Жүктілік кезінде анар мен құрма жеудің пайдасы: Олар босануды шынымен жеңілдете ме?

Жүктіліктің соңғы апталары жақындаған сайын әрбір болашақ ананың ең үлкен тілегі бір: *"Босануым жеңіл әрі тез өтсе екен"*. Осы кезеңде әжелерден, көршілерден және интернет форумдарынан жиі еститін кеңесіңіз мынау болуы мүмкін: **"Құрма же, босануың жеңіл өтеді"** немесе **"Анар же, қаның көбейіп, күшің артады"**. Әзербайжан асханасы мен мәдениетінің ажырамас бөлігі саналатын анар мен құрманы жүкті әйелдерге арналған нағыз "супер тағам" деуге бола ма? Әлде бұл жай ғана аңыз ба? Бақытымызға орай, осы тақырыпта маңызды ғылыми зерттеулер жүргізілген. Ендеше, осы екі дәмді жемістің босану үдерісіне және бөпенің денсаулығына нақты әсерін қарастырайық. ## Құрма: Босанудың "Табиғи окситоцині" ме? Ежелден бері құрма (әсіресе Мәдина құрмасы немесе Иран құрмасы) толғақты жеңілдету үшін қолданылған. Ал заманауи медицина бұл ежелгі танымды растайды. ### Ғылыми дәлелдер не дейді? Жүргізілген клиникалық зерттеулер (мысалы, *Journal of Obstetrics and Gynaecology*) жүктіліктің соңғы 4 аптасында (36-шы аптадан бастап) күніне **6 дана құрма** жеген әйелдерде мынадай нәтижелер байқалғанын көрсетеді: 1. **Жатыр мойны тезірек ашылады:** Құрма жеген әйелдер ауруханаға түскен кезде олардың жатыр мойны құрма жемегендермен салыстырғанда көбірек ашылған болады. 2. **Жасанды толғақ қажеттілігі азаяды:** Босанудың өздігінен басталу ықтималдығы артып, медициналық араласуға (индукцияға) қажеттілік төмендейді. 3. **Босану ұзақтығы қысқарады:** Латентті фазаның (босанудың бастапқы кезеңі) қысқарақ болатыны байқалған. **Себебі:** Құрманың құрамындағы заттар окситоцин гормонына ұқсас әсер етіп, жатыр бұлшықеттерінің тиімдірек жиырылуына көмектеседі. Сонымен қатар, құрма — босану кезінде Сізге қажет болатын **табиғи энергия** көзі. > Назар аударыңыз: Құрманың құрамында қант көп! Егер Сізде гестациялық диабет болса, дәрігеріңізбен кеңеспей мұнша көп құрма жемеңіз. > ## Анар: Әзербайжанның "Қызыл алтыны" және жүктілік Еліміз анарға бай, ал бұл жеміс жүкті әйелдер үшін нағыз қазына. Анар құрма сияқты тікелей "босануды бастайтын" қасиетке ие болмаса да, Сізді және бөпеңізді босануға дайындауда таптырмас өнім. ### 1. Темір қоры және анемиямен күрес Жүктілік кезінде қаназдық (анемия) жиі кездеседі. Анар темірге бай және қандағы гемоглобин деңгейін арттыруға көмектеседі. Босану кезіндегі қан жоғалтуға дайын болу үшін қан көрсеткіштерінің жақсы болуы өте маңызды. ### 2. Плацентаны қорғау Анар шырыны күшті антиоксиданттарға (полифенолдарға) бай. Зерттеулер бұл антиоксиданттардың плацентаны зақымданудан қорғап, бөпеге баратын қан ағымын жақсартатынын көрсетеді. Бұл әсіресе **құрсақішілік дамудың тежелуі** қаупін азайту үшін маңызды. ### 3. K дәрумені және сүйек саулығы Анар Сіздің де, бөпеңіздің де сүйектеріне қажетті K дәруменіне бай. K дәрумені қанның ұюы үшін де маңызды, сондықтан ол босанғаннан кейінгі қалпына келу кезеңінде айрықша рөл атқарады. ### 4. Құрысуға (түйілуге) қарсы Құрамындағы калийдің арқасында анар жүктіліктің соңғы айларында түнде мазалайтын аяқтың құрысуын азайтуға көмектеседі. ## Қалай және қашан тұтыну керек? Бұл пайдаларды барынша алу үшін төмендегі кеңестерді ұстануға болады: - **Құрма:** Жүктіліктің **36-шы аптасынан** бастап күніне 4-6 дана. Оны грек жаңғағымен, сүтпен бірге немесе смузиге қосып тұтынуға болады. - **Анар:** Жүктіліктің **барлық кезеңінде** пайдалы. Маусым кезінде күн сайын жарты стақан анар дәнін жеу немесе жаңа сығылған шырынын ішу (күніне 1 стақан) өте қолайлы. - *Ескерту:* Анар шырыны іш қатуға әкелуі мүмкін, сондықтан суды жеткілікті мөлшерде ішуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ қыжылы бар адамдар абай болуы керек. Әжелеріміздікі дұрыс екен! Ғылым құрманың босану үдерісін физиологиялық тұрғыдан жеңілдетуі мүмкін екенін, ал анардың ағзаны осы үдеріске дайындайтынын дәлелдейді. Әрине, тек құрма жеу ауыртпай босануға кепілдік бермейді, бірақ бұл — табиғи әрі дәмді қолдау құралы. Егер Сізде қандағы қантқа қатысты мәселе болмаса, босану сөмкеңізге бір қорап құрма мен бір бөтелке анар шырынын салып қоюды ұмытпаңыз – босанғаннан кейін күш-қуатыңызды қалпына келтіру үшін де олар қажет болады! **Тамақтануыңызды бақылағыңыз келе ме?** Күнделікті мәзіріңізді жоспарлау және "Қауіпсіз тағамдар" тізімін көру үшін **Anacan қолданбасын** жүктеп алыңыз.