư giãn cả thần kinh lẫn cơ bắp.

• Gừng: Có tác dụng chống viêm mạnh. Hãy bào gừng tươi và pha thành trà.

• Quế: Giúp điều hòa lượng máu kinh và giảm đau.

3. Thực phẩm giàu magie

Magie là một "chất thư giãn tự nhiên". Hãy tăng cường thực phẩm giàu magie vài ngày trước khi kỳ kinh bắt đầu.

• Nên ăn gì: Chuối, sô-cô-la đen (đúng vậy, sô-cô-la!), hạnh nhân, rau bina và hạt bí ngô.

4. Mát-xa và tinh dầu

Mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chuyển động tròn có thể giúp giảm co thắt.

• Công thức: Pha vài giọt tinh dầu oải hương hoặc bạc hà vào một loại dầu nền như dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. Oải hương giúp thư giãn, còn bạc hà có tác dụng "làm tê" nhẹ để giảm đau.

5. Tiếp tục vận động (đừng nằm co ro trên ghế)

Chúng tôi hiểu rằng vận động là điều cuối cùng bạn muốn làm khi đang đau. Tuy nhiên, đi bộ nhẹ nhàng hoặc thực hiện một số tư thế yoga cụ thể như "Tư thế em bé" hay "Tư thế mèo-bò" sẽ làm tăng giải phóng endorphin, hoạt động như một chất giảm đau tự nhiên.

Khi nào nên đi khám?

Không phải mọi cơn đau bụng kinh đều bình thường. Nếu gặp những tình trạng sau, đây có thể là vấn đề y khoa chứ không chỉ là một "đặc điểm cơ địa":

1. Thuốc không có tác dụng: Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn dù đã dùng Ibuprofen hoặc thuốc giảm đau khác.

2. Cuộc sống bị gián đoạn: Nếu cơn đau khiến bạn không thể đi làm, đi học hoặc thực hiện các hoạt động hằng ngày.

3. Thời gian đau: Nếu cơn đau quặn bắt đầu từ 2-3 ngày trước kỳ kinh và tiếp tục sau khi đã hết ra máu.

4. Yếu tố tuổi tác: Nếu bạn không bị đau bụng kinh từ khi còn trẻ mà tình trạng này đột ngột xuất hiện sau tuổi 25.

5. Các triệu chứng khác: Nếu cơn đau đi kèm dịch tiết bất thường, đau khi quan hệ tình dục hoặc vấn đề vô sinh.

Những dấu hiệu này có thể là biểu hiện của lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc u nang. Chẩn đoán kịp thời có thể giúp bạn tránh phải chịu đựng trong nhiều năm.

Đau bụng kinh không phải là một "hình phạt" vì bạn là phụ nữ. Cơ thể đang cố gắng báo cho bạn điều gì đó. Hãy thử các biện pháp tự nhiên, chăm sóc bản thân bằng cách nghỉ ngơi và uống nhiều nước; nếu cơn đau không thể chịu đựng được, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.

Để theo dõi các cơn đau quặn và biết chúng trở nên dữ dội hơn vào những ngày nào, hãy tải ứng dụng Anacan. Ghi lại mức độ đau (từ 1 đến 10) và mọi loại thuốc bạn dùng trong nhật ký của ứng dụng sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác hơn.