Guia de amamentação: técnicas corretas e dicas para aumentar a produção de leite

Lembra-se do momento em que pegou no seu bebé ao colo pela primeira vez? Aquelas mãozinhas, aquele olhar curioso... A natureza pensou em tudo para esse momento: o seu corpo produz o alimento mais perfeito para o seu bebé — o **leite materno**. O leite materno não é apenas alimento; é também a primeira vacina do bebé. Está repleto de células vivas, anticorpos e hormonas. No entanto, temos de admitir que a amamentação nem sempre começa de forma tão fácil e romântica como nos filmes. Perguntas como *"Será que o bebé está a fazer uma boa pega?", "Será que tenho leite suficiente?", "Porque é que dói?"* preocupam muitas vezes as recém-mamãs. Neste artigo, vamos explorar os segredos de uma amamentação bem-sucedida, formas cientificamente comprovadas de aumentar a produção de leite e até que ponto o conselho das nossas avós de "beber chá açucarado para ter leite" é realmente verdadeiro.1. Amamentação correta: tudo começa com a "pega" A condição mais importante para uma amamentação indolor e eficaz é o bebé fazer uma boa pega na mama (**pega**). Se sentir dores intensas durante a amamentação ou se surgirem feridas nos mamilos, significa que a pega não está correta. **Sinais de uma pega correta:** - **Boca bem aberta:** A boca do bebé deve estar bem aberta (como uma "boca de peixe") e deve abranger não só o mamilo, mas também a zona castanha à sua volta (a aréola). - **Queixo encostado:** O queixo do bebé deve estar bem encostado à mama, enquanto o nariz deve ficar livre. - **Lábios:** O lábio inferior do bebé deve estar virado para fora. - **Som:** Deve ouvir o bebé a engolir, e não um som de "estalido" (se ouvir estalidos, significa que está a engolir ar).Conselho: Antes de começar a amamentar, escolha um local confortável. Coloque almofadas atrás das costas e debaixo do braço. Se não estiver confortável, a saída do leite (reflexo da oxitocina) pode tornar-se mais difícil.2. O receio de "ter pouco leite" e formas de aumentar a produção Muitas mães acham que têm pouco leite e passam precipitadamente para o leite de fórmula. No entanto, lembre-se: a produção de leite funciona segundo o princípio da **"procura e oferta"**. Quanto mais o bebé mama, mais o cérebro recebe o sinal de que "é preciso mais leite" e mais leite o corpo produz. **As formas mais eficazes de aumentar a produção de leite:**Amamente frequentemente Amamente um bebé recém-nascido sempre que este quiser, e não de acordo com o relógio. É normal amamentar 8-12 vezes por dia (ou mais). As mamadas noturnas são especialmente importantes, porque a hormona responsável pela produção de leite (prolactina) é libertada em maior quantidade durante a noite.Contacto "pele com pele" Coloque o bebé sem roupa (apenas com a fralda) sobre o seu peito e cubram-se com uma manta. Este contacto aumenta a oxitocina tanto na mãe como no bebé e facilita a saída do leite.Esvazie completamente as mamas Não passe para a outra mama antes de o bebé esvaziar completamente a primeira. O leite do final da mamada (**leite posterior**) é mais rico em gordura e mais saciante.Beba bastante água 87% do leite materno é constituído por água. Se ficar desidratada, a produção de leite pode diminuir. Tenha um copo de água ao seu lado durante cada mamada.3. Alimentação: alimentos "lactogénicos" Embora as nossas avós digam "come halva e bebe chá açucarado", o açúcar não aumenta a produção de leite; apenas contribui para o aumento de peso. Entre os alimentos que podem aumentar a produção de leite (galactagogos) encontram-se: - **Funcho e cominhos:** Bebê-los em infusão pode aumentar a produção de leite e reduzir os gases (cólicas) do bebé. - **Aveia:** Comer aveia ao pequeno-almoço é uma excelente opção. - **Nozes, avelãs e amêndoas:** São fontes de ómega-3 e proteína, ajudando a melhorar a qualidade do leite. - **Tâmaras:** São uma fonte natural de energia e vitaminas. - **Hortícolas de folhas verdes:** Espinafres, endro e salsa.4. Mitos populares sobre a amamentaçãoMito: "O meu leite é aguado; o bebé não fica satisfeito." Facto: O leite materno nunca é de má qualidade. O leite que sai no início da mamada (leite anterior) é mais aguado para matar a sede do bebé. À medida que a mamada prossegue, o leite torna-se mais espesso e rico em gordura (leite posterior). Por isso, não interrompa a mamada demasiado cedo.Mito: "Tenho mamas pequenas, por isso vou ter pouco leite." Facto: O tamanho das mamas depende do tecido adiposo, enquanto o número de glândulas mamárias é aproximadamente igual em todas as mulheres. É possível alimentar gémeos mesmo tendo mamas pequenas\!Mito: "O stress faz o leite secar." Facto: O stress intenso não interrompe a produção de leite, mas pode dificultar a sua saída (reflexo de ejeção). Quando se acalmar e sentir o cheiro do seu bebé, o leite voltará a fluir.Como saber se o bebé está satisfeito? O choro nem sempre significa fome. Pode perceber se o seu bebé está a receber leite suficiente através destes dois indicadores:1. **Fraldas sujas:** Após o 5.º dia, o bebé deve urinar pelo menos 5-6 vezes por dia (a fralda fica pesada) e as fezes devem ser amarelas. 2. **Aumento de peso:** O bebé deve recuperar, entre os dias 10-14, o peso perdido na primeira semana e, depois, continuar a aumentar de peso de forma constante.A amamentação é um processo que exige paciência e experiência. Mesmo que os primeiros dias sejam difíceis, não desista. Cada gota de leite materno é o presente mais precioso que pode dar ao seu bebé. Se estiver a ter dificuldades, consulte o pediatra ou uma consultora de amamentação. Para registar os horários das mamadas, as fraldas sujas e o sono do bebé, pode utilizar a função **"Registo do bebé"** na **app Anacan**.