Fördelarna med granatäpple och dadlar under graviditeten: blir förlossningen verkligen lättare?

När graviditetens sista veckor närmar sig har nästan alla blivande mammor samma önskan: *”Jag hoppas att min förlossning blir enkel och går snabbt.”* I det här skedet får du ofta höra följande råd från mormödrar, farmödrar, grannar och forum på nätet: **”Ät dadlar så går förlossningen som smort”** eller **”Ät granatäpple för att förbättra blodvärdena och få mer kraft.”** Kan granatäpplen och dadlar, som är en självklar del av den azerbajdzjanska matkulturen, verkligen räknas som ”superlivsmedel” för gravida? Eller är det bara en myt? Som tur är finns det seriös forskning om detta. Vi tittar närmare på hur dessa två goda frukter faktiskt påverkar förlossningen och barnets hälsa. Dadlar – naturens ”naturliga oxytocin”? Dadlar, särskilt dadlar från Medina eller Iran, har sedan urminnes tider använts för att lindra förlossningssmärta. Modern medicin ger stöd åt denna gamla kunskap. Vad visar forskningen? Kliniska studier, bland annat i *Journal of Obstetrics and Gynaecology*, visar att kvinnor som äter **6 dadlar om dagen** under graviditetens sista 4 veckor, från och med graviditetsvecka 36: 1. **Livmodermunnen öppnas snabbare:** Kvinnor som äter dadlar har större öppningsgrad när de kommer till sjukhuset än kvinnor som inte gör det. 2. **Mindre behov av medicinsk igångsättning:** Sannolikheten ökar för att förlossningen startar spontant, medan behovet av igångsättning minskar. 3. **Förlossningen blir kortare:** Den latenta fasen, alltså förlossningens inledande skede, har visat sig pågå under kortare tid. **Orsaken:** Ämnen i dadlar verkar på ett sätt som liknar hormonet oxytocin och hjälper livmoderns muskler att dra ihop sig mer effektivt. Dadlar är dessutom en **naturlig energikälla** som du kan behöva under förlossningen. Observera: Dadlar innehåller mycket socker! Om du har graviditetsdiabetes ska du inte äta så här många dadlar utan att först rådgöra med din läkare. Granatäpple – Azerbajdzjans ”röda guld” under graviditeten Vårt land är ett paradis för granatäpplen, och frukten är en riktig skatt för gravida. Granatäpple sätter inte i gång förlossningen på samma sätt som dadlar kan göra, men kan vara värdefullt när du och ditt barn förbereder er inför den. 1. Järn och hjälp mot blodbrist Blodbrist är vanligt under graviditeten. Granatäpplen innehåller järn och kan bidra till att förbättra hemoglobinvärdet i blodet. Goda blodvärden är viktiga för att kroppen ska vara förberedd på den blodförlust som kan uppstå under förlossningen. 2. Skydd för moderkakan Granatäppeljuice är full av kraftfulla antioxidanter, så kallade polyfenoler. Forskning visar att dessa antioxidanter skyddar moderkakan mot skador och förbättrar blodflödet till barnet. Det är särskilt viktigt för att minska risken för **intrauterin tillväxthämning**. 3. K-vitamin och benhälsa Granatäpplen är rika på K-vitamin, som är viktigt för både ditt och barnets skelett. K-vitamin behövs också för blodets koagulation, vilket är viktigt under återhämtningen efter förlossningen. 4. Mot kramp Tack vare sitt innehåll av kalium kan granatäpplen bidra till att minska benkramper som kan störa dig på natten under graviditetens sista månader. Hur och när ska du äta dem? För att få så stor nytta som möjligt kan du följa dessa råd: - **Dadlar:** 4–6 stycken om dagen från och med **graviditetsvecka 36**. Du kan äta dem med valnötter eller mjölk eller ha dem i en smoothie. - **Granatäpple:** Är nyttigt under graviditetens **alla faser**. När det är säsong är det lagom att varje dag äta en halv kopp granatäppelkärnor eller dricka färskpressad juice, 1 kopp om dagen. - *Obs!* Granatäppeljuice kan orsaka förstoppning, så kom ihåg att dricka mycket vatten. Var också försiktig om du har halsbränna eller reflux. Våra mormödrar och farmödrar hade rätt! Forskningen visar att dadlar kan underlätta förlossningens fysiologiska förlopp, medan granatäpplen hjälper kroppen att förbereda sig. Att äta dadlar garanterar förstås inte en smärtfri förlossning, men det kan vara ett naturligt och gott stöd. Om du inte har problem med blodsockret kan du gärna lägga en ask dadlar och en flaska granatäppeljuice i förlossningsväskan – de kan också hjälpa dig att fylla på med energi efter förlossningen! **Vill du hålla koll på din kost?** Ladda ned **Anacan-appen** för att planera dagens måltider och se listan över ”Säkra livsmedel”.