Korzyści ze spożywania granatów i daktyli w ciąży: czy naprawdę ułatwiają poród?

Gdy zbliżają się ostatnie tygodnie ciąży, każda przyszła mama ma to samo największe życzenie: *„Chciałabym, żeby mój poród był łatwy i szybki”*. Na tym etapie najczęściej można usłyszeć od babć, sąsiadek i użytkowników forów internetowych takie rady: **„Jedz daktyle, a poród pójdzie gładko”** albo **„Jedz granaty, żeby poprawić morfologię i mieć siłę”**. Czy granaty i daktyle, będące nieodłączną częścią azerskiej kuchni i kultury, naprawdę można uznać za „superżywność” dla kobiet w ciąży? A może to tylko mit? Na szczęście przeprowadzono na ten temat rzetelne badania naukowe. Przyjrzyjmy się rzeczywistemu wpływowi tych dwóch pysznych owoców na przebieg porodu i zdrowie dziecka.Daktyle: naturalna „oksytocyna” prosto z natury? Od starożytności daktyle (zwłaszcza medyńskie i irańskie) stosowano w celu łagodzenia bólów porodowych. Współczesna medycyna potwierdza tę dawną wiedzę.Co mówią dowody naukowe? Badania kliniczne (np. opublikowane w *Journal of Obstetrics and Gynaecology*) pokazują, że u kobiet, które w ostatnich 4 tygodniach ciąży (od 36. tygodnia) jedzą **6 daktyli dziennie**:1. **Szybciej rozwiera się szyjka macicy:** w chwili przyjęcia do szpitala rozwarcie szyjki macicy jest większe niż u kobiet, które nie jedzą daktyli. 2. **Rzadziej konieczne jest sztuczne wywoływanie porodu:** zwiększa się prawdopodobieństwo samoistnego rozpoczęcia porodu, a potrzeba interwencji medycznej (indukcji) maleje. 3. **Poród trwa krócej:** zaobserwowano skrócenie fazy utajonej, czyli początkowego etapu porodu.**Dlaczego tak się dzieje?** Substancje zawarte w daktylach działają podobnie do hormonu oksytocyny, pomagając mięśniom macicy skuteczniej się kurczyć. Daktyle są ponadto źródłem **naturalnej energii**, której będziesz potrzebować podczas porodu.Uwaga: daktyle zawierają dużo cukru! Jeśli masz cukrzycę ciążową, nie jedz ich w takiej ilości bez konsultacji z lekarzem.Granat: azerskie „czerwone złoto” a ciąża Nasz kraj jest krainą granatów, a owoc ten stanowi prawdziwy skarb dla kobiet w ciąży. Choć w przeciwieństwie do daktyli granaty nie mają bezpośrednich właściwości „wywołujących poród”, są niezwykle cenne w przygotowaniu Ciebie i dziecka do porodu.1. Źródło żelaza i pomoc w walce z anemią Anemia często występuje w czasie ciąży. Granaty są bogate w żelazo i pomagają zwiększać poziom hemoglobiny we krwi. Dobre wyniki morfologii są niezbędne, aby organizm był przygotowany na utratę krwi podczas porodu.2. Ochrona łożyska Sok z granatu jest pełen silnych przeciwutleniaczy (polifenoli). Badania wskazują, że przeciwutleniacze te chronią łożysko przed uszkodzeniami i poprawiają przepływ krwi do dziecka. Jest to szczególnie ważne dla zmniejszenia ryzyka **wewnątrzmacicznego zahamowania wzrastania płodu**.3. Witamina K i zdrowe kości Granaty są bogate w witaminę K, niezbędną dla zdrowia kości zarówno Twoich, jak i dziecka. Witamina K jest również konieczna do prawidłowego krzepnięcia krwi, co ma duże znaczenie w okresie regeneracji po porodzie.4. Pomoc w walce ze skurczami Dzięki zawartości potasu granaty pomagają ograniczyć skurcze nóg, które mogą dokuczać Ci nocą w ostatnich miesiącach ciąży.Jak i kiedy je spożywać? Aby w pełni skorzystać z ich właściwości, możesz przestrzegać następujących zasad: - **Daktyle:** 4-6 sztuk dziennie od **36. tygodnia** ciąży. Możesz je jeść z orzechami włoskimi, mlekiem lub dodawać do koktajlu. - **Granat:** jest korzystny na **każdym etapie** ciąży. W sezonie najlepiej codziennie zjadać pół szklanki ziaren granatu lub pić świeżo wyciśnięty sok (1 szklanki dziennie). - *Uwaga:* sok z granatu może powodować zaparcia, dlatego pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Ostrożność powinny również zachować osoby cierpiące na zgagę (refluks).Nasze babcie miały rację! Nauka dowodzi, że daktyle mogą fizjologicznie ułatwiać przebieg porodu, a granaty pomagają przygotować organizm do tego procesu. Oczywiście samo jedzenie daktyli nie gwarantuje bezbolesnego porodu, ale może stanowić naturalne i smaczne wsparcie. Jeśli nie masz problemów z poziomem cukru, nie zapomnij włożyć do torby szpitalnej opakowania daktyli i butelki soku z granatu – przydadzą Ci się również do odzyskania energii po porodzie! **Chcesz monitorować swoją dietę?** Pobierz aplikację **Anacan**, aby planować codzienne menu i przeglądać listę „Bezpieczna żywność”.