Gestationsdiabetes (Schwangerschaftsdiabetes): Symptome, Ernährung und Kontrolle

Wenn dein Arzt dir während der Schwangerschaft sagt: „Du hast Gestationsdiabetes“, reagierst du vielleicht zunächst mit Angst oder Schuldgefühlen. Fragen wie „Habe ich zu viele Süßigkeiten gegessen?“ oder „Wird meinem Baby etwas passieren?“ können dir durch den Kopf gehen.

Bleib ruhig. Gestationsdiabetes, umgangssprachlich auch Schwangerschaftsdiabetes genannt, ist eine recht häufige Erkrankung, die bei etwa 10% der Schwangeren auftritt. Diese Diagnose bedeutet weder, dass du eine „schlechte Mutter“ bist, noch dass du zwangsläufig zu viele Süßigkeiten gegessen hast. Sie ist lediglich eine Reaktion deines Körpers auf die Schwangerschaftshormone.

Die gute Nachricht: Mit der richtigen Kontrolle und Ernährung kannst du eine vollkommen gesunde Schwangerschaft erleben und ein gesundes Baby zur Welt bringen. Schauen wir uns gemeinsam an, wie sich dieses „süße“ Problem bewältigen lässt.

Was ist Gestationsdiabetes, und warum entsteht er?

Normalerweise steigt nach dem Essen der Blutzuckerspiegel, und die Bauchspeicheldrüse schüttet Insulin aus. Insulin wirkt wie ein „Schlüssel“, der dafür sorgt, dass Zucker in die Zellen gelangt und dort in Energie umgewandelt wird.

Während der Schwangerschaft produziert die Plazenta (der Mutterkuchen) verschiedene Hormone, die für die Entwicklung des Babys wichtig sind. Diese Hormone können jedoch manchmal die Wirkung von Insulin beeinträchtigen. Das wird als Insulinresistenz bezeichnet. Die Bauchspeicheldrüse der Mutter muss dann mehr Insulin produzieren, um dies auszugleichen. Kann der Körper nicht genügend Insulin herstellen, steigt der Blutzuckerspiegel und es entsteht Gestationsdiabetes.

Symptome: Wie macht er sich bemerkbar?

Das Tückische am Gestationsdiabetes ist, dass er häufig überhaupt keine Beschwerden verursacht. Eine Frau kann sich völlig normal fühlen. Steigt der Blutzuckerspiegel jedoch stark an, können folgende Symptome auftreten:

• Unstillbarer Durst: Das ständige Bedürfnis, Wasser zu trinken.

• Häufiges Wasserlassen: Obwohl dies in der Schwangerschaft normal ist, tritt es bei Diabetes verstärkt auf.

• Mundtrockenheit.

• Müdigkeit.

Da Gestationsdiabetes meist unbemerkt verläuft, wird allen Schwangeren zwischen der 24-28. Schwangerschaftswoche ein „Zuckerbelastungstest“ (OGTT) empfohlen. Dieser Test ist die einzige zuverlässige Möglichkeit, die Diagnose zu stellen.

Welche Risiken bestehen für das Baby?

Wird der Blutzucker nicht richtig eingestellt, kann dies bestimmte Risiken für Mutter und Baby mit sich bringen:

• Sehr großes Baby (Makrosomie): Der überschüssige Zucker im Blut der Mutter gelangt zum Baby. Sein Körper reagiert darauf, indem er viel Insulin ausschüttet. Dadurch nimmt das Baby schnell an Gewicht zu, insbesondere im Schulter- und Bauchbereich. Die Geburt von Babys mit einem Gewicht von mehr als 4 kg kann erschwert sein.

• Frühgeburt: Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zu einer erhöhten Fruchtwassermenge (Polyhydramnion) und vorzeitigen Wehen führen.

• Unterzuckerung nach der Geburt: Unmittelbar nach der Geburt kann der Blutzuckerspiegel des Babys plötzlich abfallen, da es im Mutterleib an einen hohen Blutzuckerspiegel gewöhnt war.

• Späteres Risiko: Diese Kinder haben später ein etwas höheres Risiko für Übergewicht und Typ-2-Diabetes.

Denk daran: Diese Risiken entstehen nur, wenn der Blutzuckerspiegel nicht kontrolliert wird. Die Babys von Müttern, die ihre Ernährungsempfehlungen einhalten, kommen in der Regel vollkommen gesund zur Welt.

>

Grundlage der Behandlung: Ernährung und Ernährungsplan

80-90% der Frauen mit Gestationsdiabetes können ihren Blutzuckerspiegel allein durch die richtige Ernährung im Normalbereich halten und benötigen keine Medikamente. Das sind die wichtigsten Regeln:

1. Wähle Kohlenhydrate bewusst aus

Du darfst Kohlenhydrate nicht vollständig weglassen, denn dein Baby benötigt Energie für seine Entwicklung. Du solltest jedoch „schlechte“ Kohlenhydrate durch „gute“ ersetzen.

• ⛔ Meide sie (einfache Kohlenhydrate): Weißbrot, weißer Reis (Pilaw), Zucker, Kuchen, Kekse, süße kohlensäurehaltige Getränke und Fruchtsäfte. Sie lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen.

• ✅ Greife zu (komplexe Kohlenhydrate): Vollkornbrot, Buchweizen, Bulgur, Hafer und Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen). Sie werden langsamer ins Blut aufgenommen.

2. Iss häufiger und kleinere Portionen

Iss statt 3 großer Mahlzeiten lieber 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Zwischenmahlzeiten. So lassen sich starke Blutzuckerschwankungen vermeiden.

3. Eiweiß und Gemüse sind deine Freunde

Jede Mahlzeit sollte unbedingt eine Eiweißquelle (Fleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse) und reichlich Gemüse (Gurken, Tomaten, Kräuter, Kohl) enthalten. Ballaststoffreiches Gemüse verlangsamt die Aufnahme von Zucker ins Blut.

4. Achte auf Obst

Obst ist gesund, enthält aber Zucker.

• Meide Weintrauben, Feigen, Honigmelonen und Wassermelonen, da sie viel Zucker enthalten.

• Bevorzuge Äpfel, Birnen, Orangen und Beeren (Erdbeeren, Himbeeren).

• Iss Obst nicht allein, sondern zusammen mit einer Handvoll Walnüsse oder einer Scheibe Käse. Eiweiß mildert den Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

Wie solltest du deinen Blutzucker messen? (Blutzuckermessgerät)

Dein Arzt wird dich bitten, deinen Blutzucker zu Hause zu messen. Dafür benötigst du ein kleines Gerät – ein Blutzuckermessgerät.

• Morgens nüchtern: Der Wert sollte normalerweise unter 95 mq/dL (5.3 mmol/l) liegen.

• 1 Stunde nach dem Essen: Unter 140 mq/dL (7.8 mmol/l).

• 2 Stunden nach dem Essen: Unter 120 mq/dL (6.7 mmol/l).

(Die Zielwerte können je nach ärztlicher Empfehlung abweichen).

Falls Insulin notwendig wird ...

Wenn dein Blutzuckerspiegel trotz angepasster Ernährung nicht sinkt, kann dein Arzt Insulininjektionen oder Tabletten verordnen. Davor musst du keine Angst haben.

• Insulin passiert die Plazenta nicht und schadet dem Baby nicht.

• Das bedeutet nicht, dass du „versagt“ hast. Deine Plazenta produziert lediglich besonders wirksame Hormone.

• Die Insulintherapie ist vorübergehend und wird nach der Geburt beendet.

Was passiert nach der Geburt?

Die gute Nachricht: Sobald dein Baby geboren ist, wird auch die Plazenta ausgeschieden, und der Diabetes verschwindet normalerweise unmittelbar danach. Dein Arzt wird dich jedoch 6-12 Wochen nach der Geburt erneut untersuchen wollen.

Gestationsdiabetes ist ein Warnsignal, aber kein Urteil. Du kannst ihn als Chance nutzen, dich während der Schwangerschaft gesünder zu ernähren und auf dein Gewicht zu achten. So bleibst du fit und unterstützt gleichzeitig die gesunde Entwicklung deines Babys.

Mit der Anacan App kannst du deinen Ernährungsplan verfolgen, deine Gewichtszunahme kontrollieren und deine Blutzuckerwerte dokumentieren. Wir wünschen dir, dass du dein Baby gesund in die Arme schließen kannst!