როგორ გამოვთვალოთ ოვულაციის დღე? დაორსულების შანსის გაზრდის გზები

ორსულობის დაგეგმვისას ბევრი წყვილისთვის კითხვა „რატომ ჯერ კიდევ არ გამოგვდის?“ შეიძლება სტრესის წყაროდ იქცეს. სინამდვილეში, ჯანმრთელ წყვილებსაც კი დაორსულებისთვის შესაძლოა რამდენიმე თვე დასჭირდეთ. მთავარი საიდუმლო აქ „სწორი დროის შერჩევაა“.

ქალის ორგანიზმს თვეში მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში (დაახლოებით 5-6 დღე) შეუძლია დაორსულება. ამ პერიოდს „ფერტილური ფანჯარა“ ეწოდება, მისი პიკი კი სწორედ ოვულაციის დღეა. როგორ უნდა განსაზღვროთ ეს ოქროს დღე? მოდი, გავეცნოთ ოვულაციის გამოთვლის მეცნიერულ და ბუნებრივ მეთოდებს.

რა არის ოვულაცია და როდის ხდება ის?

ოვულაცია არის პროცესი, როდესაც მომწიფებული კვერცხუჯრედი საკვერცხიდან გამოდის და ფალოპის მილში გადადის. ამ დროს კვერცხუჯრედი მზადაა სპერმატოზოიდთან შესახვედრად და გასანაყოფიერებლად.

• ხანმოკლე სიცოცხლე: კვერცხუჯრედი მხოლოდ 12-24 საათს ცოცხლობს. თუ ამ პერიოდში განაყოფიერება არ მოხდა, ის იღუპება.

• სპერმატოზოიდების გამძლეობა: სპერმატოზოიდებს ქალის ორგანიზმში 3-5 დღემდე შეუძლიათ სიცოცხლე.

• შედეგი: დაორსულების ყველაზე მაღალი შანსი არსებობს ოვულაციამდე 3 დღით ადრე და ოვულაციის დღეს სქესობრივი კავშირის დროს.

მითი: „ოვულაცია ყოველთვის ციკლის ზუსტად შუაში, მე-14 დღეს ხდება.“

სიმართლე: ეს მხოლოდ იდეალური 28-დღიანი ციკლის მქონე ქალებს ეხებათ. ყველა ქალის ციკლი განსხვავებულია და ოვულაციის დღეც შეიძლება შეიცვალოს.

>

ოვულაციის გამოთვლის 4 ძირითადი მეთოდი

1. კალენდარული მეთოდი (ყველაზე მარტივი, თუმცა ყველაზე ნაკლებად ზუსტი)

ეს მეთოდი ეფექტურია, თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი რეგულარულია.

• ფორმულა: ოვულაცია, როგორც წესი, მომდევნო მენსტრუაციის დაწყებამდე 14 დღით ადრე ხდება.

• მაგალითი: თუ თქვენი ციკლი 30-დღიანია: 30 - 14 = 16. შესაბამისად, ოვულაცია დაახლოებით მე-16 დღეს ხდება.

• Anacan-ის დახმარება: ხელით გამოთვლაზე დროს ნუ დაკარგავთ. Anacan-ის აპლიკაციაში უბრალოდ მონიშნეთ ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღე და გონიერი ალგორითმი ფერტილურ დღეებს თქვენთვის გამოთვლის.

2. ოვულაციის ტესტები (ყველაზე ზუსტი საშინაო მეთოდი)

აფთიაქებში გასაყიდი ეს ტესტები ორსულობის ტესტებს ჰგავს, თუმცა სხვა ჰორმონს განსაზღვრავს: მალუთეინიზებელ ჰორმონს (LH). ოვულაციამდე 24-36 საათით ადრე LH-ის დონე მკვეთრად იზრდება.

• როგორ გამოიყენოთ: სავარაუდო ოვულაციის კვირაში შარდის ტესტი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს (სასურველია შუადღისას) ჩაიტარეთ. თუ ორ მკვეთრ ხაზს დაინახავთ, ოვულაცია მომდევნო 24 საათის განმავლობაში მოხდება. ეს სქესობრივი კავშირისთვის საუკეთესო დროა!

3. სხეულის ბაზალური ტემპერატურა (BBT)

ეს მეთოდი მოთმინებასა და დისციპლინას მოითხოვს, თუმცა საკუთარი ორგანიზმის შესაცნობად შესანიშნავია.

• წესი: ყოველ დილით, საწოლიდან ადგომამდე და ყოველგვარი მოძრაობის გარეშე (წყლის დალევამდეც კი), გაიზომეთ ტემპერატურა.

• ნიშანი: ოვულაციისთანავე, ჰორმონ პროგესტერონის გავლენით, თქვენი ტემპერატურა დაახლოებით 0.3 - 0.5 გრადუსით იმატებს და მენსტრუაციამდე მაღალი რჩება.

• შენიშვნა: ეს მეთოდი აჩვენებს, რომ ოვულაცია უკვე მოხდა (შესაძლოა, უკვე გვიანი იყოს), თუმცა რამდენიმე თვის განმავლობაში დაკვირვების შემდეგ საკუთარ კანონზომიერებას აღმოაჩენთ.

4. საშვილოსნოს ყელის ლორწოს (გამონადენის) მეთოდი

თქვენი სხეული ყველაზე თვალსაჩინო ნიშანს ქვედა საცვალზე გაძლევთ.

• მშრალი პერიოდი: მენსტრუაციის დასრულებისთანავე.

• წებოვანი: ოვულაციის მოახლოებასთან ერთად.

• „კვერცხის ცილის“ მსგავსი: ოვულაციის დღეს გამონადენი გამჭვირვალე, სრიალა და წელვადია (მის გაწელვას თითებს შორის შეძლებთ). ეს სითხე სპერმატოზოიდების გადაადგილებას აადვილებს და ყველაზე ფერტილურ პერიოდზე მიუთითებს.

დამატებითი რჩევები დაორსულების შანსის გასაზრდელად

სწორი დღის გამოთვლასთან ერთად, ცხოვრების წესში შეტანილ მცირე ცვლილებებსაც შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენის მოხდენა:

• შეამცირეთ სტრესი: კორტიზოლმა (სტრესის ჰორმონმა) შეიძლება ოვულაცია შეაფერხოს ან საერთოდ შეაჩეროს. იოგა, მედიტაცია ან უბრალოდ საყვარელი საქმიანობით დაკავება ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.

• ჯანსაღი წონა: ჰორმონებზე გავლენას ახდენს როგორც ჭარბი წონა, ისე ზედმეტი სიგამხდრე.

• კვება: მოერიდეთ ტრანსცხიმებს, გაზარდეთ მცენარეული ცილების (ოსპი, მუხუდო) მიღება და არ დაგავიწყდეთ ფოლიუმის მჟავის მიღება.

• უარი თქვით მოწევაზე: მოწევა ამცირებს საკვერცხეების რეზერვს და აუარესებს კვერცხუჯრედების ხარისხს.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

• თუ 35 წელზე ნაკლები ასაკის ხართ და 1 წლის განმავლობაში რეგულარული მცდელობების მიუხედავად ორსულობა არ დგება.

• თუ 35 წელზე მეტი ასაკის ხართ და 6 თვის განმავლობაში შედეგი არ არის.

• თუ თქვენი მენსტრუაცია ძალიან არარეგულარულია (ან საერთოდ არ გაქვთ).

ოვულაციის დღის ცოდნა ორსულობისკენ მიმავალ გზაზე თქვენი კომპასია. ისწავლეთ საკუთარი სხეულის ენა, დააკვირდით სიმპტომებს, თუმცა პროცესს მექანიკურ მოვალეობად ნუ გადააქცევთ. სიყვარულისა და სიახლოვის განცდის შენარჩუნება არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე LH ტესტის შედეგი.

ჩამოტვირთეთ Anacan-ის აპლიკაცია და დაიწყეთ თქვენი სიმპტომების აღრიცხვა. ჩვენ შეგახსენებთ თქვენთვის ყველაზე ხელსაყრელ დღეებს და ამ ამაღელვებელ გზაზე თქვენ გვერდით ვიქნებით.