Невыносимые боли при менструации (дисменорея): натуральные средства и когда обращаться к врачу?

С приближением этих дней месяца вы испытываете страх? В первые дни не можете встать с постели и вынуждены отпрашиваться с работы или занятий? Даже если окружающие обесценивают вашу боль, говоря: "Такова женская доля, нужно терпеть" или "После замужества пройдёт", вы понимаете, что такая боль — не норма.

Болезненная менструация, которая на медицинском языке называется дисменореей, снижает качество жизни миллионов женщин во всём мире. Но "терпеть" — не единственный выход.

В этой статье мы разберём истинные причины спазмов, натуральные методы, которые можно попробовать до приёма обезболивающих, а также признаки того, что боль может быть симптомом серьёзного заболевания, например эндометриоза.

Почему возникает боль?

Во время менструации матка сокращается, чтобы вывести выстилающий её внутренний слой — эндометрий. Вещества, вызывающие эти сокращения, называются простагландинами.

• Простое объяснение: чем выше уровень простагландинов, тем сильнее сокращается матка. Это временно ухудшает кровоснабжение и вызывает острую боль. Такое состояние называется первичной дисменореей и обычно встречается у молодых девушек.

Но если боль вызвана другими причинами — кистой, миомой или эндометриозом, — это называется вторичной дисменореей и обязательно требует лечения.

Скорая помощь дома: 5 натуральных средств

Если вы не хотите принимать лекарство или желаете облегчить состояние, пока оно не подействует, попробуйте следующие методы:

1. Тепло (грелка) — самый старый и эффективный метод

Совет наших бабушек "положить тепло на живот" подтверждён наукой. Тепло расслабляет мышцы матки и улучшает кровообращение.

• Как применять: положите бутылку с горячей водой, грелку или прогретое утюгом тёплое полотенце на нижнюю часть живота. Тёплый душ оказывает такой же эффект.

2. Чудодейственные травяные чаи

Некоторые растения обладают натуральным спазмолитическим действием.

• Ромашка: благодаря успокаивающему действию помогает расслабить и нервную систему, и мышцы.

• Имбирь: обладает выраженным противовоспалительным действием. Натрите свежий имбирь и заварите его как чай.

• Корица: помогает регулировать кровотечение и уменьшать боль.

3. Продукты, богатые магнием

Магний — это "натуральный релаксант". За несколько дней до менструации увеличьте количество богатых магнием продуктов в рационе.

• Что есть: бананы, тёмный шоколад (да, шоколад!), миндаль, шпинат и тыквенные семечки.

4. Массаж и эфирные масла

Лёгкий массаж нижней части живота круговыми движениями может уменьшить спазмы.

• Рецепт: добавьте несколько капель масла лаванды или мяты в небольшое количество базового масла — оливкового или миндального. Лаванда успокаивает, а мята помогает "притупить" боль.

5. Двигайтесь (не лежите, свернувшись на диване)

Мы знаем, что во время боли движение — последнее, чего вам хочется. Но лёгкая прогулка или специальные упражнения из йоги, например "поза ребёнка" или "кошка-корова", стимулируют выработку эндорфинов, которые действуют как натуральное обезболивающее.

Когда следует обратиться к врачу?

Не все спазмы при менструации являются нормой. Если вы сталкиваетесь с перечисленными ниже ситуациями, это может быть не просто особенностью организма, а медицинской проблемой:

1. Лекарства не помогают: боль не проходит, несмотря на приём ибупрофена или других обезболивающих.

2. Боль мешает вам жить: из-за неё вы не можете ходить на работу или занятия и заниматься повседневными делами.

3. Продолжительность боли: спазмы начинаются за 2-3 дня до менструации и продолжаются даже после окончания кровотечения.

4. Возрастной фактор: болезненные менструации внезапно начались не в юном возрасте, а после 25 лет.

5. Другие симптомы: помимо боли наблюдаются необычные выделения, боль во время полового акта или проблемы с зачатием.

Эти признаки могут указывать на эндометриоз, миому матки или кисты. Своевременная диагностика может избавить вас от многолетних страданий.

Боль при менструации — не "наказание" за то, что вы женщина. Ваше тело пытается вам что-то сказать. Попробуйте натуральные средства, позаботьтесь о себе — отдыхайте и пейте больше воды, — а если боль невыносима, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Чтобы отслеживать спазмы и видеть, в какие дни они усиливаются, скачайте приложение Anacan. Записывайте в дневнике приложения интенсивность боли по шкале от 1 до 10 и принимаемые лекарства — это поможет врачу поставить точный диагноз.