آلام الدورة الشهرية التي لا تُحتمل (عسر الطمث): علاجات طبيعية ومتى يجب زيارة الطبيبة؟

هل تشعرين بالخوف عندما تقترب تلك الأيام من الشهر؟ هل تعجزين عن النهوض من السرير في الأيام الأولى وتضطرين إلى أخذ إجازة من العمل أو الدراسة؟ حتى إن كان من حولكِ يقللون من شأن ألمكِ بقولهم "هذا نصيب النساء، وعليكِ تحمّله" أو "سيزول عندما تتزوجين"، فأنتِ تعلمين أن هذا الألم ليس طبيعيًا.

تُسمى الدورة الشهرية المؤلمة في المصطلح الطبي عسر الطمث، وهي مشكلة تقلل جودة حياة ملايين النساء حول العالم. لكن "التحمّل" ليس الحل الوحيد.

سنستعرض في هذا المقال السبب الحقيقي للتقلصات، والطرق الطبيعية التي يمكنكِ تجربتها قبل اللجوء إلى المسكنات، والحالات التي قد يكون فيها هذا الألم علامة على مرض خطير، مثل الانتباذ البطاني الرحمي.

لماذا يحدث الألم؟

أثناء الدورة الشهرية، ينقبض الرحم لطرد بطانته الداخلية. وتُسمى المواد التي تحفّز هذه الانقباضات البروستاغلاندينات.

• تفسير مبسط: كلما ارتفع مستوى البروستاغلاندينات، ازدادت قوة انقباض الرحم، ما يقلل تدفق الدم إليه مؤقتًا ويسبب ألمًا حادًا. ويُسمى ذلك عسر الطمث الأولي، ويشيع عادةً بين الفتيات الشابات.

أما إذا كان الألم ناجمًا عن أسباب أخرى، مثل الأكياس أو الأورام الليفية أو الانتباذ البطاني الرحمي، فيُسمى عسر الطمث الثانوي، ويستدعي العلاج بالتأكيد.

إسعافات منزلية سريعة: 5 علاجات طبيعية

إذا كنتِ لا ترغبين في تناول الدواء أو تريدين الشعور بالراحة إلى أن يبدأ مفعوله، فجرّبي هذه الطرق:

1. الحرارة (قِربة الماء الساخن) – أقدم الطرق وأكثرها فاعلية

لقد أثبت العلم صحة نصيحة جداتنا: "ضعي شيئًا دافئًا على بطنكِ". فالحرارة ترخي عضلات الرحم وتحسّن تدفق الدم.

• طريقة الاستخدام: ضعي قِربة ماء ساخن أو منشفة دافئة مكوية على أسفل بطنكِ. كما يمنحكِ الاستحمام بالماء الدافئ التأثير نفسه.

2. أنواع شاي الأعشاب المفيدة

تمتلك بعض النباتات تأثيرًا طبيعيًا مضادًا للتشنجات.

• البابونج: يساعد تأثيره المهدئ على استرخاء الأعصاب والعضلات معًا.

• الزنجبيل: يتمتع بتأثير قوي مضاد للالتهاب. ابشري الزنجبيل الطازج وانقعيه لتحضير الشاي.

• القرفة: تساعد على تنظيم النزيف وتخفيف الألم.

3. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

المغنيسيوم "مُرخٍ طبيعي". زيدي تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم قبل الدورة الشهرية ببضعة أيام.

• ماذا تأكلين: الموز والشوكولاتة الداكنة (نعم، الشوكولاتة!) واللوز والسبانخ وبذور اليقطين.

4. التدليك والزيوت العطرية

قد يساعد تدليك أسفل البطن بحركات دائرية لطيفة على تخفيف التشنجات.

• الوصفة: أضيفي بضع قطرات من زيت اللافندر أو النعناع إلى كمية قليلة من زيت ناقل، مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز. يساعد اللافندر على الاسترخاء، بينما يمنح النعناع إحساسًا "مخدرًا" يخفف الألم.

5. تحرّكي (لا تبقي منكمشة على الأريكة)

نعلم أن الحركة هي آخر ما ترغبين فيه عندما تشعرين بالألم. لكن المشي الخفيف أو بعض وضعيات اليوغا، مثل "وضعية الطفل" أو تمرين "القطة والبقرة"، يزيدان إفراز الإندورفين الذي يعمل مسكنًا طبيعيًا للألم.

متى يجب زيارة الطبيبة؟

ليست كل تقلصات الدورة الشهرية طبيعية. إذا كنتِ تعانين من الحالات الآتية، فقد لا يكون الأمر مجرد "طبيعة جسمكِ"، بل مشكلة طبية:

1. إذا لم تساعد الأدوية: إذا استمر الألم رغم تناول الإيبوبروفين أو غيره من المسكنات.

2. إذا تعطلت حياتكِ: إذا منعكِ الألم من الذهاب إلى العمل أو الدراسة أو أداء مهامكِ اليومية.

3. مدة الألم: إذا بدأت التقلصات قبل الدورة الشهرية بـ2-3 أيام واستمرت حتى بعد انتهاء النزيف.

4. عامل العمر: إذا لم تبدأ الدورة الشهرية المؤلمة في سن مبكرة، بل ظهرت فجأة بعد سن 25 عامًا.

5. أعراض أخرى: إذا صاحب الألم إفرازات غير معتادة أو ألم أثناء الجماع أو مشكلة في الخصوبة.

قد تكون هذه العلامات مؤشرًا على الانتباذ البطاني الرحمي أو الأورام الليفية الرحمية أو الأكياس. وقد يجنّبكِ التشخيص المبكر سنوات من المعاناة.

تقلصات الدورة الشهرية ليست "عقابًا" لكونكِ امرأة. فجسمكِ يحاول إخباركِ بشيء ما. جرّبي العلاجات الطبيعية واعتني بنفسكِ، عبر الراحة وشرب الكثير من الماء، وإذا كان الألم لا يُحتمل، فاستشيري طبيبة أمراض النساء بالتأكيد.

نزّلي تطبيق Anacan لمتابعة تقلصاتكِ ومعرفة الأيام التي تزداد فيها شدتها. سيساعد تسجيل شدة الألم (من 1 إلى 10) والأدوية التي تناولتِها في يوميات التطبيق طبيبتكِ على الوصول إلى تشخيص دقيق.