Beneficios de comer granada y dátiles durante el embarazo: ¿realmente facilitan el parto?

A medida que se acercan las últimas semanas del embarazo, todas las futuras madres comparten el mismo deseo: *«Ojalá mi parto sea fácil y rápido»*. En esta etapa, el consejo que probablemente más oigas de abuelas, vecinas y foros de internet es: **«Come dátiles para que el parto vaya como la seda»** o **«Come granadas para mejorar tus niveles de hemoglobina y tener fuerzas»**. ¿Pueden considerarse realmente «superalimentos» para las embarazadas las granadas y los dátiles, tan presentes en la gastronomía y la cultura de Azerbaiyán? ¿O es solo un mito? Afortunadamente, se han llevado a cabo estudios científicos rigurosos sobre este tema. Veamos los efectos reales de estas dos deliciosas frutas en el proceso del parto y en la salud del bebé. Dátiles: ¿la «oxitocina natural» de la naturaleza? Desde la antigüedad, los dátiles —especialmente los de Medina o los iraníes— se han utilizado para aliviar los dolores del parto. La medicina moderna confirma estos conocimientos ancestrales. ¿Qué dicen las pruebas científicas? Los estudios clínicos —por ejemplo, los publicados en el *Journal of Obstetrics and Gynaecology*— muestran que las mujeres que comen **6 dátiles al día** durante las últimas 4 semanas de embarazo —a partir de la semana 36— presentan los siguientes resultados: 1. **El cuello uterino se dilata más rápido:** Al ingresar en el hospital, la dilatación cervical de las mujeres que comen dátiles es mayor que la de quienes no los consumen. 2. **Menor necesidad de inducir el parto:** Aumenta la probabilidad de que el parto comience de forma natural y disminuye la necesidad de intervención médica para inducirlo. 3. **El parto dura menos:** Se ha observado que la fase latente —la etapa inicial del parto— es más breve. **El motivo:** Algunas sustancias presentes en los dátiles actúan de forma similar a la hormona oxitocina y ayudan a que los músculos uterinos se contraigan con mayor eficacia. Además, los dátiles son una fuente de **energía natural** que necesitarás durante el parto. Atención: ¡los dátiles tienen un alto contenido de azúcar! Si tienes diabetes gestacional, no comas esta cantidad de dátiles sin consultarlo con tu médico. La granada: el «oro rojo» de Azerbaiyán y el embarazo Nuestro país es un paraíso de las granadas, y esta fruta es un verdadero tesoro para las embarazadas. Aunque no tiene propiedades directas para «inducir el parto» como los dátiles, resulta muy valiosa para prepararos a ti y a tu bebé para el nacimiento. 1. Fuente de hierro y ayuda contra la anemia La anemia es frecuente durante el embarazo. Las granadas son ricas en hierro y ayudan a aumentar los niveles de hemoglobina en la sangre. Tener buenos niveles de hemoglobina es esencial para estar preparada ante la pérdida de sangre durante el parto. 2. Protección de la placenta El zumo de granada contiene abundantes antioxidantes potentes —polifenoles—. Los estudios indican que estos antioxidantes protegen la placenta frente a posibles daños y mejoran el flujo sanguíneo hacia el bebé. Esto es especialmente importante para reducir el riesgo de **restricción del crecimiento intrauterino**. 3. Vitamina K y salud ósea Las granadas son ricas en vitamina K, esencial tanto para tus huesos como para los de tu bebé. Esta vitamina también es necesaria para la coagulación de la sangre, algo importante durante la recuperación posparto. 4. Ayuda contra los calambres Gracias a su contenido en potasio, las granadas ayudan a reducir los calambres en las piernas que pueden molestarte por la noche durante los últimos meses del embarazo. ¿Cómo y cuándo consumirlas? Para aprovechar al máximo estos beneficios, puedes seguir estas recomendaciones: - **Dátiles:** Entre 4 y 6 unidades al día a partir de la **semana 36** de embarazo. Puedes tomarlos con nueces, leche o en un batido. - **Granada:** Es beneficiosa durante **todas las etapas** del embarazo. Cuando sea temporada, lo ideal es comer cada día media taza de granos de granada o beber zumo recién exprimido —1 taza al día—. - *Nota:* El zumo de granada puede causar estreñimiento, así que no olvides beber mucha agua. Las personas con ardor de estómago —reflujo— también deben consumirlo con precaución. ¡Nuestras abuelas tenían razón! La ciencia demuestra que los dátiles pueden facilitar fisiológicamente el proceso del parto, mientras que las granadas ayudan a preparar tu cuerpo para ese momento. Por supuesto, comer dátiles no garantiza un parto sin dolor, pero puede ser una ayuda natural y deliciosa. Si no tienes problemas con el azúcar, no olvides meter una caja de dátiles y una botella de zumo de granada en la bolsa del hospital: también te ayudarán a recuperar energía después del parto. **¿Quieres hacer un seguimiento de tu alimentación?** Descarga la aplicación **Anacan** para planificar tu menú diario y consultar la lista de «Alimentos seguros».