Lợi ích của việc ăn lựu và chà là khi mang thai: Có thực sự giúp sinh dễ hơn không?

Khi những tuần cuối của thai kỳ đến gần, mong ước lớn nhất của mọi mẹ bầu đều giống nhau: *"Ước gì mình sinh con thật dễ dàng và nhanh chóng"*. Ở giai đoạn này, lời khuyên bạn thường nghe nhất từ các bà, hàng xóm và các diễn đàn trên mạng là: **"Ăn chà là để sinh nở thuận lợi"** hoặc **"Ăn lựu để cải thiện chỉ số máu và có thêm sức"**. Lựu và chà là, những loại quả gắn bó mật thiết với ẩm thực và văn hóa Azerbaijan, có thực sự được xem là "siêu thực phẩm" dành cho phụ nữ mang thai không? Hay đây chỉ là quan niệm dân gian? May mắn là đã có những nghiên cứu khoa học nghiêm túc về chủ đề này. Hãy cùng tìm hiểu tác động thực sự của hai loại quả thơm ngon này đối với quá trình sinh nở và sức khỏe của em bé. Chà là: "Oxytocin tự nhiên" từ thiên nhiên? Từ xa xưa, chà là (đặc biệt là chà là Medina hoặc chà là Iran) đã được dùng để làm dịu cơn đau chuyển dạ. Y học hiện đại cũng xác nhận kinh nghiệm lâu đời này. Các bằng chứng khoa học nói gì? Các nghiên cứu lâm sàng (ví dụ trên *Journal of Obstetrics and Gynaecology*) cho thấy những phụ nữ ăn **6 quả chà là mỗi ngày** trong 4 tuần cuối của thai kỳ (từ tuần thứ 36 trở đi): 1. **Cổ tử cung mở nhanh hơn:** Khi nhập viện, độ mở cổ tử cung ở những người ăn chà là lớn hơn so với những người không ăn. 2. **Giảm nhu cầu khởi phát chuyển dạ nhân tạo:** Khả năng chuyển dạ tự nhiên tăng lên và nhu cầu can thiệp y tế để khởi phát chuyển dạ giảm xuống. 3. **Rút ngắn thời gian chuyển dạ:** Giai đoạn tiềm tàng (giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ) được ghi nhận là diễn ra trong thời gian ngắn hơn. **Lý do:** Các chất trong chà là có tác dụng tương tự hormone oxytocin, giúp cơ tử cung co bóp hiệu quả hơn. Ngoài ra, chà là còn là nguồn **năng lượng tự nhiên** mà bạn sẽ cần trong quá trình chuyển dạ. Lưu ý: Chà là chứa nhiều đường! Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, không nên ăn lượng chà là này khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Lựu: "Vàng đỏ" của Azerbaijan và thai kỳ Đất nước chúng ta là thiên đường của lựu, và loại quả này thực sự là một kho báu đối với phụ nữ mang thai. Dù không trực tiếp có đặc tính "gây chuyển dạ" như chà là, lựu vẫn rất hữu ích trong việc giúp bạn và em bé chuẩn bị cho cuộc sinh. 1. Nguồn sắt dồi dào và hỗ trợ chống thiếu máu Thiếu máu khá phổ biến trong thai kỳ. Lựu giàu sắt và giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Duy trì chỉ số máu tốt là điều cần thiết để cơ thể sẵn sàng trước tình trạng mất máu khi sinh. 2. Bảo vệ nhau thai Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh (polyphenol). Nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ nhau thai khỏi tổn thương và cải thiện lưu lượng máu đến em bé. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc giảm nguy cơ **thai chậm tăng trưởng trong tử cung**. 3. Vitamin K và sức khỏe xương Lựu giàu Vitamin K, dưỡng chất thiết yếu cho xương của cả bạn và em bé. Vitamin K cũng cần thiết cho quá trình đông máu, đặc biệt quan trọng trong thời gian phục hồi sau sinh. 4. Hỗ trợ giảm chuột rút Nhờ chứa kali, lựu giúp giảm tình trạng chuột rút ở chân có thể làm bạn khó chịu vào ban đêm trong những tháng cuối thai kỳ. Nên dùng như thế nào và khi nào? Để tận dụng tối đa những lợi ích này, bạn có thể làm theo các hướng dẫn sau: - **Chà là:** Ăn 4-6 quả mỗi ngày từ **tuần thứ 36** của thai kỳ. Bạn có thể dùng cùng quả óc chó, sữa hoặc xay sinh tố. - **Lựu:** Có lợi trong **mọi giai đoạn** của thai kỳ. Vào mùa lựu, lý tưởng nhất là ăn nửa cốc hạt lựu hoặc uống nước lựu ép tươi (1 cốc mỗi ngày). - *Lưu ý:* Nước ép lựu có thể gây táo bón, vì vậy đừng quên uống nhiều nước. Người bị ợ nóng (trào ngược) cũng nên thận trọng. Các bà của chúng ta đã nói đúng! Khoa học chứng minh rằng chà là có thể hỗ trợ quá trình sinh nở về mặt sinh lý, còn lựu giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho quá trình này. Tất nhiên, chỉ ăn chà là không đảm bảo bạn sẽ sinh con không đau, nhưng đây là một cách hỗ trợ tự nhiên và thơm ngon. Nếu bạn không gặp vấn đề về đường huyết, đừng quên cho một hộp chà là và một chai nước ép lựu vào túi đi sinh – bạn cũng sẽ cần chúng để phục hồi năng lượng sau sinh! **Bạn muốn theo dõi chế độ dinh dưỡng của mình?** Hãy tải **ứng dụng Anacan** để lên thực đơn hằng ngày và xem danh sách "Thực phẩm an toàn".