Ovulyasiya gününü necə hesablamalı? Hamilə qalmaq şansını artıran üsullar

Hamiləlik planlaşdırarkən bir çox cütlük üçün "niyə hələ də alınmır?" sualı stres mənbəyinə çevrilə bilər. Əslində isə, sağlam cütlüklərdə belə hamiləliyin baş tutması bir neçə ay çəkə bilər. Burada əsas sirr "doğru zamanlama"dır.

Qadın orqanizmi ayda yalnız bir neçə gün (təxminən 5-6 gün) hamilə qalmağa qadirdir. Bu dövrə "fertil pəncərə" deyilir və onun zirvəsi məhz ovulyasiya günüdür. Bəs bu qızıl günü necə tutmaq olar? Gəlin, elmi və təbii üsullarla ovulyasiyanı hesablamağın yollarını öyrənək.

Ovulyasiya nədir və nə vaxt baş verir?

Ovulyasiya, yetkinləşmiş yumurta hüceyrəsinin yumurtalıqdan çıxaraq uşaqlıq borusuna düşməsi prosesidir. Bu zaman yumurta spermatozoidlə görüşməyə və mayalanmaya hazır olur.

• Ömrü qısadır: Yumurta hüceyrəsi cəmi 12-24 saat yaşayır. Əgər bu müddətdə mayalanma baş verməzsə, o məhv olur.

• Spermatozoidlərin gücü: Spermatozoidlər qadın orqanizmində 3-5 günə qədər yaşaya bilir.

• Nəticə: Ən yüksək hamiləlik şansı ovulyasiyadan 3 gün əvvəl və ovulyasiya günündə olan cinsi əlaqə zamanı yaranır.

Mif: "Ovulyasiya həmişə dövrün tən ortasında, 14-cü gün baş verir."

Həqiqət: Bu, yalnız 28 günlük ideal dövrü olan qadınlar üçündür. Hər qadının dövrü fərqlidir və ovulyasiya günü dəyişə bilər.

>

Ovulyasiyanı hesablamağın 4 əsas üsulu

1. Təqvim metodu (Ən sadə, lakin ən az dəqiq)

Bu üsul aybaşı dövrünüzün müntəzəm olduğu halda işə yarayır.

• Düstur: Ovulyasiya adətən növbəti aybaşının başlamasına 14 gün qalmış baş verir.

• Nümunə: Əgər dövrünüz 30 gündürsə: 30 - 14 = 16. Deməli, ovulyasiya təxminən 16-cı gün baş verir.

• Anacan köməyi: Əllə hesablamaqla vaxt itirməyin. Anacan tətbiqində sadəcə son aybaşının ilk gününü qeyd edin, ağıllı alqoritm sizin üçün fertil günləri hesablayacaq.

2. Ovulyasiya testləri (Ən dəqiq ev üsulu)

Apteklərdə satılan bu testlər hamiləlik testlərinə bənzəyir, lakin fərqli hormonu axtarır: Lüteinləşdirici Hormon (LH). Ovulyasiyadan 24-36 saat əvvəl LH səviyyəsi kəskin artır.

• Necə istifadə etməli: Təxmini ovulyasiya həftəsində hər gün eyni saatda (tercihən günorta) sidik testi edin. İki tünd xətt görsəniz, yaxın 24 saat ərzində ovulyasiya baş verəcək. Bu, cinsi əlaqə üçün ən ideal vaxtdır!

3. Bazal bədən temperaturu (BBT)

Bu üsul səbr və intizam tələb edir, lakin orqanizminizi tanımaq üçün əladır.

• Qayda: Hər səhər yataqdan qalxmadan, heç bir hərəkət etmədən (hətta su içmədən) temperaturunuzu ölçün.

• İşarə: Ovulyasiyadan dərhal sonra progesteron hormonunun təsiri ilə temperaturunuz təxminən 0.3 - 0.5 dərəcə yüksəlir və aybaşıya qədər yüksək qalır.

• Qeyd: Bu metod ovulyasiyanın baş verdiyini göstərir (artıq gec ola bilər), lakin bir neçə ay izlədikdən sonra öz qanunauyğunluğunuzu tapacaqsınız.

4. Servikal maye (İfrazat) metodu

Bədəniniz sizə ən aşkar işarəni alt paltarınızda verir.

• Quru dövr: Aybaşıdan dərhal sonra.

• Yapışqan: Ovulyasiyaya yaxınlaşdıqca.

• "Yumurta ağı" kimi: Ovulyasiya günü ifrazat şəffaf, sürüşkən və uzanan olur (barmaqlarınız arasında uzada bilirsiniz). Bu maye spermatozoidlərin hərəkətini asanlaşdırır və ən fertil dövrü göstərir.

Hamilə qalmaq şansını artıran əlavə məsləhətlər

Doğru günü hesablamaqla yanaşı, həyat tərzinizdə edəcəyiniz kiçik dəyişikliklər də böyük fərq yarada bilər:

• Stressi azaldın: Kortizol (stress hormonu) ovulyasiyanı gecikdirə və ya ümumiyyətlə dayandıra bilər. Yoqa, meditasiya və ya sadəcə sevdiyiniz işlə məşğul olmaq hormonal balansınızı qoruyar.

• Sağlam çəki: Həm artıq çəki, həm də həddindən artıq arıqlıq hormonlara təsir edir.

• Qidalanma: Trans yağlardan uzaq durun, bitki mənşəli zülalları (mərci, noxud) artırın və fol turşusu qəbulunu unutmayın.

• Siqaretdən imtina: Siqaret yumurtalıqların ehtiyatını azaldır və yumurta keyfiyyətini pisləşdirir.

Nə vaxt həkimə müraciət etməli?

• Əgər 35 yaşdan kiçiksinizsə və 1 il müntəzəm cəhdlərə baxmayaraq hamiləlik baş tutmursa.

• Əgər 35 yaşdan böyüksünüzsə və 6 ay ərzində nəticə yoxdursa.

• Aybaşılarınız çox nizamsızdırsa (və ya ümumiyyətlə yoxdursa).

Ovulyasiya gününü bilmək hamiləliyə gedən yolda kompasınızdır. Bədəninizin dilini öyrənin, simptomları izləyin, amma prosesi mexaniki bir işə çevirməyin. Sevgi və yaxınlıq hissini qorumaq, ən azı LH testinin nəticəsi qədər vacibdir.

Anacan tətbiqini yükləyərək simptomlarınızı qeyd etməyə başlayın. Biz sizə ən uyğun günləri xatırladacaq və bu həyəcanlı yolda yanınızda olacağıq.