Dayanılmaz regl sancıları (Dismenore): Doğal yöntemler ve ne zaman doktora gidilmeli?

Regl döneminiz yaklaştığında korku hissediyor musunuz? İlk günlerde yataktan kalkamıyor, işten veya okuldan izin almak zorunda mı kalıyorsunuz? Çevrenizdekiler "Bu, kadınların kaderi; dayanmalısın" veya "Evlenince geçer" diyerek ağrınızı küçümsese de siz bu ağrının normal olmadığını biliyorsunuz.

Tıp dilinde Dismenore olarak adlandırılan ağrılı regl, dünya genelinde milyonlarca kadının yaşam kalitesini düşüren bir sorundur. Ancak "dayanmak" tek çözüm değildir.

Bu yazıda sancıların asıl nedenini, ağrı kesicilere başvurmadan önce deneyebileceğiniz doğal yöntemleri ve bu ağrının hangi durumlarda ciddi bir hastalığın (örneğin Endometriozun) habercisi olabileceğini ele alacağız.

Neden ağrır?

Regl sırasında rahim, iç tabakasını (endometriumu) dışarı atmak için kasılır. Bu kasılmayı sağlayan maddelere Prostaglandinler denir.

• Basitçe açıklamak gerekirse: Prostaglandin düzeyi ne kadar yüksekse rahim o kadar güçlü kasılır. Bu da kan dolaşımını geçici olarak azaltarak keskin ağrıya yol açar. Buna Primer Dismenore denir ve genellikle genç kızlarda görülür.

Ancak ağrı başka nedenlerden (kist, miyom, endometrioz) kaynaklanıyorsa buna Sekonder Dismenore denir ve mutlaka tedavi edilmesi gerekir.

Evde İlk Yardım: 5 Doğal Yöntem

İlaç kullanmak istemiyorsanız veya ilaç etkisini gösterene kadar rahatlamak istiyorsanız şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

1. Sıcak Uygulama (Sıcak Su Torbası) – En eski ve en etkili yöntem

Büyüklerimizin "karnına sıcak koy" tavsiyesi bilimsel olarak da doğrulanmıştır. Sıcaklık, rahim kaslarını gevşetir ve kan dolaşımını artırır.

• Nasıl uygulanır: Sıcak su torbasını veya ütüyle ısıtılmış bir havluyu karnınızın alt kısmına yerleştirin. Sıcak duş almak da aynı etkiyi sağlar.

2. Mucizevi Bitki Çayları

Bazı bitkiler doğal spazm giderici etkiye sahiptir.

• Papatya: Sakinleştirici etkisiyle hem sinirleri hem de kasları gevşetir.

• Zencefil: Güçlü bir iltihap karşıtı etkiye sahiptir. Taze zencefili rendeleyip çay gibi demleyin.

• Tarçın: Kanamayı düzenlemeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

3. Magnezyum açısından zengin besinler

Magnezyum "doğal bir gevşetici"dir. Regl başlamadan birkaç gün önce magnezyum açısından zengin besinleri daha fazla tüketin.

• Neler tüketilmeli: Muz, bitter çikolata (evet, çikolata!), badem, ıspanak ve kabak çekirdeği.

4. Masaj ve Uçucu yağlar

Karnın alt kısmına hafif ve dairesel hareketlerle masaj yapmak spazmı azaltabilir.

• Tarif: Bir miktar taşıyıcı yağa (zeytinyağı veya badem yağı) birkaç damla Lavanta veya Nane yağı ekleyin. Lavanta sakinleştirir, nane ise ağrıyı "uyuşturur".

5. Hareket edin (Kanepeye kıvrılıp kalmayın)

Biliyoruz, ağrınız varken hareket etmek isteyeceğiniz son şeydir. Ancak hafif bir yürüyüş veya özel yoga hareketleri (örneğin "Çocuk pozu" ya da "Kedi-İnek" hareketi), endorfin salgısını artırarak doğal bir ağrı kesici görevi görür.

Ne zaman doktora gidilmeli?

Her regl sancısı normal değildir. Aşağıdaki durumları yaşıyorsanız bu yalnızca "bünyenizle ilgili" değil, tıbbi bir sorun olabilir:

1. İlaçlar yardımcı olmuyorsa: İbuprofen veya başka ağrı kesiciler kullanmanıza rağmen ağrınız geçmiyorsa.

2. Hayatınız durma noktasına geliyorsa: Ağrı nedeniyle işe veya okula gidemiyor, günlük işlerinizi yapamıyorsanız.

3. Ağrının süresi: Sancılar reglden 2-3 gün önce başlayıp kanama bittikten sonra da devam ediyorsa.

4. Yaş faktörü: Ağrılı regl genç yaşlarda değil, 25 yaşından sonra aniden başladıysa.

5. Diğer belirtiler: Ağrının yanı sıra olağan dışı akıntı, cinsel ilişki sırasında ağrı veya kısırlık sorunu varsa.

Bu belirtiler Endometrioz, Rahim Miyomu veya Kistlerin habercisi olabilir. Zamanında konulan tanı, sizi yıllarca sürebilecek sıkıntılardan kurtarabilir.

Regl sancısı, kadın olmanın "cezası" değildir. Bedeniniz size bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir. Doğal yöntemleri deneyin, kendinize iyi bakın (dinlenin, bol su için) ve ağrınız dayanılmazsa mutlaka bir jinekoloğa danışın.

Sancılarınızı takip etmek ve hangi günlerde şiddetlendiğini görmek için Anacan uygulamasını indirin. Uygulamadaki günlüğe ağrı düzeyinizi (1'den 10'a kadar) ve kullandığınız ilaçları kaydetmeniz, doktorunuzun doğru tanı koymasına yardımcı olacaktır.