აუტანელი მენსტრუალური ტკივილები (დისმენორეა): ბუნებრივი საშუალებები და როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

შიშს გრძნობთ, როდესაც თვის ის დღეები ახლოვდება? პირველ დღეებში საწოლიდან ადგომას ვერ ახერხებთ და სამსახურიდან ან სასწავლებლიდან გათავისუფლებას ითხოვთ? მიუხედავად იმისა, რომ გარშემომყოფები თქვენს ტკივილს აუფასურებენ და გეუბნებიან: "ეს ქალის ხვედრია, უნდა მოითმინო" ან "გათხოვების შემდეგ გაგივლის", თქვენ იცით, რომ ასეთი ტკივილი ნორმალური არ არის.

მტკივნეული მენსტრუაცია, რომელსაც სამედიცინო ენაზე დისმენორეა ეწოდება, მთელ მსოფლიოში მილიონობით ქალის ცხოვრების ხარისხს ამცირებს. თუმცა "მოთმენა" ერთადერთი გამოსავალი არ არის.

ამ სტატიაში განვიხილავთ სპაზმების ნამდვილ მიზეზს, ბუნებრივ მეთოდებს, რომლებიც ტკივილგამაყუჩებლის მიღებამდე შეგიძლიათ სცადოთ, და ნიშნებს, როდესაც ტკივილი შესაძლოა სერიოზული დაავადების (მაგალითად, ენდომეტრიოზის) მაუწყებელი იყოს.

რატომ გვტკივა?

მენსტრუაციის დროს საშვილოსნო იკუმშება, რათა მისი შიდა გარსი (ენდომეტრიუმი) გამოიდევნოს. ნივთიერებებს, რომლებიც ამ შეკუმშვას იწვევს, პროსტაგლანდინები ეწოდება.

• მარტივი ახსნა: რაც უფრო მაღალია პროსტაგლანდინების დონე, მით უფრო ძლიერად იკუმშება საშვილოსნო. ეს დროებით ზღუდავს სისხლის მიმოქცევას და მწვავე ტკივილს იწვევს. ამას პირველადი დისმენორეა ეწოდება და ის, ჩვეულებრივ, ახალგაზრდა გოგოებში გვხვდება.

თუმცა, თუ ტკივილი სხვა მიზეზითაა გამოწვეული (კისტა, მიომა, ენდომეტრიოზი), ამას მეორეული დისმენორეა ეწოდება და ის აუცილებლად საჭიროებს მკურნალობას.

სწრაფი დახმარება სახლში: 5 ბუნებრივი საშუალება

თუ მედიკამენტის მიღება არ გსურთ ან მის მოქმედებამდე ტკივილის შემსუბუქება გინდათ, სცადეთ ეს მეთოდები:

1. სითბო (სათბური) – უძველესი და ყველაზე ეფექტური მეთოდი

ჩვენი ბებიების რჩევა — "მუცელზე თბილი დაიდე" — მეცნიერულადაც დასტურდება. სითბო საშვილოსნოს კუნთებს ადუნებს და სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს.

• როგორ მოიქცეთ: მუცლის ქვედა ნაწილზე დაიდეთ ცხელი წყლით სავსე სათბური ან უთოთი გამთბარი პირსახოცი. თბილი შხაპის მიღებასაც იგივე ეფექტი აქვს.

2. სასარგებლო მცენარეული ჩაი

ზოგიერთ მცენარეს ბუნებრივი სპაზმოლიზური (სპაზმის მომხსნელი) მოქმედება აქვს.

• გვირილა: დამამშვიდებელი მოქმედების წყალობით ნერვულ სისტემასა და კუნთებს ადუნებს.

• ჯანჯაფილი: ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება აქვს. გახეხეთ ახალი ჯანჯაფილი და ჩაისავით დააყენეთ.

• დარიჩინი: ხელს უწყობს სისხლდენის რეგულირებასა და ტკივილის შემცირებას.

3. მაგნიუმით მდიდარი საკვები

მაგნიუმი "ბუნებრივი მომადუნებელი საშუალებაა". მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე გაზარდეთ მაგნიუმით მდიდარი საკვების მიღება.

• რა უნდა მიირთვათ: ბანანი, შავი შოკოლადი (დიახ, შოკოლადი!), ნუში, ისპანახი და გოგრის თესლი.

4. მასაჟი და ეთერზეთები

მუცლის ქვედა ნაწილის მსუბუქი წრიული მოძრაობებით მასაჟმა შესაძლოა სპაზმი შეამციროს.

• რეცეპტი: მცირე რაოდენობის საბაზისო ზეთს (ზეითუნის ან ნუშის) რამდენიმე წვეთი ლავანდის ან პიტნის ზეთი დაუმატეთ. ლავანდა ამშვიდებს, პიტნა კი ტკივილს "აყუჩებს".

5. იმოძრავეთ (დივანზე მოკუნტული ნუ დარჩებით)

გვესმის, რომ ტკივილის დროს მოძრაობა ყველაზე ნაკლებად გსურთ. თუმცა მსუბუქი სეირნობა ან იოგის სპეციალური ვარჯიშები (მაგალითად, "ბავშვის პოზა" ან "კატა-ძროხის" მოძრაობა) ზრდის ენდორფინების გამოყოფას და ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლის როლს ასრულებს.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

მენსტრუაციის დროს ყველა სპაზმი ნორმალური არ არის. თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი შემთხვევები თქვენც გეხებათ, ეს მხოლოდ "ხასიათის თავისებურება" კი არა, შესაძლოა სამედიცინო პრობლემა იყოს:

1. თუ მედიკამენტები არ გეხმარებათ: ტკივილი არ მცირდება იბუპროფენის ან სხვა ტკივილგამაყუჩებლების მიღების მიუხედავად.

2. თუ ტკივილი თქვენს ცხოვრებას აჩერებს: ტკივილის გამო სამსახურში ან სასწავლებელში ვერ მიდიხართ და ყოველდღიურ საქმეებს ვერ ასრულებთ.

3. ტკივილის ხანგრძლივობა: სპაზმები მენსტრუაციამდე 2-3 დღით ადრე იწყება და სისხლდენის დასრულების შემდეგაც გრძელდება.

4. ასაკობრივი ფაქტორი: მტკივნეული მენსტრუაცია ახალგაზრდობაში კი არა, 25 წლის შემდეგ მოულოდნელად დაიწყო.

5. სხვა სიმპტომები: ტკივილთან ერთად გაქვთ უჩვეულო გამონადენი, ტკივილი სქესობრივი კავშირის დროს ან უნაყოფობის პრობლემა.

ეს ნიშნები შესაძლოა ენდომეტრიოზზე, საშვილოსნოს მიომაზე ან კისტებზე მიუთითებდეს. დროულად დასმულმა დიაგნოზმა შესაძლოა მრავალწლიანი ტანჯვისგან გიხსნათ.

მენსტრუალური ტკივილი ქალად ყოფნის "სასჯელი" არ არის. თქვენი სხეული რაღაცის თქმას ცდილობს. სცადეთ ბუნებრივი საშუალებები, იზრუნეთ საკუთარ თავზე (დაისვენეთ, დალიეთ ბევრი წყალი) და, თუ ტკივილი აუტანელია, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია გინეკოლოგთან.

ჩამოტვირთეთ Anacan აპლიკაცია, რათა თვალი ადევნოთ სპაზმებს და ნახოთ, რომელ დღეებში ძლიერდება ისინი. აპლიკაციის დღიურში ტკივილის ინტენსივობის (1-დან 10-მდე) და მიღებული მედიკამენტების აღრიცხვა ექიმს ზუსტი დიაგნოზის დასმაში დაეხმარება.