Dores menstruais insuportáveis (dismenorreia): remédios naturais e quando consultar um médico

Sente medo quando aqueles dias do mês se aproximam? Nos primeiros dias, não consegue sair da cama e precisa de faltar ao trabalho ou às aulas? Mesmo que as pessoas à sua volta desvalorizem a sua dor, dizendo "É o destino das mulheres, tens de aguentar" ou "Isso passa quando te casares", sabe que esta dor não é normal.

A menstruação dolorosa, conhecida em termos médicos como dismenorreia, é um problema que reduz a qualidade de vida de milhões de mulheres em todo o mundo. No entanto, «aguentar» não é a única solução.

Neste artigo, vamos explorar as verdadeiras causas das cólicas, os métodos naturais que pode experimentar antes de recorrer a analgésicos e quando esta dor pode ser sinal de uma doença grave, como a endometriose.

Porque dói?

Durante a menstruação, o útero contrai-se para expulsar o seu revestimento, o endométrio. Estas contrações são desencadeadas por substâncias chamadas prostaglandinas.

• Explicação simples: quanto mais elevados forem os níveis de prostaglandinas, mais fortes serão as contrações do útero, interrompendo temporariamente o fluxo sanguíneo e provocando uma dor intensa. A isto chama-se dismenorreia primária e é geralmente observada em mulheres jovens.

No entanto, se a dor for causada por outros fatores, como quistos, miomas ou endometriose, chama-se dismenorreia secundária e requer tratamento médico.

Primeiros cuidados em casa: 5 remédios naturais

Se preferir não tomar medicamentos ou quiser aliviar a dor enquanto espera que façam efeito, experimente estes métodos:

1. Calor (almofada térmica) — O método mais antigo e eficaz

O antigo conselho de «pôr algo quente na barriga» tem fundamento científico. O calor relaxa os músculos uterinos e aumenta a circulação sanguínea.

• Como fazer: coloque um saco de água quente ou uma toalha morna passada a ferro na parte inferior do abdómen. Tomar um duche quente tem um efeito semelhante.

2. Chás de ervas milagrosos

Algumas plantas têm propriedades antiespasmódicas naturais, que ajudam a aliviar os espasmos.

• Camomila (Romaşka): o seu efeito calmante ajuda a relaxar os nervos e os músculos.

• Gengibre: tem um potente efeito anti-inflamatório. Rale gengibre fresco e prepare uma infusão.

• Canela: ajuda a regular o sangramento e a reduzir a dor.

3. Alimentos ricos em magnésio

O magnésio é um «relaxante natural». Aumente o consumo de alimentos ricos em magnésio alguns dias antes do início da menstruação.

• O que comer: bananas, chocolate negro (sim, chocolate!), amêndoas, espinafres e sementes de abóbora.

4. Massagem e óleos essenciais

Massajar suavemente a parte inferior do abdómen com movimentos circulares pode ajudar a reduzir os espasmos.

• Receita: misture algumas gotas de óleo de lavanda ou de hortelã-pimenta num óleo veicular, como azeite ou óleo de amêndoas. A lavanda acalma, enquanto a hortelã-pimenta tem um ligeiro efeito «anestésico» sobre a dor.

5. Mantenha-se em movimento (não fique encolhida no sofá)

Sabemos que mexer-se é a última coisa que lhe apetece fazer quando sente dores. No entanto, uma caminhada ligeira ou algumas posições específicas de ioga, como a «postura da criança» ou a «postura do gato e da vaca», aumentam a libertação de endorfinas, que atuam como um analgésico natural.

Quando deve consultar um médico?

Nem todas as cólicas menstruais são normais. Se tiver algum dos seguintes sintomas, pode tratar-se de um problema médico e não apenas de uma «característica» sua:

1. Os medicamentos não ajudam: se a dor persistir apesar de tomar ibuprofeno ou outros analgésicos.

2. A vida quotidiana é afetada: se não conseguir ir trabalhar ou às aulas, nem realizar as atividades do dia a dia devido à dor.

3. Duração da dor: se as cólicas começarem 2-3 dias antes da menstruação e continuarem depois de o sangramento terminar.

4. Fator idade: se os períodos dolorosos não tiverem começado quando era jovem, mas surgirem subitamente depois dos 25 anos.

5. Outros sintomas: se a dor for acompanhada por corrimento invulgar, dor durante as relações sexuais ou problemas de infertilidade.

Estes sinais podem indicar endometriose, miomas uterinos ou quistos. Um diagnóstico atempado pode evitar anos de sofrimento.

As cólicas menstruais não são um «castigo» por ser mulher. O seu corpo está a tentar dizer-lhe algo. Experimente remédios naturais, cuide de si — descanse e beba bastante água — e, se a dor for insuportável, consulte um ginecologista.

Para acompanhar as suas cólicas e perceber em que dias se intensificam, descarregue a aplicação Anacan. Registar no diário da aplicação a intensidade da dor, de 1 a 10, e os medicamentos que toma ajudará o seu médico a fazer um diagnóstico preciso.