Ciąża
Nieznośne bóle miesiączkowe (bolesne miesiączkowanie): naturalne sposoby i sygnały, że warto udać się do lekarza
Dlaczego podczas miesiączki występują silne bóle (bolesne miesiączkowanie)? Naturalne sposoby łagodzenia bólu w domu (5): ciepło, napary ziołowe i masaż. Podejrzenie endometriozy i sytuacje wymagające konsultacji z lekarzem.
Czy czujesz lęk, gdy zbliżają się te dni miesiąca? Czy przez pierwszych kilka dni nie jesteś w stanie wstać z łóżka i musisz brać wolne w pracy lub szkole? Nawet jeśli osoby w Twoim otoczeniu bagatelizują Twój ból, mówiąc: „Taki już los kobiety, musisz to wytrzymać” albo „Po ślubie Ci przejdzie”, Ty wiesz, że ten ból nie jest czymś normalnym.
Bolesne miesiączkowanie, określane medycznie jako dysmenorrhea, to problem, który obniża jakość życia milionów kobiet na całym świecie. Jednak „zaciskanie zębów” nie jest jedynym wyjściem.
W tym artykule przyjrzymy się rzeczywistym przyczynom skurczów, naturalnym sposobom, których możesz spróbować, zanim sięgniesz po leki przeciwbólowe, oraz sytuacjom, w których ból może być objawem poważnej choroby, takiej jak endometrioza.
Dlaczego to boli?
Podczas miesiączki macica kurczy się, aby usunąć swoją wyściółkę, czyli endometrium. Skurcze te wywołują substancje nazywane prostaglandynami.
Proste wyjaśnienie: Im wyższy poziom prostaglandyn, tym silniej kurczy się macica. Powoduje to chwilowe ograniczenie przepływu krwi i ostry ból. Jest to pierwotne bolesne miesiączkowanie, występujące zwykle u młodych kobiet.
Jeśli jednak ból jest wywołany innymi czynnikami, takimi jak torbiele, mięśniaki lub endometrioza, mówi się o wtórnym bolesnym miesiączkowaniu, które wymaga leczenia.
Pierwsza pomoc w domu: 5 naturalne sposoby
Jeśli wolisz nie przyjmować leków albo chcesz złagodzić ból, czekając, aż zaczną działać, wypróbuj poniższe sposoby:
1. Ciepło (termofor) – najstarsza i najskuteczniejsza metoda
Tradycyjna rada, aby „położyć coś ciepłego na brzuchu”, ma naukowe uzasadnienie. Ciepło rozluźnia mięśnie macicy i poprawia krążenie krwi.
Jak to zrobić: Połóż na podbrzuszu termofor lub ciepły, wyprasowany ręcznik. Podobny efekt zapewnia ciepły prysznic.
2. Cudowne herbatki ziołowe
Niektóre rośliny mają naturalne właściwości rozkurczowe.
Rumianek: Jego uspokajające działanie pomaga rozluźnić zarówno nerwy, jak i mięśnie.
Imbir: Ma silne działanie przeciwzapalne. Zetrzyj świeży imbir i zaparz go jak herbatę.
Cynamon: Pomaga regulować krwawienie i zmniejszać ból.
3. Produkty bogate w magnez
Magnez jest „naturalnym środkiem rozluźniającym”. Na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki zwiększ spożycie produktów bogatych w magnez.
Co jeść: Banany, gorzką czekoladę (tak, czekoladę!), migdały, szpinak i pestki dyni.
4. Masaż i olejki eteryczne
Delikatne masowanie podbrzusza okrężnymi ruchami może pomóc zmniejszyć skurcze.
Sposób przygotowania: Dodaj kilka kropli olejku lawendowego lub miętowego do oleju bazowego, na przykład oliwy z oliwek albo oleju migdałowego. Lawenda uspokaja, a mięta działa na ból jak łagodny środek „znieczulający”.
5. Ruszaj się (nie leż skulona na kanapie)
Wiemy, że ruch to ostatnia rzecz, na jaką masz ochotę, gdy coś Cię boli. Jednak spokojny spacer lub określone pozycje jogi, takie jak „pozycja dziecka” czy „koci grzbiet”, zwiększają wydzielanie endorfin, które działają jak naturalny środek przeciwbólowy.
Kiedy zgłosić się do lekarza?
Nie każdy ból miesiączkowy jest czymś normalnym. Poniższe objawy mogą wskazywać na problem medyczny, a nie tylko na „taką urodę”:
Leki nie pomagają: Ból utrzymuje się mimo przyjęcia ibuprofenu lub innych leków przeciwbólowych.
Ból zakłóca codzienne życie: Z jego powodu nie możesz pójść do pracy lub szkoły ani wykonywać codziennych czynności.
Czas trwania bólu: Skurcze zaczynają się 2-3 dni przed miesiączką i utrzymują się po zakończeniu krwawienia.
Wiek: Bolesne miesiączki nie występowały u Ciebie w młodym wieku, lecz pojawiły się nagle po ukończeniu 25 lat.
Inne objawy: Bólowi towarzyszą nietypowe upławy, ból podczas stosunku lub problemy z płodnością.
Takie objawy mogą wskazywać na endometriozę, mięśniaki macicy lub torbiele. Wczesna diagnoza może oszczędzić Ci wielu lat cierpienia.
Bóle miesiączkowe nie są „karą” za bycie kobietą. Twoje ciało próbuje Ci coś powiedzieć. Wypróbuj naturalne sposoby, zadbaj o siebie — odpoczywaj i pij dużo wody — a jeśli ból jest nie do zniesienia, koniecznie skonsultuj się z ginekologiem.
Aby śledzić skurcze i sprawdzać, w które dni stają się silniejsze, pobierz aplikację Anacan. Zapisywanie w dzienniku aplikacji natężenia bólu w skali od 1 do 10 oraz przyjmowanych leków pomoże lekarzowi postawić trafną diagnozę.
