Como calcular o dia da ovulação: métodos para aumentar as probabilidades de engravidar

Ao planear uma gravidez, a pergunta «porque é que ainda não aconteceu?» pode tornar-se uma fonte de stress para muitos casais. Na realidade, mesmo para casais saudáveis, conseguir engravidar pode demorar vários meses. O principal segredo é o «momento certo».

O corpo da mulher só consegue engravidar durante alguns dias por mês (aproximadamente 5-6 dias). Este período chama-se «janela fértil» e atinge o seu ponto máximo no dia da ovulação. Então, como pode identificar este dia tão importante? Vamos aprender a calcular a ovulação através de métodos científicos e naturais.

O que é a ovulação e quando ocorre?

A ovulação é o processo em que um óvulo maduro é libertado pelo ovário e entra na trompa de Falópio. Nessa altura, o óvulo está pronto para encontrar um espermatozoide e ser fecundado.

• Curto período de vida: O óvulo vive apenas durante 12-24 horas. Se a fecundação não ocorrer durante este período, o óvulo deixa de ser viável.

• Resistência dos espermatozoides: Os espermatozoides podem viver no corpo da mulher até 3-5 dias.

• Conclusão: A maior probabilidade de engravidar ocorre quando há relações sexuais nos 3 dias anteriores à ovulação e no próprio dia da ovulação.

Mito: «A ovulação acontece sempre no 14.º dia, mesmo a meio do ciclo.»

Verdade: Isto só se aplica a mulheres com um ciclo ideal de 28 dias. O ciclo de cada mulher é diferente e o dia da ovulação pode variar.

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4 métodos principais para calcular a ovulação

1. Método do calendário (o mais simples, mas o menos preciso)

Este método funciona se o seu ciclo menstrual for regular.

• Fórmula: Normalmente, a ovulação ocorre 14 dias antes do início da menstruação seguinte.

• Exemplo: Se o seu ciclo tiver 30 dias: 30 - 14 = 16. Isto significa que a ovulação ocorre aproximadamente no 16.º dia.

• Ajuda da Anacan: Não perca tempo a fazer cálculos manualmente. Basta registar o primeiro dia da sua última menstruação na aplicação Anacan, e o algoritmo inteligente calculará os dias férteis por si.

2. Testes de ovulação (o método caseiro mais preciso)

Estes testes, vendidos em farmácias, são semelhantes aos testes de gravidez, mas detetam uma hormona diferente: a hormona luteinizante (LH). Os níveis de LH aumentam acentuadamente 24-36 horas antes da ovulação.

• Como utilizar: Durante a semana em que prevê ovular, faça um teste à urina todos os dias à mesma hora, de preferência à tarde. Se vir duas linhas escuras, a ovulação ocorrerá nas próximas 24 horas. Este é o momento ideal para ter relações sexuais!

3. Temperatura corporal basal (TCB)

Este método exige paciência e disciplina, mas é excelente para conhecer melhor o seu corpo.

• Regra: Meça a temperatura todas as manhãs antes de sair da cama e sem fazer qualquer movimento, nem mesmo beber água.

• Sinal: Imediatamente após a ovulação, a temperatura aumenta aproximadamente 0.3 - 0.5 graus devido ao efeito da hormona progesterona e mantém-se elevada até à menstruação.

• Nota: Este método mostra que a ovulação já ocorreu (e poderá já ser tarde), mas, após acompanhar durante alguns meses, conseguirá identificar o seu próprio padrão.

4. Método do muco cervical (corrimento)

O seu corpo dá-lhe o sinal mais claro na roupa interior.

• Período seco: Imediatamente após a menstruação.

• Pegajoso: À medida que a ovulação se aproxima.

• Semelhante a «clara de ovo»: No dia da ovulação, o corrimento torna-se transparente, escorregadio e elástico, podendo esticá-lo entre os dedos. Este fluido facilita o movimento dos espermatozoides e indica o período mais fértil.

Sugestões adicionais para aumentar a probabilidade de engravidar

Além de calcular o dia certo, pequenas mudanças no seu estilo de vida também podem fazer uma grande diferença:

• Reduza o stress: O cortisol, a hormona do stress, pode atrasar ou interromper completamente a ovulação. Fazer ioga, meditação ou simplesmente aquilo de que gosta ajudará a proteger o seu equilíbrio hormonal.

• Peso saudável: Tanto o excesso de peso como o peso abaixo do recomendado afetam as hormonas.

• Alimentação: Evite gorduras trans, aumente o consumo de proteínas vegetais, como lentilhas e grão-de-bico, e não se esqueça de tomar ácido fólico.

• Deixe de fumar: Fumar reduz a reserva ovárica e piora a qualidade dos óvulos.

Quando deve consultar um médico?

• Se tiver menos de 35 anos e não tiver engravidado após 1 ano de tentativas regulares.

• Se tiver mais de 35 anos e não tiver engravidado ao fim de 6 meses.

• Se as suas menstruações forem muito irregulares ou estiverem completamente ausentes.

Conhecer o dia da sua ovulação é como ter uma bússola no caminho para a gravidez. Aprenda a linguagem do seu corpo e acompanhe os sintomas, mas não transforme o processo numa tarefa mecânica. Manter o amor e a intimidade é tão importante como o resultado de um teste de LH.

Descarregue a aplicação Anacan e comece a registar os seus sintomas. Vamos lembrar-lhe os dias mais adequados e estar ao seu lado nesta viagem emocionante.