Wie berechnet man den Eisprung? Methoden, die die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen

Bei der Kinderwunschplanung kann die Frage „Warum klappt es noch nicht?“ für viele Paare zu einer Belastung werden. Tatsächlich kann es selbst bei gesunden Paaren mehrere Monate dauern, bis eine Schwangerschaft eintritt. Das Wichtigste ist dabei das „richtige Timing“.

Der weibliche Körper kann nur an wenigen Tagen im Monat (etwa 5-6 Tage) schwanger werden. Dieser Zeitraum wird als „fruchtbares Fenster“ bezeichnet und erreicht am Tag des Eisprungs seinen Höhepunkt. Doch wie lässt sich dieser entscheidende Tag bestimmen? Sehen wir uns an, wie du deinen Eisprung mithilfe wissenschaftlicher und natürlicher Methoden berechnen kannst.

Was ist der Eisprung und wann findet er statt?

Beim Eisprung wird eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt und gelangt in den Eileiter. Dort ist sie bereit, auf ein Spermium zu treffen und befruchtet zu werden.

• Kurze Lebensdauer: Die Eizelle ist nur 12-24 Stunden lebensfähig. Findet in diesem Zeitraum keine Befruchtung statt, geht sie zugrunde.

• Überlebensdauer der Spermien: Spermien können im weiblichen Körper bis zu 3-5 Tage überleben.

• Fazit: Die Chance auf eine Schwangerschaft ist am höchsten, wenn du in den 3 Tagen vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs Geschlechtsverkehr hast.

Mythos: „Der Eisprung findet immer genau in der Mitte des Zyklus, am 14. Tag, statt.“

Die Wahrheit: Das gilt nur für Frauen mit einem idealen 28-Tage-Zyklus. Jeder Zyklus ist anders und der Tag des Eisprungs kann variieren.

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Die 4 wichtigsten Methoden zur Berechnung des Eisprungs

1. Kalendermethode (am einfachsten, aber am ungenauesten)

Diese Methode eignet sich, wenn dein Zyklus regelmäßig ist.

• Formel: Der Eisprung findet normalerweise 14 Tage vor Beginn der nächsten Periode statt.

• Beispiel: Wenn dein Zyklus 30 Tage dauert: 30 - 14 = 16. Der Eisprung findet also ungefähr am 16. Tag statt.

• Hilfe von Anacan: Verschwende keine Zeit mit manuellen Berechnungen. Trage in der Anacan-App einfach den ersten Tag deiner letzten Periode ein und der intelligente Algorithmus berechnet deine fruchtbaren Tage.

2. Ovulationstests (die genaueste Methode für zu Hause)

Diese in Apotheken erhältlichen Tests ähneln Schwangerschaftstests, weisen jedoch ein anderes Hormon nach: das luteinisierende Hormon (LH). Der LH-Spiegel steigt 24-36 Stunden vor dem Eisprung stark an.

• Anwendung: Führe in der voraussichtlichen Woche deines Eisprungs jeden Tag zur gleichen Uhrzeit (vorzugsweise mittags) einen Urintest durch. Wenn du zwei deutlich sichtbare Linien siehst, wird der Eisprung innerhalb der nächsten 24 Stunden stattfinden. Das ist der ideale Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr!

3. Basaltemperatur (BBT)

Diese Methode erfordert Geduld und Disziplin, eignet sich aber hervorragend, um deinen Körper besser kennenzulernen.

• Regel: Miss jeden Morgen noch vor dem Aufstehen und ohne dich zu bewegen (sogar bevor du Wasser trinkst) deine Temperatur.

• Anzeichen: Unmittelbar nach dem Eisprung steigt deine Temperatur durch die Wirkung des Hormons Progesteron um etwa 0.3 - 0.5 Grad an und bleibt bis zur Periode erhöht.

• Hinweis: Diese Methode zeigt, dass der Eisprung bereits stattgefunden hat (es kann also schon zu spät sein). Wenn du deine Temperatur jedoch über mehrere Monate beobachtest, kannst du dein persönliches Muster erkennen.

4. Zervixschleim-Methode

Dein Körper zeigt dir eines der deutlichsten Anzeichen in deiner Unterwäsche.

• Trockene Phase: Unmittelbar nach der Periode.

• Klebrig: Wenn der Eisprung näher rückt.

• Wie „Eiweiß“: Am Tag des Eisprungs ist der Zervixschleim durchsichtig, gleitfähig und spinnbar (du kannst ihn zwischen deinen Fingern auseinanderziehen). Dieser Schleim erleichtert den Spermien die Fortbewegung und zeigt die fruchtbarste Phase an.

Weitere Tipps, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen

Neben der Bestimmung des richtigen Tages können auch kleine Veränderungen deines Lebensstils einen großen Unterschied machen:

• Stress reduzieren: Cortisol (das Stresshormon) kann den Eisprung verzögern oder sogar ganz verhindern. Yoga, Meditation oder einfach eine Beschäftigung, die dir Freude bereitet, können dein hormonelles Gleichgewicht unterstützen.

• Gesundes Gewicht: Sowohl Übergewicht als auch starkes Untergewicht können den Hormonhaushalt beeinflussen.

• Ernährung: Vermeide Transfette, iss mehr pflanzliche Eiweißquellen (Linsen, Kichererbsen) und vergiss nicht, Folsäure einzunehmen.

• Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen verringert die Eierstockreserve und beeinträchtigt die Qualität der Eizellen.

Wann solltest du ärztlichen Rat einholen?

• Wenn du unter 35 Jahre alt bist und trotz regelmäßiger Versuche seit 1 Jahr keine Schwangerschaft eingetreten ist.

• Wenn du über 35 Jahre alt bist und nach 6 Monaten noch keine Schwangerschaft eingetreten ist.

• Wenn deine Periode sehr unregelmäßig ist (oder ganz ausbleibt).

Den Tag deines Eisprungs zu kennen, ist wie ein Kompass auf dem Weg zur Schwangerschaft. Lerne die Signale deines Körpers zu verstehen und beobachte deine Symptome, aber lass den Prozess nicht zu einer rein mechanischen Aufgabe werden. Liebe und Nähe zu bewahren, ist mindestens genauso wichtig wie das Ergebnis eines LH-Tests.

Lade die Anacan-App herunter und beginne damit, deine Symptome einzutragen. Wir erinnern dich an die für dich günstigsten Tage und begleiten dich auf diesem aufregenden Weg.