Borstvoedingsgids: de juiste technieken en tips om de melkproductie te verhogen

Herinner je je het moment waarop je je baby voor het eerst in je armen hield? Die kleine handjes, die zoekende oogjes... De natuur heeft voor dit moment aan alles gedacht: je lichaam maakt de meest volmaakte voeding voor je baby aan: **moedermelk**. Moedermelk is niet alleen voeding, maar ook de eerste vaccinatie van je baby. Ze zit vol levende cellen, antistoffen en hormonen. Toch begint borstvoeding niet altijd zo gemakkelijk en romantisch als in films. Vragen als *"Hapt mijn baby goed aan?", "Heb ik genoeg melk?", "Waarom doet het pijn?"* maken nieuwe moeders vaak onzeker. In dit artikel bespreken we de geheimen van succesvol borstvoeden, wetenschappelijk onderbouwde manieren om de melkproductie te verhogen en hoe waar het advies van onze grootmoeders om "zoete thee te drinken voor meer melk" eigenlijk is.1. Goed borstvoeden: alles begint met goed aanhappen De belangrijkste voorwaarde voor pijnloos en effectief borstvoeden is dat je baby de borst goed pakt (**aanhappen**). Als je tijdens het voeden hevige pijn hebt of wondjes op je tepels krijgt, hapt je baby waarschijnlijk niet goed aan. **Tekenen dat je baby goed aanhapt:** - **Mond wijd open:** De mond van je baby moet wijd open zijn, als een "vissenmondje", en niet alleen de tepel maar ook het bruine gebied eromheen, de tepelhof, omvatten. - **Kin tegen de borst:** De kin van je baby moet stevig tegen je borst liggen, terwijl de neus vrij blijft. - **Lippen:** De onderlip van je baby moet naar buiten gekruld zijn. - **Geluid:** Je moet je baby horen slikken, niet horen "klikken". Klikken betekent dat je baby lucht inslikt.Advies: Zoek voordat je begint een comfortabele plek. Leg kussens onder je rug en arm. Als je niet comfortabel zit, kan de melktoeschietreflex, die door oxytocine wordt aangestuurd, worden belemmerd.2. De angst voor te weinig melk en manieren om de melkproductie te verhogen Veel moeders denken dat ze te weinig melk hebben en stappen te snel over op kunstvoeding. Onthoud echter dat de melkproductie werkt volgens het principe van **"vraag en aanbod".** Hoe vaker je baby drinkt, hoe sterker het signaal "er is meer melk nodig" naar de hersenen gaat en hoe meer melk je lichaam aanmaakt. **De effectiefste manieren om de melkproductie te verhogen:**Voed regelmatig Voed een pasgeboren baby op verzoek, niet volgens de klok. Het is normaal om 8-12 keer per dag of vaker borstvoeding te geven. Nachtvoedingen zijn extra belangrijk, omdat er 's nachts meer van het melkhormoon prolactine wordt afgescheiden."Huid-op-huidcontact" Leg je baby bloot, met alleen een luier aan, op je borst en bedek jullie met een deken. Dit contact verhoogt bij jou en je baby het oxytocinegehalte en helpt de melk gemakkelijker toe te schieten.Maak de borsten volledig leeg Wissel niet van borst voordat je baby één borst volledig heeft leeggedronken. De melk aan het einde van de voeding (**achtermelk**) is vetter en verzadigender.Drink voldoende water Moedermelk bestaat voor 87% uit water. Als je uitgedroogd raakt, kan je melkproductie afnemen. Zet bij elke voeding een glas water naast je neer.3. Voeding: melkproductie bevorderende voedingsmiddelen Hoewel onze grootmoeders zeggen: "Eet halva en drink zoete thee", verhoogt suiker de melkproductie niet; je komt er alleen van aan. Voedingsmiddelen die de melkproductie bevorderen, ook wel galactagogen genoemd, zijn onder andere: - **Venkel en komijn:** Als thee getrokken zouden ze zowel de melkproductie verhogen als gasvorming en darmkrampjes bij je baby verminderen. - **Havermout:** Havermout bij het ontbijt is een uitstekende keuze. - **Walnoten, hazelnoten en amandelen:** Ze zijn bronnen van Omega-3 en eiwitten en verbeteren de kwaliteit van de melk. - **Dadels:** Ze zijn een natuurlijke bron van energie en vitaminen. - **Groene bladgroenten:** Spinazie, dille en peterselie.4. Bekende fabels over borstvoedingFabel: "Mijn melk is zo dun als water; mijn baby raakt niet verzadigd." Feit: Moedermelk is nooit van slechte kwaliteit. De melk aan het begin van een voeding, de voormelk, is waterig om de dorst van je baby te lessen. Tijdens het voeden wordt de melk dikker en vetter, dit is de achtermelk. Stop een voeding daarom niet te vroeg.Fabel: "Ik heb kleine borsten, dus ik zal weinig melk hebben." Feit: De borstomvang hangt af van het vetweefsel, terwijl het aantal melkklieren bij iedere vrouw ongeveer gelijk is. Ook met kleine borsten is het mogelijk om een tweeling voldoende voeding te geven\!Fabel: "Door stress stopt de melkproductie." Feit: Hevige stress stopt de melkproductie niet, maar kan de melktoeschietreflex belemmeren. Zodra je tot rust komt en de geur van je baby ruikt, zal de melk weer toeschieten.Hoe weet je of je baby genoeg heeft gedronken? Huilen betekent niet altijd honger. Aan deze twee signalen kun je zien of je baby genoeg heeft gedronken:1. **Luiers:** Als je baby na de 5e dag minstens 5-6 keer per dag plast, waardoor de luier zwaar wordt, en de ontlasting geel is. 2. **Gewichtstoename:** Je baby moet het in de eerste week verloren gewicht rond dag 10-14 weer hebben bereikt en daarna gelijkmatig blijven aankomen.Borstvoeding geven vraagt om geduld en ervaring. Geef niet op, ook als de eerste dagen moeilijk zijn. Elke druppel moedermelk is het kostbaarste geschenk dat je je baby kunt geven. Vraag bij problemen advies aan je kinderarts of een lactatiekundige. Om voedingstijden, de luiers en de slaap van je baby bij te houden, kun je de functie **"Babytracker"** in de **Anacan-app** gebruiken.