Для чего нужна фолиевая кислота и как долго ее принимать?

Ответ на главный вопрос: Для чего нужна фолиевая кислота и как долго ее принимать?

При подготовке к беременности и на ранних сроках эта тема имеет особое значение. Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B9, которая играет критическую роль в правильном развитии мозга и позвоночника вашего ребенка в первые недели беременности. Ее основная цель — значительно снизить риск дефектов нервной трубки (ДНТ), включая грыжу позвоночника, известную как spina bifida.

Основное правило: Если вы планируете забеременеть или только что узнали о беременности, немедленно начните принимать ежедневно 400 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты. Рекомендуется продолжать этот прием как минимум в течение первых 12 недель беременности.

Если вы не принимали фолиевую кислоту до того, как узнали о беременности, не вините себя; сообщите об этом своей медицинской команде при первом же приеме. Это очень распространенная ситуация. Главное — начать прием сразу, как только узнаете. Каждая беременность индивидуальна, и некоторым женщинам может потребоваться другая дозировка. Поэтому важно при первой же возможности проконсультироваться с вашим врачом или гинекологом, чтобы определить наиболее подходящий для вас план.

Фолиевая кислота и фолат: В чем разница?

Хотя их часто используют как взаимозаменяемые термины, фолиевая кислота и фолат не одно и то же. Знание различий между ними помогает понять, почему рекомендуются именно добавки.

• Фолат: Это естественная форма витамина B9. Он естественным образом содержится во многих продуктах, таких как зеленые листовые овощи (шпинат, салат), бобовые, цитрусовые. Наше тело должно преобразовать фолат, полученный из пищи, в активную форму, чтобы использовать его.
• Фолиевая кислота: Это искусственная, то есть синтетическая форма витамина B9. Она используется в витаминных добавках и обогащенных продуктах (например, в некоторых видах муки и сухих завтраков). Фолиевая кислота легче усваивается организмом, и ее эффективность в предотвращении дефектов нервной трубки доказана научными исследованиями.

Именно по этой причине не рекомендуется ограничиваться только продуктами, богатыми фолатом. Прием добавок фолиевой кислоты — самый надежный способ обеспечить необходимое количество во время беременности.

Когда начинать и как долго продолжать?

Время приема фолиевой кислоты имеет важное значение для ее эффективности. Нервная трубка ребенка формируется на очень ранних сроках беременности, часто еще до того, как женщина узнает о своей беременности.

Идеальное время начала: Идеальный вариант — начать ежедневный прием фолиевой кислоты в идеале за 3 месяца до попытки забеременеть. Это рекомендуемый подход для подготовки к ранним срокам беременности.

Продолжительность приема во время беременности: С момента подтверждения беременности прием необходимо продолжать как минимум до конца 12 недели. Нервная трубка формируется на более ранних неделях; рекомендуемая продолжительность приема добавок не означает, что она закрывается только на 12-й неделе.

Если вы не начали прием во время подготовки к беременности, не волнуйтесь. Начните сразу, как только узнаете о беременности. Сейчас полезно уточнить план приема, но начало приема позже не гарантирует устранения всех предыдущих рисков.

Стандартная доза и разъяснение единиц измерения

Различные цифры и единицы измерения на упаковках в аптеках и на витаминах могут вас сбить с толку. Давайте проясним этот вопрос. Для большинства женщин, планирующих беременность или уже беременных, рекомендуемая стандартная суточная доза составляет 400 микрограмм (мкг).

Иногда на упаковке могут быть указаны другие единицы измерения. Следующая таблица поможет вам понять эти единицы:

При выборе витаминов внимательно читайте этикетку и убедитесь, что они содержат 400 мкг (или 0.4 мг) фолиевой кислоты. Если у вас возникнут какие-либо сомнения, не стесняйтесь спросить фармацевта или вашего врача.

Кому может понадобиться высокая доза (5 мг) фолиевой кислоты?

В некоторых случаях ваш врач может определить более высокий риск дефекта нервной трубки и назначить более высокую дозу фолиевой кислоты — 5 миллиграмм (мг) — вместо стандартных 400 мкг. Это должно происходить только по решению врача, и нельзя самостоятельно принимать высокую дозу.

Случаи, требующие высокой дозы, обычно включают следующее:

• Если у вас или у отца ребенка есть дефект нервной трубки (например, spina bifida).
• Если у вас или у отца ребенка есть близкие родственники с дефектом нервной трубки.
• Если ваша предыдущая беременность закончилась дефектом нервной трубки.
• Если у вас диабет 1-го или 2-го типа.
• Если у вас есть заболевания крови, такие как серповидноклеточная анемия или талассемия.
• Если вы принимаете определенные лекарства от эпилепсии (судорог) или ВИЧ (СПИДа).

Согласно рекомендациям NICE (Национального института здравоохранения и совершенствования медицинской помощи) Великобритании, только высокий индекс массы тела (ИМТ) не является причиной для высокой дозы, но местные протоколы могут отличаться. Важно всегда следовать назначениям вашего лечащего врача.

Если вы перенесли бариатрическую операцию, запросите индивидуальный план у специалиста по фолиевой кислоте и другим микроэлементам. Высокий ИМТ или риск преэклампсии сами по себе не являются показанием для высокой дозы фолиевой кислоты согласно NICE; учитываются другие риски и местный протокол.

Источники пищи и правильный выбор пренатальных витаминов

Продукты, богатые фолатом, являются важной частью здорового рациона беременной женщины. Шпинат, брокколи, чечевица, горох, апельсины — все это источники фолата. Однако во время беременности может быть трудно получить необходимое количество только из пищи. Фолат в продуктах также легко разрушается при приготовлении.

Поэтому прием дополнительных препаратов важен. При выборе пренатальных витаминов или отдельной фолиевой кислоты обратите внимание на следующие моменты:

1. Проверьте дозировку: Убедитесь, что на упаковке указано 400 мкг (или 0.4 мг) фолиевой кислоты.
2. Посмотрите состав: Мультивитамины, предназначенные для беременности, обычно безопасны. Однако, если вы используете обычные мультивитамины, убедитесь, что они не содержат витамин А (ретинол). Чрезмерное потребление витамина А во время беременности может быть вредным для ребенка.
3. Избегайте рыбьего жира: Добавки, такие как рыбий жир из печени трески, содержащие ретинол, нельзя принимать во время беременности.

Ваш врач или фармацевт может помочь вам выбрать наиболее подходящий и надежный препарат.

Что делать, если забыли таблетку или возникла тошнота?

Забыть принять таблетку в ежедневном режиме может случиться с каждым. Главное — не паниковать.

Если пропущена доза: Примите пропущенную дозу, как только вспомните. Однако, если время следующей дозы очень близко, пропустите забытую дозу и продолжайте по своему расписанию. Никогда не принимайте двойную дозу, чтобы компенсировать пропущенную.

Тошнота и рвота: Некоторые женщины, особенно в первые месяцы беременности, страдают от тошноты. Если вы вырвали вскоре после приема таблетки, не спешите немедленно принимать вторую. Невозможно узнать, сколько лекарства усвоилось. Если это происходит часто, проконсультируйтесь с врачом. Он может порекомендовать вам принимать таблетку в другое время суток или с едой.

Нужна ли фолиевая кислота после первых 12 недель?

Самый критический период для предотвращения дефектов нервной трубки с помощью фолиевой кислоты — это первые 12 недель. После этого периода ваш врач может прекратить назначение отдельной высокой дозы фолиевой кислоты, если нет других медицинских показаний.

Однако это не означает, что фолиевая кислота становится совершенно ненужной. Она также играет роль в образовании кровяных клеток. Многие мультивитаминные комплексы для беременных предназначены для приема на протяжении всей беременности и содержат 400 мкг фолиевой кислоты. Если ваш врач увидит риск анемии (малокровия) или другую причину, он может посоветовать продолжать прием фолиевой кислоты дольше.

Как всегда, обсудите свой план приема витаминов после 12 недель с вашим врачом. Не прекращайте прием каких-либо назначенных лекарств или витаминов без его рекомендации.

Практические советы, чтобы не забывать ежедневный прием

Во время беременности и так много о чем нужно думать. Запоминать ежедневный прием одной таблетки иногда может быть сложно. Эти простые привычки могут вам помочь:

• Свяжите с ежедневной рутиной: Принимайте таблетку каждый день в одно и то же время, например, после завтрака или перед чисткой зубов.
• Храните на видном месте: Храните упаковку витаминов на кухне или в другом часто посещаемом месте, но недоступном для детей.
• Установите напоминание: Установка ежедневного напоминания на телефоне — один из самых эффективных методов.
• Отмечайте в календаре: Каждый день после приема ставьте отметку в календаре.

Помните, эта маленькая привычка — большой шаг, который вы делаете для здоровья вашего ребенка. Если у вас возникнут вопросы или опасения, не стесняйтесь поговорить с вашим врачом или фармацевтом.

Вы можете использовать Календарь Anacan, чтобы легко отслеживать даты ваших медицинских осмотров и другие важные записи.