Польза граната и фиников во время беременности: действительно ли они облегчают роды?

По мере приближения последних недель беременности у каждой будущей мамы возникает одно и то же заветное желание: *«Вот бы роды прошли легко и быстро»*. На этом этапе от бабушек, соседок и на интернет-форумах вы, вероятно, чаще всего слышите такие советы: **«Ешь финики — и роды пройдут как по маслу»** или **«Ешь гранат — повысится гемоглобин и прибавится сил»**. Можно ли считать гранат и финики, являющиеся неотъемлемой частью азербайджанской кухни и культуры, настоящими «суперпродуктами» для беременных? Или это всего лишь миф? К счастью, на эту тему были проведены серьёзные научные исследования. Давайте разберёмся, как эти два вкусных плода в действительности влияют на процесс родов и здоровье малыша. ## Финики: «природный окситоцин» для родов? С древних времён финики (особенно мединские или иранские) использовали для облегчения родовых схваток. Современная медицина подтверждает эти древние знания. ### Что говорят научные данные? Проведённые клинические исследования (например, опубликованные в *Journal of Obstetrics and Gynaecology*) показывают, что у женщин, которые в течение последних 4 недель беременности (начиная с 36-й недели) ежедневно съедали **6 фиников**: 1. **Шейка матки раскрывается быстрее:** при поступлении в роддом раскрытие шейки матки у женщин, употреблявших финики, было больше, чем у тех, кто их не ел. 2. **Снижается необходимость в стимуляции родов:** повышается вероятность естественного начала родов и уменьшается потребность в медицинском вмешательстве (индукции родов). 3. **Сокращается продолжительность родов:** было отмечено уменьшение длительности латентной фазы (начального этапа родов). **Причина:** содержащиеся в финиках вещества оказывают действие, сходное с действием гормона окситоцина, помогая мышцам матки сокращаться эффективнее. Кроме того, финики служат источником **естественной энергии**, которая понадобится вам во время родов. > Внимание: финики содержат много сахара! Если у вас гестационный диабет, не употребляйте такое количество фиников без консультации с врачом. > ## Гранат: «красное золото» Азербайджана и беременность Наша страна — настоящий гранатовый рай, а этот плод является подлинным сокровищем для беременных. Хотя гранат, в отличие от фиников, не обладает прямым свойством «запускать роды», он незаменим для подготовки вас и малыша к родам. ### 1. Источник железа и борьба с анемией Малокровие (анемия) часто встречается во время беременности. Гранат содержит железо и помогает поддерживать уровень гемоглобина в крови. Чтобы организм был готов к кровопотере во время родов, важно иметь хорошие показатели крови. ### 2. Защита плаценты Гранатовый сок богат мощными антиоксидантами (полифенолами). Исследования показывают, что эти антиоксиданты защищают плаценту от повреждений и улучшают приток крови к малышу. Это особенно важно для снижения риска **задержки внутриутробного развития**. ### 3. Витамин K и здоровье костей Гранат богат витамином K, который важен для костей как мамы, так и малыша. Витамин K также необходим для свёртывания крови, что имеет большое значение в период восстановления после родов. ### 4. Помощь при судорогах Благодаря содержащемуся в нём калию гранат помогает уменьшить судороги в ногах, которые часто беспокоят по ночам в последние месяцы беременности. ## Как и когда употреблять? Чтобы получить максимум пользы, вы можете придерживаться следующих рекомендаций: - **Финики:** начиная с **36-й недели** беременности, по 4-6 штук в день. Их можно есть с грецкими орехами, молоком или добавлять в смузи. - **Гранат:** полезен **на протяжении всей беременности**. В сезон оптимально ежедневно съедать половину стакана гранатовых зёрен или выпивать свежевыжатый сок (1 стакан в день). - *Примечание:* гранатовый сок может вызывать запор, поэтому не забывайте пить достаточно воды. При изжоге также следует соблюдать осторожность. Выходит, наши бабушки были правы! Наука подтверждает, что финики могут физиологически облегчить процесс родов, а гранат помогает подготовить к нему организм. Конечно, одни лишь финики не гарантируют безболезненных родов, однако это натуральное и вкусное средство поддержки. Если у вас нет проблем с уровнем сахара, не забудьте положить в сумку для роддома упаковку фиников и бутылку гранатового сока — они пригодятся и после родов, чтобы восстановить силы! **Хотите следить за своим питанием?** Чтобы планировать ежедневное меню и просматривать список «Безопасные продукты», скачайте приложение **Anacan**.