Embarazo
Dolor menstrual insoportable (dismenorrea): remedios naturales y cuándo acudir al médico
¿Por qué se produce dolor intenso (dismenorrea) durante la menstruación? 5 formas naturales de aliviarlo en casa: calor, infusiones y masajes. Cuándo sospechar de endometriosis y en qué casos consultar al médico.
¿Sientes miedo cuando se acercan esos días del mes? ¿Te cuesta levantarte de la cama y tienes que faltar al trabajo o a clase durante los primeros días? Aunque quienes te rodean resten importancia a tu dolor diciendo "Esto es lo que nos toca a las mujeres, tienes que aguantarlo" o "Se te pasará cuando te cases", tú sabes que este dolor no es normal.
La menstruación dolorosa, conocida médicamente como dismenorrea, es un problema que reduce la calidad de vida de millones de mujeres en todo el mundo. Sin embargo, «aguantarlo» no es la única opción.
En este artículo veremos las verdaderas causas de los cólicos, los métodos naturales que puedes probar antes de recurrir a los analgésicos y cuándo este dolor podría ser señal de una afección grave, como la endometriosis.
¿Por qué duele?
Durante la menstruación, el útero se contrae para expulsar su revestimiento, llamado endometrio. Unas sustancias llamadas prostaglandinas provocan estas contracciones.
Explicación sencilla: Cuanto mayor es el nivel de prostaglandinas, más intensamente se contrae el útero. Esto interrumpe temporalmente el flujo sanguíneo y causa un dolor agudo. Se trata de la dismenorrea primaria, que suele afectar a mujeres jóvenes.
Sin embargo, si el dolor se debe a otros factores, como quistes, miomas o endometriosis, se denomina dismenorrea secundaria y requiere tratamiento médico.
Primeros auxilios en casa: 5 remedios naturales
Si prefieres no tomar medicamentos o quieres aliviar el dolor mientras esperas a que hagan efecto, prueba estos métodos:
1. Calor (almohadilla térmica): el método más antiguo y eficaz
El consejo tradicional de «ponerte algo caliente en el vientre» cuenta con respaldo científico. El calor relaja los músculos del útero y mejora la circulación sanguínea.
Cómo hacerlo: Coloca una bolsa de agua caliente o una toalla tibia planchada sobre la parte inferior del abdomen. Una ducha caliente produce un efecto similar.
2. Infusiones milagrosas
Algunas plantas tienen propiedades antiespasmódicas naturales, que ayudan a aliviar los espasmos.
Manzanilla (camomila): Su efecto calmante relaja tanto los nervios como los músculos.
Jengibre: Tiene potentes efectos antiinflamatorios. Ralla jengibre fresco y prepáralo en infusión.
Canela: Ayuda a regular el sangrado y reducir el dolor.
3. Alimentos ricos en magnesio
El magnesio es un «relajante natural». Aumenta el consumo de alimentos ricos en magnesio unos días antes de que comience el periodo.
Qué comer: Plátanos, chocolate negro (¡sí, chocolate!), almendras, espinacas y semillas de calabaza.
4. Masajes y aceites esenciales
Masajear suavemente la parte inferior del abdomen con movimientos circulares puede ayudar a reducir los espasmos.
Receta: Mezcla unas gotas de aceite de lavanda o menta con un aceite portador, como el de oliva o almendras. La lavanda calma, mientras que la menta produce un leve efecto «anestésico» sobre el dolor.
5. Sigue moviéndote (no te quedes acurrucada en el sofá)
Sabemos que moverte es lo último que te apetece cuando sientes dolor. Sin embargo, caminar suavemente o practicar determinadas posturas de yoga, como la «postura del niño» o la «postura del gato y la vaca», aumenta la liberación de endorfinas, que actúan como analgésicos naturales.
¿Cuándo debes acudir al médico?
No todos los cólicos menstruales son normales. Si te ocurre lo siguiente, podría tratarse de un problema médico y no simplemente de una «característica» de tu menstruación:
Los medicamentos no ayudan: Si el dolor persiste a pesar de tomar ibuprofeno u otros analgésicos.
Interfiere en tu vida: Si el dolor te impide ir al trabajo o a clase y realizar tus actividades diarias.
Duración del dolor: Si los cólicos empiezan 2-3 días antes del periodo y continúan después de que termine el sangrado.
Factor de la edad: Si no tenías periodos dolorosos de joven, pero comenzaron de repente después de los 25 años.
Otros síntomas: Si el dolor va acompañado de un flujo inusual, dolor durante las relaciones sexuales o problemas de fertilidad.
Estas señales pueden indicar endometriosis, miomas uterinos o quistes. Un diagnóstico a tiempo puede evitarte años de sufrimiento.
Los cólicos menstruales no son un «castigo» por ser mujer. Tu cuerpo intenta decirte algo. Prueba remedios naturales, cuídate (descansa y bebe mucha agua) y, si el dolor es insoportable, consulta sin falta a un ginecólogo.
Para registrar tus cólicos y saber qué días se intensifican, descarga la aplicación Anacan. Anotar en el diario de la aplicación la intensidad del dolor (de 1 a 10) y los medicamentos que tomas ayudará a tu médico a realizar un diagnóstico preciso.
