ორსულობისას ბროწეულისა და ფინიკის მიღების სარგებელი: ნამდვილად ამარტივებს მშობიარობას?

ორსულობის ბოლო კვირების მოახლოებასთან ერთად, ყველა მომავალი დედის ყველაზე დიდი სურვილი ერთია: *„ნეტავ ჩემი მშობიარობა მარტივად და სწრაფად დასრულდეს“*. ამ ეტაპზე ბებიებისგან, მეზობლებისა და ინტერნეტფორუმებიდან ალბათ ყველაზე ხშირად ასეთ რჩევას მოისმენთ: **„ფინიკი ჭამე, რომ მშობიარობამ წყალივით ჩაიაროს“** ან **„ბროწეული ჭამე, სისხლი გაგიუმჯობესდება და ძალა გექნება“**. აზერბაიჯანული სამზარეულოსა და კულტურის განუყოფელი ნაწილი — ბროწეული და ფინიკი — ნამდვილად შეიძლება ჩაითვალოს ორსულებისთვის „სუპერსაკვებად“? თუ ეს უბრალოდ მითია? საბედნიეროდ, ამ თემაზე სერიოზული სამეცნიერო კვლევებია ჩატარებული. მოდით, განვიხილოთ ამ ორი გემრიელი ხილის რეალური გავლენა მშობიარობის პროცესსა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ## ფინიკი: მშობიარობის „ბუნებრივი ოქსიტოცინი“? ფინიკს (განსაკუთრებით მედინურ ან ირანულ ფინიკს) უძველესი დროიდან იყენებდნენ სამშობიარო ტკივილების შესამსუბუქებლად. თანამედროვე მედიცინა კი ამ უძველეს ცოდნას ადასტურებს. ### რას ამბობს სამეცნიერო მტკიცებულებები? ჩატარებული კლინიკური კვლევები (მაგალითად, *Journal of Obstetrics and Gynaecology*) აჩვენებს, რომ ქალებში, რომლებიც ორსულობის ბოლო 4 კვირის განმავლობაში (36-ე კვირიდან) დღეში **6 ცალ ფინიკს** მიირთმევენ: 1. **საშვილოსნოს ყელი უფრო სწრაფად იხსნება:** საავადმყოფოში მიღებისას საშვილოსნოს ყელის გახსნა ფინიკის მომხმარებელ ქალებში უფრო დიდია, ვიდრე მათში, ვინც მას არ მიირთმევს. 2. **ხელოვნური სტიმულაციის საჭიროება მცირდება:** იზრდება მშობიარობის ბუნებრივად დაწყების ალბათობა და მცირდება სამედიცინო ჩარევის (ინდუქციის) საჭიროება. 3. **მშობიარობის ხანგრძლივობა მცირდება:** დაკვირვებებით, ლატენტური ფაზა (მშობიარობის საწყისი ეტაპი) უფრო ხანმოკლეა. **მიზეზი:** ფინიკში შემავალი ნივთიერებები ოქსიტოცინის ჰორმონის მსგავსად მოქმედებს და საშვილოსნოს კუნთებს უფრო ეფექტურად შეკუმშვაში ეხმარება. ამასთანავე, ფინიკი მშობიარობის დროს საჭირო **ბუნებრივი ენერგიის** წყაროა. > ყურადღება: ფინიკი ბევრ შაქარს შეიცავს! თუ გესტაციური დიაბეტი გაქვთ, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე ამ რაოდენობის ფინიკს ნუ მიირთმევთ. > ## ბროწეული: აზერბაიჯანის „წითელი ოქრო“ და ორსულობა ჩვენი ქვეყანა ბროწეულის სამოთხეა და ეს ხილი ორსულებისთვის ნამდვილი საგანძურია. მიუხედავად იმისა, რომ ბროწეულს, ფინიკის მსგავსად, პირდაპირი „მშობიარობის დაწყების“ თვისება არ აქვს, ის შეუცვლელია თქვენი და თქვენი ბავშვის მშობიარობისთვის მოსამზადებლად. ### 1. რკინის წყარო და ანემიასთან ბრძოლა ორსულობისას სისხლნაკლებობა (ანემია) ხშირია. ბროწეული მდიდარია რკინით და სისხლში ჰემოგლობინის დონის მატებას უწყობს ხელს. მშობიარობის დროს სისხლის დაკარგვისთვის მზადყოფნის მიზნით სისხლის კარგი მაჩვენებლები აუცილებელია. ### 2. პლაცენტის დამცველი ბროწეულის წვენი მდიდარია ძლიერი ანტიოქსიდანტებით (პოლიფენოლებით). კვლევები აჩვენებს, რომ ეს ანტიოქსიდანტები პლაცენტას დაზიანებისგან იცავს და ბავშვისკენ სისხლის ნაკადს აუმჯობესებს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია **ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა ზრდის შეფერხების** რისკის შესამცირებლად. ### 3. K ვიტამინი და ძვლების ჯანმრთელობა ბროწეული მდიდარია K ვიტამინით, რომელიც მნიშვნელოვანია როგორც თქვენი, ისე ბავშვის ძვლებისთვის. K ვიტამინი ასევე აუცილებელია სისხლის შედედებისთვის, რაც მშობიარობის შემდგომ აღდგენის პერიოდში მნიშვნელოვანია. ### 4. კრუნჩხვების (კრამპების) საწინააღმდეგოდ კალიუმის შემცველობის წყალობით, ბროწეული ხელს უწყობს ფეხის კრუნჩხვების შემცირებას, რომლებიც ორსულობის ბოლო თვეებში ღამით გაწუხებთ. ## როგორ და როდის უნდა მიირთვათ? ამ სარგებლის მაქსიმალურად მისაღებად შეგიძლიათ შემდეგი წესები დაიცვათ: - **ფინიკი:** ორსულობის **36-ე კვირიდან** დღეში 4-6 ცალი. შეგიძლიათ მიირთვათ ნიგოზთან, რძესთან ერთად ან სმუზიში. - **ბროწეული:** სასარგებლოა ორსულობის **მთელი პერიოდის განმავლობაში**. სეზონზე იდეალურია ყოველდღიურად ნახევარი ჭიქა ბროწეულის მარცვლის მირთმევა ან ახლად გამოწურული წვენის დალევა (დღეში 1 ჭიქა). - *შენიშვნა:* ბროწეულის წვენმა შეიძლება შეკრულობა გამოიწვიოს, ამიტომ არ დაგავიწყდეთ ბევრი წყლის დალევა. ასევე, გულძმარვის მქონე პირებმა სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ. როგორც ჩანს, ჩვენი ბებიები მართლები ყოფილან! მეცნიერება ადასტურებს, რომ ფინიკს შეუძლია მშობიარობის პროცესი ფიზიოლოგიურად გაამარტივოს, ბროწეული კი თქვენს ორგანიზმს ამ პროცესისთვის ამზადებს. რა თქმა უნდა, მხოლოდ ფინიკის ჭამა უმტკივნეულო მშობიარობის გარანტიას არ იძლევა, თუმცა ეს ბუნებრივი და გემრიელი დამხმარე საშუალებაა. თუ სისხლში შაქრის პრობლემა არ გაქვთ, არ დაგავიწყდეთ სამშობიარო ჩანთაში ერთი კოლოფი ფინიკისა და ერთი ბოთლი ბროწეულის წვენის ჩადება — ისინი მშობიარობის შემდეგ ენერგიის აღსადგენადაც დაგჭირდებათ! **გსურთ, აკონტროლოთ თქვენი კვება?** ყოველდღიური მენიუს დასაგეგმად და „უსაფრთხო საკვების“ სიის სანახავად ჩამოტვირთეთ **Anacan აპლიკაცია**.