თავის ტკივილი ორსულობის დროს: როგორ გავუმკლავდეთ მედიკამენტების გარეშე?

ორსულობამდე, როცა თავი გტკიოდათ, გამოსავალი მარტივი იყო: ერთი ჭიქა წყალი და ტკივილგამაყუჩებელი. თუმცა ახლა, წამლის ყველა კოლოფზე მითითებული „ორსულობის დროს გამოყენების“ განყოფილების წაკითხვის შემდეგ, აბს ყოყმანით გვერდზე დებთ. „ნეტავ, ეს ჩემს ბავშვს ხომ არ ავნებს?“ ორსულობის დროს თავის ტკივილი ძალიან გავრცელებული ჩივილია. ჰორმონულმა ქარიშხალმა, სისხლის მიმოქცევის ცვლილებამ და უძილობამ შეიძლება პირდაპირი მნიშვნელობით „თავი აგატკიოთ“. კარგი ამბავი ისაა, რომ უმეტეს შემთხვევაში ეს ტკივილი უვნებელია და მის მოსაშორებლად აფთიაქში გაქცევა საჭირო არ არის. მოდი, გავეცნოთ თავის ტკივილთან ტკივილგამაყუჩებლების გარეშე ბრძოლის ყველაზე ეფექტურ და ბუნებრივ გზებს. ## რატომ გვტკივა თავი უფრო ხშირად ორსულობის დროს? ორსულობის თითოეულ ეტაპს თავის ტკივილის გამომწვევი საკუთარი მიზეზები აქვს: - **1-ლი ტრიმესტრი:** დამნაშავე კვლავ ჰორმონებია. ორგანიზმში სისხლის მოცულობის მატება და სისხლძარღვების გაფართოება თავის ტკივილს იწვევს. ასევე, ყავის მოხმარების უეცარმა შემცირებამ (კოფეინის მოხსნის სინდრომმა) შეიძლება ძლიერი ტკივილი გამოიწვიოს. - **მე-2 და მე-3 ტრიმესტრი:** წონის მატება და სხეულის პოზის ცვლილება კისრისა და მხრების კუნთებს ძაბავს. ეს კი **„დაძაბულობის ტიპის თავის ტკივილს“** იწვევს. გარდა ამისა, გაუწყლოებამ (დეჰიდრატაციამ), შიმშილმა, სტრესმა და უძილობამ ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე შეიძლება თავის ტკივილის პროვოცირება მოახდინოს. ## ტკივილის მედიკამენტების გარეშე შემსუბუქების 5 ოქროს წესი თუ პარაცეტამოლის მიღება არ გსურთ (ან ექიმი ამის ნებას არ გაძლევთ), სცადეთ ეს ბუნებრივი მეთოდები: ### 1. წყალი, წყალი და კიდევ ერთხელ წყალი! ორსულობის დროს თავის ტკივილის უპირველესი მიზეზი **გაუწყლოებაა**. ზოგჯერ მხოლოდ 1-2 ჭიქა გრილი წყლის დალევამ და 15 წუთით მოცდამ შეიძლება ტკივილი სრულად გააქროს. - **რჩევა:** დღის განმავლობაში ყოველთვის თან იქონიეთ წყლის ბოთლი. ნუ დაელოდებით წყურვილის შეგრძნებას. ### 2. თბილი ან ცივი კომპრესი ტემპერატურა ტკივილის ტიპის მიხედვით შეარჩიეთ: - **დაძაბულობის ტიპის ტკივილის დროს (მომჭერი ტკივილი):** კისრის უკანა მხარეს ან მხრებზე **თბილი** (არა ცხელი!) პირსახოცი დაიდეთ. ეს დაძაბულ კუნთებს მოადუნებს. - **შაკიკის დროს (პულსირებადი ტკივილი):** შუბლზე ან საფეთქლებზე **ცივი** კომპრესი (ყინულის პაკეტი) დაიდეთ. სიცივე გაფართოებულ სისხლძარღვებს ავიწროებს და ტკივილს ამცირებს. ### 3. „ბნელი ოთახის“ თერაპია თუ სინათლე და ხმაური გაწუხებთ (განსაკუთრებით შაკიკის დროს), ყველაფერი გვერდზე გადადეთ და ბნელ, წყნარ ოთახში გადით. დახუჭეთ თვალები, ღრმად ისუნთქეთ და შეეცადეთ, სულ მცირე, 20-30 წუთით დაიძინოთ. ძილი ტვინს „გადატვირთვაში“ ეხმარება. ### 4. მცირე ულუფებით კვება სისხლში შაქრის დონის დაცემა (ჰიპოგლიკემია) თავის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი ხელშემწყობია. - **გამოსავალი:** ნუ დაუშვებთ შიმშილის შეგრძნებას. ჩანთაში იქონიეთ ნიგოზი, თხილი, ჩირი ან კრეკერი. ხანგრძლივი შიმშილის შემდეგ ტკბილეული უეცრად არ მიირთვათ — ამან შეიძლება შაქრის დონე სწრაფად ასწიოს, შემდეგ კი კვლავ დაწიოს და ტკივილი გააუარესოს. ### 5. მასაჟი და სუფთა ჰაერი ზოგჯერ ტკივილის წყარო კისრისა და მხრების დაჭიმულ კუნთებში იმალება. სთხოვეთ პარტნიორს, მხრები და კისერი მსუბუქად დაგიმასაჟოთ. ასევე, ჩახუთულ ოთახში ჟანგბადის ნაკლებობა წარმოიქმნება. გააღეთ ფანჯარა ან ცოტა ხნით გაისეირნეთ. სუფთა ჰაერი საუკეთესო წამალია. ## როდის უნდა მიმართოთ ექიმს? (სახიფათო ნიშნები) მართალია, თავის ტკივილი ჩვეულებრივ უვნებელია, მაგრამ ორსულობის მეორე ნახევარში (მე-20 კვირის შემდეგ) ის შეიძლება **პრეეკლამფსიის** (ორსულობის ტოქსიკოზის) ნიშანი იყოს. შემდეგ შემთხვევებში **დაუყოვნებლივ** დაუკავშირდით ექიმს: - თუ თავის ტკივილი უეცრად იწყება და ძალიან ძლიერია („ყველაზე ძლიერი ტკივილი ჩემს ცხოვრებაში“). - თუ მხედველობა დაბინდულია, თვალწინ „ბუზები დაფრინავს“ ან სინათლის ციმციმს ხედავთ. - თუ სახე და ხელები უეცრად შეგიშუპდათ. - თუ მუცლის ზედა ნაწილში (ნეკნების ქვეშ) ტკივილი გაქვთ. - თუ ტკივილგამაყუჩებლის (პარაცეტამოლის) მიღების მიუხედავად ტკივილი არ გადის. თავის ტკივილი ორსულობის ერთ-ერთი დამღლელი მხარეა, თუმცა ეს თქვენი სხეულის გზაა, გითხრათ: „დაისვენეთ!“ იზრუნეთ საკუთარ თავზე, დალიეთ ბევრი წყალი და შეამცირეთ სტრესი. თავის ტკივილის სიხშირისა და გამომწვევი ფაქტორების დასაკვირვებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ **Anacan აპლიკაცია**. იმის ჩანიშვნა, თუ რომელი საკვების ან მოვლენის შემდეგ გაჩნდა ტკივილი, მომავალში მის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ.